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Las mentiras sobre las dietas tenemos que dejar de creer.

Lo hemos intentado durante a√Īos, pero no podemos perder peso, tal vez porque escuchamos demasiado ciertos mitos que deber√≠an eliminarse de una vez por todas.

Dietas, dietas y m√°s dietas... Las hemos probado todas para bajar de peso, compramos libros, bebimos refrescos con los ingredientes m√°s improbables, tragamos pasador e incluso trat√≥ de hacer que nuestro metabolismo piense de una vez por todas hablando directamente. Pero nada, si esper√°bamos que los innumerables sacrificios condujeran a alg√ļn resultado, el tanto odiado. equilibrio siempre nos devolvi√≥ a la triste realidad con todos sus malditos n√ļmeros.

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El hecho es que, si a veces no logramos perder peso, la culpa no es necesariamente nuestra. La comida no es un enemigo., una relación correcta con lo que comemos nos brinda la oportunidad de alcanzar y mantener nuestro peso y forma saludables sin sufrir innecesariamente y sin privarnos del placer de estar en la mesa.
De hecho, a menudo dependemos de lugares comunes que incluyen privaciones, renuncias, reducciones drásticas, que solo empeoran la situación. Mitos sobre las dietas que deben ser desmentidas de una vez por todas a favor de un estilo de vida correcto que, de ser identificado, puede mantenernos bellos y saludables para siempre.

CALOR√ćAS CONTADORAS Hacer un seguimiento de las calor√≠as que toma no est√° del todo mal, pero s√≠ lo es. incompleto: los c√°lculos cal√≥ricos de hecho no siempre son verdaderos debido a la respuesta gluc√©mica que var√≠a de individuo a individuo. El mismo impacto en el nivel hormonal de los tres macronutrientes (carbohidratos, grasas y prote√≠nas) var√≠a dependiendo de la personaEn la pr√°ctica, cada uno de nosotros absorbe y quema calor√≠as de diferentes maneras y en diferentes momentos, el todo est√° en identificarlas.

ERRORES QUE HACEN GRASAS: C√ďMO CORREGIRLAS PARA SIEMPRE

CARBOHIDRATOS Y GRASAS - Nunca debe excederse con los carbohidratos y las grasas porque aumentan el nivel de az√ļcar en la sangre y, por lo tanto, estimulan la respuesta de la insulina que favorece. la acumulaci√≥n de masa grasa. Tambi√©n hay dos tipos de grasa, los ricos en Omega 6 (como aceites de semillas, nueces y legumbres) que son buenos pero que a√ļn deben ser limitados, ya que son demasiado comunes en los alimentos que habitualmente consumimos, y Omega 3 que, en cambio, debe integrarse, ya que se encuentran solo en peces y, por lo tanto, a menudo faltan.

GRASAS Sí O GRASAS NO? - Las grasas son vitales para el cuerpo, su presencia en realidad disminuye la absorción de carbohidratos al ejercer un control indirecto sobre el cuerpo. producción de insulina, pero sin embargo deben consumirse con criterio y siempre sin exagerar. Una dieta completamente libre de grasa trae nuestro cuerpo a escasez significativo.

LOS 7 ERRORES M√ĀS COMUNES DE LA DIETA

USO DE LA ESCALA - La escala no siempre dice la verdad, muy a menudo, de hecho, si combinamos una dieta saludable con una actividad física constante, nos encontramos perdiendo masa grasa y para aumentar el magro, algo que el simple instrumento doméstico no puede resaltar. Además, cuando pierde peso demasiado rápido, debido a las dietas en su hogar, la mayoría de las veces está solo. líquidos (las mujeres en particular tienen una retención de agua mayor que la de los hombres y cuando pierdes peso en poco tiempo, en realidad es solo una cuestión de drenar líquidos) que pronto regresan al cuerpo levantando la mano odiada.

DIETA PERSONALIZADA - La dieta correcta debe ser construida. caso por casoPor esta razón, no es recomendable seguir la dieta del amigo o de la persona que lee en el periódico. De hecho, el nutricionista cuida de prestar atención a laíndice glucémico (es decir, qué tan rápido aumenta la glucosa en la sangre después de tomar un determinado alimento), y al carga glucémica (la relación entre el índice glucémico y la cantidad de carbohidratos contenidos en cada alimento) de cada individuo, antes de llegar a la dieta final.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: 10 Mentiras sobre la pérdida de peso que muchos seguimos creyendo

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