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Piernas desinfladas y tonificadas en la playa.

Piernas desinfladas y tonificadas en la playa.: desinfladas

Ejercicios específicos, consejos dietéticos y algunos consejos adicionales para llegar a la prueba de vestuario con dos "cortes de muslo" por miedo, incluso sin dos metros de fémur

Ejercicios y remedios para piernas en forma.

"Los ojos negros ser√°n hermosos, los ojos azules ser√°n hermosos, pero las piernas... Me gustan m√°s.". Sol√≠a ‚Äč‚Äčtocar una canci√≥n famosa de la d√©cada de 1940, de hoja perenne de gran relevancia. Tambi√©n se le llama" altura de media belleza "y las piernas son precisamente los que decretan nuestra pertenencia a la categor√≠a de los afortunados o los otros, los del buen vino.

Nos guste o no, de hecho. el mundo esta lleno de bajo y escasas de excepciones; Sin embargo, esto no significa necesariamente que los barriles peque√Īos tengan patas feas. Podr√≠a ser sin embargo que estos peque√Īos barriles tengan bonitas piernas torneadas, a veces un poco demasiado. Las curvas son bienvenidas, pero como en todas las cosas, las exageraciones nunca conducen a nada bueno.

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Así que vamos a tratar de llegar a la prueba de vestuario con dos "peso muerto del muslo" del miedo, aunque sin dos metros de fémur (pero también con). Y cuando digo "por miedo" me refiero a disposiciones de una buena proporción agradable a la vista, y no necesariamente de una silueta similar a un esqueleto de un laboratorio de ciencias.

Digamos que para lograr un buen equilibrio visual, Aquellos cuyas piernas son demasiado delgadas tendrán que someterse con tonificación., mientras que aquellos que, por el contrario, encuentran las piernas hinchadas, quizás debido a una notable retención de agua, visible sobre todo en los muslos, rodillas y tobillos, tendrán que someterse a la actividad aeróbica y una dieta desintoxicante y purificante.

Paso 3, corre

Piernas perfectas en 10 pasos (10 im√°genes) Los 10 secretos para tener las piernas perfectas para este verano (fuente: iStock)

Consejos para tonificar las piernas:

  • Caminata r√°pida. Sirve para muchos prop√≥sitos, incluyendo tonificar y reafirmar las piernas, pero tambi√©n Activar el metabolismo y perder peso.. Una hora al d√≠a o cada dos d√≠as.
  • Corsa. Aqu√≠ tambi√©n puedes quemar mucha grasaAdem√°s de mejorar la respiraci√≥n, pero sobre todo fortalece toda la parte inferior del cuerpo, por lo tanto las piernas y los gl√ļteos. Media hora al d√≠a o cada dos d√≠as.
  • Posici√≥n en cuclillas: en posici√≥n vertical con las piernas ligeramente separadas, baje hasta que llegue a la parte inferior de las rodillas, manteniendo lo m√°s posible el espalda recta. 3 series de 10 repeticiones cada dos d√≠as.
  • Pulmones: desde la posici√≥n de pie con los pies juntos, levante un pie hacia adelante y d√≥blelo, el tal√≥n del pie que queda atr√°s se levantar√° del suelo, pero la rodilla no se tocar√°; Sum√©rgete lo m√°s posible y luego repite con la otra pierna. 3 series de 10 repeticiones por lado, cada dos d√≠as.
  • Muslo interno: recu√©stese en el suelo, con los brazos a los lados, las piernas en posici√≥n perpendicular, estiradas y unidas; sep√°relos ligeramente saltando y vuelva a una posici√≥n perpendicular. Repita 10 veces para 3 series cada dos d√≠as.
  • tomar una buena cantidad de prote√≠na, alternando carnes, huevos, quesos y legumbres, sin exagerar con las cantidades.

El consejo, en cambio, para racionalizar las piernas hinchadas y pesadas incluye, en cualquier caso, los ejercicios que se acaban de describir y, adem√°s, algunos cambios en la dieta:

  • Eliminar el exceso de l√≠quidos. Beber al menos 2 litros de agua al d√≠a, purificando infusiones. como el t√© verde, el diente de le√≥n y el fucus, y muy limitante de la sal en los alimentos
  • Mejorar el drenaje y la calidad de la piel con masajes ad hoc (drenaje linf√°tico), cremas hidratantes y lodos para adelgazar y modelar.
  • elegir nutrici√≥n balanceadaa, que no excede de 1400-1500 calor√≠as por d√≠a y que incluye carbohidratos, prote√≠nas, az√ļcares y grasas esenciales bien equilibradas. Evite los dulces y el alcohol, no demonice la pasta y el pan, pero t√≥melos en las cantidades correctas (100 gramos equivalen a unas 350 calor√≠as) y prefiera salsas simples. No superponga los distintos tipos de prote√≠nas e nunca olvides las frutas y verduras (Al menos 5 veces al d√≠a).

Sigue los otros pasos que te preparan para la prueba de traje de ba√Īo.

Prueba de vestuario del primer episodio: hacer un balance de la situación.

Prueba de vestuario del segundo episodio: dieta y remedios de √ļltima hora a la vista del bikini

Disfraz de tercer episodio de prueba: brazos y hombros en la parte superior.

Prueba el disfraz del cuarto episodio: ¡vientre plano para mí!

Prueba el disfraz del quinto episodio: quiero el trasero brasile√Īo.

Prueba el sexto episodio de disfraz: caderas y muslos no te temo!

Test de vestuario del octavo episodio: depilación total!

Prueba de vestuario del noveno episodio: preparémonos para tomar el sol

Prueba de vestuario del 10¬ļ episodio: efecto adi√≥s yoyo.


Vídeo:

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