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Aperitivos dietéticos durante la noche

Aperitivos dietéticos durante la noche: dietéticos

¬ŅCu√°ntas veces antes de acostarte te apetece comer algo? Aqu√≠ est√°n los bocadillos diet√©ticos que podemos darnos sin engordar.

Aperitivos dietéticos durante la noche

Cu√°ntas veces sucede antes de que se duerma, cuando ya est√° bajo las s√°banas, listo para apagar la luz y disfrutar de Morfeo, para sentir repentinamente ese "extra√Īo deseo" de dulce o salado. La famosa cena o cena antes de la noche que te mima tanto. Lev√°ntate, toma un tiro en el Bolt hacia el refrigerador y avanza para satisfacer esa fantas√≠a culinaria sin sentido.

Afortunadamente, estudios cient√≠ficos recientes han demostrado que Algunos alimentos consumidos por la noche no te hacen engordar.. Con esto, sin embargo, no puede robar todos los armarios de la cocina de su cocina, siempre debe seguir el autocontrol, especialmente si quema menos calor√≠as de las que consume. Coma en exceso en las horas de la noche, antes de ir a dormir, cuando el cuerpo est√° en reposo, solo le permite acumular mucha grasa y ahora que ha llegado el verano. la contrase√Īa es solo una: "sentido com√ļn".

Recomendamos unos buenos aperitivos nocturnos., glot√≥n y bajo en calor√≠as, sugerido por Keri Gans, autor de "La dieta del peque√Īo cambio", y Keri Glassman, fundador de Vida nutritiva, que ayudan a no comer en exceso y, en consecuencia, a no excederse. Se las arreglan para hacernos sentir bien y ayudarnos a reconstruir la masa muscular, perder peso y luchar contra el hambre, al igual que dormimos.

4) sopa

Alimentos para controlar el hambre (11 im√°genes) controlar el hambre alimentos - ¬ŅCu√°les son los alimentos para controlar el hambre. Aqu√≠ est√°n todos los alimentos que nos ayudan a perder peso porque levantan la sensaci√≥n de hambre. Qu√© alimentos incluir en la dieta para controlar el hambre y no comer en exceso (fuente:)

Almendras (4 o 5)

Contienen vitamina E, proteínas y ácidos grasos omega-3, no exageran la cantidad porque demasiadas contienen muchas calorías.

1 taza de manzanilla o menta

Los sorbos calientes de una excelente infusión no solo ayudan a un buen descanso, sino que también disminuyen la fermentación y el vientre hinchado.

Fresas, frambuesas, (1 taza cada una), toronja (1/2) o mandarinas (2)

Evite comer frutas con la misma cantidad de az√ļcar que las manzanas y las uvas, ya que estos alimentos absorben l√≠quidos y lo hacen sentir inflamado. Mientras que las frutas como las fresas, las frambuesas, los pomelos y las mandarinas son esenciales para mantenerse en forma. Sabrosos, contienen mucha agua, son saludables y ricos en antioxidantes y vitaminas. Tambi√©n fortalecen el sistema inmunol√≥gico.

esp√°rragos

Los tallos tienen propiedades probióticas que limpian el sistema digestivo. Nadie engordó comiendo demasiados espárragos, pero como siempre, ¡no deberías exagerar!

10 aperitivos energéticos y saludables

Yogur griego bajo en grasa (1/2 taza) con fruta (1/2 taza)

Rico en probi√≥ticos, el yogur griego ayuda a mantener el tracto digestivo equilibrado y promueve "buenas" bacterias intestinales. Agregue un poco de fruta fresca para que su refrigerio sea a√ļn m√°s sabroso.

Apio (1 tallo) con hummus (2 cucharadas)

Las prote√≠nas, adem√°s de ser el combustible para el cuerpo, nos ayudan a reconstruir los m√ļsculos. El hummus, una salsa hecha de pasta de garbanzos y pasta de semillas de s√©samo con sabor, es un alimento que garantiza el equilibrio perfecto de prote√≠nas, fibra y grasas saludables. Acompa√Īado de un apio para un aperitivo ligero y sabroso!

Pollo, pavo o pescado a la parrilla

Representan excelentes proteínas magras que ayudan al metabolismo a quemar calorías durante mucho tiempo, incluso cuando el cuerpo está dormido.

Papaya (1)

La papaya es una excelente fuente de antioxidantes. Tambi√©n combate el estre√Īimiento y ayuda a mantener el colesterol bajo control. Rico en fibra y sustancias antioxidantes, contiene grandes cantidades de vitamina A, C y E que, al fortalecer las paredes arteriales, son valiosas para la circulaci√≥n. Los az√ļcares contenidos en esta fruta aceleran el metabolismo favoreciendo la quema de calor√≠as.

Cómo evitar bocadillos nocturnos.

Aguacate (1/2)

El aguacate es una fruta altamente energética con un sabor dulce, que tiene un excelente valor nutricional. Esta fruta frena el envejecimiento celular, ayuda a contrarrestar los depósitos de colesterol y, por lo tanto, demuestra ser una verdadera cura para la salud del corazón. También combate la depresión y tiene poderes antiinflamatorios.

10) agua

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Agua (1 vaso)

Siempre bebe un vaso de agua natural antes de irse a la cama. Ayude a su cuerpo a recuperar los l√≠quidos perdidos durante el d√≠a. La noche tambi√©n parece ser el mejor momento para restablecer el nivel correcto de hidrataci√≥n porque el cuerpo est√° completamente en reposo y no realiza ning√ļn esfuerzo f√≠sico. El agua tambi√©n es un quemador de calor√≠as naturales. Beber agua fr√≠a antes de quedarse dormido ayuda a perder peso, contrarrestando la formaci√≥n de dep√≥sitos de grasa.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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