- Aperitivos dietéticos durante la noche
- Almendras (4 o 5)
- 1 taza de manzanilla o menta
- Fresas, frambuesas, (1 taza cada una), toronja (1/2) o mandarinas (2)
- espárragos
- Yogur griego bajo en grasa (1/2 taza) con fruta (1/2 taza)
- Apio (1 tallo) con hummus (2 cucharadas)
- Pollo, pavo o pescado a la parrilla
- Papaya (1)
- Aguacate (1/2)
- Agua (1 vaso)
¿Cuántas veces antes de acostarte te apetece comer algo? Aquí están los bocadillos dietéticos que podemos darnos sin engordar.
Aperitivos dietéticos durante la noche
Cuántas veces sucede antes de que se duerma, cuando ya está bajo las sábanas, listo para apagar la luz y disfrutar de Morfeo, para sentir repentinamente ese "extraño deseo" de dulce o salado. La famosa cena o cena antes de la noche que te mima tanto. Levántate, toma un tiro en el Bolt hacia el refrigerador y avanza para satisfacer esa fantasía culinaria sin sentido.
Afortunadamente, estudios científicos recientes han demostrado que Algunos alimentos consumidos por la noche no te hacen engordar.. Con esto, sin embargo, no puede robar todos los armarios de la cocina de su cocina, siempre debe seguir el autocontrol, especialmente si quema menos calorías de las que consume. Coma en exceso en las horas de la noche, antes de ir a dormir, cuando el cuerpo está en reposo, solo le permite acumular mucha grasa y ahora que ha llegado el verano. la contraseña es solo una: "sentido común".
Recomendamos unos buenos aperitivos nocturnos., glotón y bajo en calorías, sugerido por Keri Gans, autor de "La dieta del pequeño cambio", y Keri Glassman, fundador de Vida nutritiva, que ayudan a no comer en exceso y, en consecuencia, a no excederse. Se las arreglan para hacernos sentir bien y ayudarnos a reconstruir la masa muscular, perder peso y luchar contra el hambre, al igual que dormimos.
Almendras (4 o 5)
Contienen vitamina E, proteínas y ácidos grasos omega-3, no exageran la cantidad porque demasiadas contienen muchas calorías.
1 taza de manzanilla o menta
Los sorbos calientes de una excelente infusión no solo ayudan a un buen descanso, sino que también disminuyen la fermentación y el vientre hinchado.
Fresas, frambuesas, (1 taza cada una), toronja (1/2) o mandarinas (2)
Evite comer frutas con la misma cantidad de azúcar que las manzanas y las uvas, ya que estos alimentos absorben líquidos y lo hacen sentir inflamado. Mientras que las frutas como las fresas, las frambuesas, los pomelos y las mandarinas son esenciales para mantenerse en forma. Sabrosos, contienen mucha agua, son saludables y ricos en antioxidantes y vitaminas. También fortalecen el sistema inmunológico.
espárragos
Los tallos tienen propiedades probióticas que limpian el sistema digestivo. Nadie engordó comiendo demasiados espárragos, pero como siempre, ¡no deberías exagerar!
10 aperitivos energéticos y saludables
Yogur griego bajo en grasa (1/2 taza) con fruta (1/2 taza)
Rico en probióticos, el yogur griego ayuda a mantener el tracto digestivo equilibrado y promueve "buenas" bacterias intestinales. Agregue un poco de fruta fresca para que su refrigerio sea aún más sabroso.
Apio (1 tallo) con hummus (2 cucharadas)
Las proteínas, además de ser el combustible para el cuerpo, nos ayudan a reconstruir los músculos. El hummus, una salsa hecha de pasta de garbanzos y pasta de semillas de sésamo con sabor, es un alimento que garantiza el equilibrio perfecto de proteínas, fibra y grasas saludables. Acompañado de un apio para un aperitivo ligero y sabroso!
Pollo, pavo o pescado a la parrilla
Representan excelentes proteínas magras que ayudan al metabolismo a quemar calorías durante mucho tiempo, incluso cuando el cuerpo está dormido.
Papaya (1)
La papaya es una excelente fuente de antioxidantes. También combate el estreñimiento y ayuda a mantener el colesterol bajo control. Rico en fibra y sustancias antioxidantes, contiene grandes cantidades de vitamina A, C y E que, al fortalecer las paredes arteriales, son valiosas para la circulación. Los azúcares contenidos en esta fruta aceleran el metabolismo favoreciendo la quema de calorías.
Cómo evitar bocadillos nocturnos.
Aguacate (1/2)
El aguacate es una fruta altamente energética con un sabor dulce, que tiene un excelente valor nutricional. Esta fruta frena el envejecimiento celular, ayuda a contrarrestar los depósitos de colesterol y, por lo tanto, demuestra ser una verdadera cura para la salud del corazón. También combate la depresión y tiene poderes antiinflamatorios.
Agua (1 vaso)
Siempre bebe un vaso de agua natural antes de irse a la cama. Ayude a su cuerpo a recuperar los líquidos perdidos durante el día. La noche también parece ser el mejor momento para restablecer el nivel correcto de hidratación porque el cuerpo está completamente en reposo y no realiza ningún esfuerzo físico. El agua también es un quemador de calorías naturales. Beber agua fría antes de quedarse dormido ayuda a perder peso, contrarrestando la formación de depósitos de grasa.
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