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Cálido insomnio: ¿qué comer para dormir mejor?

Cálido insomnio: ¿qué comer para dormir mejor?: dormir

Las temperaturas cálidas mantienen a unos doce millones de italianos despiertos durante la noche que sufren de insomnio acentuados por el calor de la noche. Pero para asegurar un buen descanso, es importante tener una nutrición adecuada durante el día.

Cálido insomnio: ¿qué comer para dormir mejor?

Las temperaturas mínimas "tropicales" mantienen despiertos a unos doce millones de italianos durante la noche que sufren de insomnio acentuado por el calor de la noche. Pero para asegurar un buen descanso, es importante tener una dieta durante el día. Coldiretti nos recuerda esto al indicar los alimentos "correctos" para adaptarse al sueño y los hábitos de descanso del "enemigo".

Ansiedad y calidez, binomio explosivo.

"Alimentos como el pan, la pasta y el arroz, pero también lechuga, radicchio, cebolla, ajo y quesos frescos, huevos duros, leche fresca o caliente y frutas dulces como albaricoques, duraznos y nectarinas. - subraya - Pueden venir al rescate para superar las noches de la pasión ".

Estoy en cambio "Los alimentos condimentados con mucha pimienta y sal, pero también con curry, paprika en abundancia y también pretzels, sopas con cocina, son los verdaderos enemigos del descanso que las altas temperaturas hacen más difíciles". advierte Coldiretti.

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"Tenga cuidado, sin embargo, también con el café y los licores que a menudo acompañan las noches de la compañía en lugares de vacaciones - continúa Coldiretti - Apenas se duerme en ayunas o, en cualquier caso, no está saciado, sino también en casos de exceso de alimentos, en particular con alimentos pesados ​​o con sustancias excitantes. Atención a la comida - concluye - Es particularmente importante en aquellos en riesgo, como los niños, pero también para los ancianos ".

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