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La importancia de los deportes aeróbicos para ligamentos y articulaciones.

La importancia de los deportes aeróbicos para ligamentos y articulaciones.: ligamentos

Los deportes aeróbicos se recomiendan por muchas razones, una de ellas es la capacidad de reducir la incidencia de traumatismo osteoarticular, aumentando la elasticidad de los ligamentos y mejorando la coordinación neuro-muscular.

Deportes aerobicos

la Beneficios de los deportes aeróbicos. son multiples Practicar actividades como correr, nadar o andar en bicicleta, solo por mencionar las más populares, ayuda a mejorar la resistencia y la fuerza muscular, a disminuir la masa grasa a favor de la magra y a estimular la metabolismo Bienestar basal y psicofísico. Por todas estas razones, el cuerpo se encuentra en una condición óptima para eliminar los problemas cardiovasculares y los traumas osteoarticulares, gracias también al aumento de la elasticidad de los ligamentos y la coordinación neuro-muscular.

Cuando unactividad fisica se puede definir aerobic? Para responder a esta pregunta, le preguntamos al Dr. Paolo Migliavacca, entrenador personal y entrenador de la F.C. Internacional, según el cual:

Los deportes aeróbicos son todas aquellas actividades motoras que se basan en un esfuerzo prolongado a lo largo del tiempo. Cualquier ejercicio se vuelve aeróbico durante 3-4 minutos, pero se considera que es completamente aeróbico a partir de 20 minutos.

Deportes que realmente te hacen perder peso y quemar grasa.

Algunas reglas a seguir

la deportes aerobicos Son variados y pueden ser practicados fácilmente por todos y de una manera sencilla, incluso todos los días; Sin embargo, es importante seguir algunas reglas fundamentales:

  • Comience con una duración que varía entre 20 y 30 minutos a baja intensidad, y luego aumente gradualmente según la cantidad de veces que tome una semana y la suya propia. condición física de salida
  • Use ropa cómoda, ligera y transpirable y calzado adecuado;
  • Si el objetivo es el adelgazante y el bienestar psicofísico no exceda el umbral del 70% de la frecuencia cardíaca máxima;
  • Realiza tanto simple como después de la actividad. ejercicios De estiramiento muscular y movilidad articular, esto permitirá tener una buena elasticidad y no sufrir inflamaciones o pequeños traumas a tendones, ligamentos y articulaciones;
  • Elige la actividad que más divierte y da satisfacción;
  • Mantenga una buena dieta y aprenda a hidratarse en los momentos y maneras correctos.

Para obtener información más detallada sobre la visita temática, el portal promovido por Fish Factor Articulations en el que también se habla deportes aerobicos

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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