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La importancia de los deportes aer贸bicos para ligamentos y articulaciones.

La importancia de los deportes aer贸bicos para ligamentos y articulaciones.: ligamentos

Los deportes aer贸bicos se recomiendan por muchas razones, una de ellas es la capacidad de reducir la incidencia de traumatismo osteoarticular, aumentando la elasticidad de los ligamentos y mejorando la coordinaci贸n neuro-muscular.

Deportes aerobicos

la Beneficios de los deportes aer贸bicos. son multiples Practicar actividades como correr, nadar o andar en bicicleta, solo por mencionar las m谩s populares, ayuda a mejorar la resistencia y la fuerza muscular, a disminuir la masa grasa a favor de la magra y a estimular la metabolismo Bienestar basal y psicof铆sico. Por todas estas razones, el cuerpo se encuentra en una condici贸n 贸ptima para eliminar los problemas cardiovasculares y los traumas osteoarticulares, gracias tambi茅n al aumento de la elasticidad de los ligamentos y la coordinaci贸n neuro-muscular.

Cuando unactividad fisica se puede definir aerobic? Para responder a esta pregunta, le preguntamos al Dr. Paolo Migliavacca, entrenador personal y entrenador de la F.C. Internacional, seg煤n el cual:

Los deportes aer贸bicos son todas aquellas actividades motoras que se basan en un esfuerzo prolongado a lo largo del tiempo. Cualquier ejercicio se vuelve aer贸bico durante 3-4 minutos, pero se considera que es completamente aer贸bico a partir de 20 minutos.

Deportes que realmente te hacen perder peso y quemar grasa.

Algunas reglas a seguir

la deportes aerobicos Son variados y pueden ser practicados f谩cilmente por todos y de una manera sencilla, incluso todos los d铆as; Sin embargo, es importante seguir algunas reglas fundamentales:

  • Comience con una duraci贸n que var铆a entre 20 y 30 minutos a baja intensidad, y luego aumente gradualmente seg煤n la cantidad de veces que tome una semana y la suya propia. condici贸n f铆sica de salida
  • Use ropa c贸moda, ligera y transpirable y calzado adecuado;
  • Si el objetivo es el adelgazante y el bienestar psicof铆sico no exceda el umbral del 70% de la frecuencia card铆aca m谩xima;
  • Realiza tanto simple como despu茅s de la actividad. ejercicios De estiramiento muscular y movilidad articular, esto permitir谩 tener una buena elasticidad y no sufrir inflamaciones o peque帽os traumas a tendones, ligamentos y articulaciones;
  • Elige la actividad que m谩s divierte y da satisfacci贸n;
  • Mantenga una buena dieta y aprenda a hidratarse en los momentos y maneras correctos.

Para obtener informaci贸n m谩s detallada sobre la visita tem谩tica, el portal promovido por Fish Factor Articulations en el que tambi茅n se habla deportes aerobicos

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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