Los deportes aeróbicos se recomiendan por muchas razones, una de ellas es la capacidad de reducir la incidencia de traumatismo osteoarticular, aumentando la elasticidad de los ligamentos y mejorando la coordinación neuro-muscular.
Deportes aerobicos
la Beneficios de los deportes aeróbicos. son multiples Practicar actividades como correr, nadar o andar en bicicleta, solo por mencionar las más populares, ayuda a mejorar la resistencia y la fuerza muscular, a disminuir la masa grasa a favor de la magra y a estimular la metabolismo Bienestar basal y psicofísico. Por todas estas razones, el cuerpo se encuentra en una condición óptima para eliminar los problemas cardiovasculares y los traumas osteoarticulares, gracias también al aumento de la elasticidad de los ligamentos y la coordinación neuro-muscular.
Cuando unactividad fisica se puede definir aerobic? Para responder a esta pregunta, le preguntamos al Dr. Paolo Migliavacca, entrenador personal y entrenador de la F.C. Internacional, según el cual:
Los deportes aeróbicos son todas aquellas actividades motoras que se basan en un esfuerzo prolongado a lo largo del tiempo. Cualquier ejercicio se vuelve aeróbico durante 3-4 minutos, pero se considera que es completamente aeróbico a partir de 20 minutos.
Deportes que realmente te hacen perder peso y quemar grasa.
Algunas reglas a seguir
la deportes aerobicos Son variados y pueden ser practicados fácilmente por todos y de una manera sencilla, incluso todos los días; Sin embargo, es importante seguir algunas reglas fundamentales:
- Comience con una duración que varía entre 20 y 30 minutos a baja intensidad, y luego aumente gradualmente según la cantidad de veces que tome una semana y la suya propia. condición física de salida
- Use ropa cómoda, ligera y transpirable y calzado adecuado;
- Si el objetivo es el adelgazante y el bienestar psicofísico no exceda el umbral del 70% de la frecuencia cardíaca máxima;
- Realiza tanto simple como después de la actividad. ejercicios De estiramiento muscular y movilidad articular, esto permitirá tener una buena elasticidad y no sufrir inflamaciones o pequeños traumas a tendones, ligamentos y articulaciones;
- Elige la actividad que más divierte y da satisfacción;
- Mantenga una buena dieta y aprenda a hidratarse en los momentos y maneras correctos.
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