La presión arterial alta se puede mantener bajo control también gracias a la alimentación, aquí están los 5 alimentos que debemos poner sobre la mesa.
Hipertensión, los 5 alimentos para comer.
Se sabe que la presión arterial alta puede ser el resultado de una serie de hábitos alimenticios inadecuados, como el exceso de grasas saturadas, azúcares y sal. Por lo tanto, la introducción de diferentes y más nutrientes dietéticos en la dieta puede ayudar a reducir la hipertensión incluso un poco, pero es importante adoptar un estilo de vida que también incluya ejercicio constante y moderado.
A continuación, por lo tanto, le mostramos los 5 alimentos que podría hacer por usted:
- ajo. 3 cabezas por día son una verdadera cura para la salud, como especifica el Dr. Neetu Patel de Mumbai. Además de reducir la presión arterial, el ajo mejora la circulación y reduce el colesterol.
- limón. Tómelo también en pequeñas cantidades, pero todos los días, además de favorecer una disminución de la presión, mantiene los capilares más elásticos.
- Basilico. Debes comer de 4 a 6 hojas cada mañana con el estómago vacío. Reducen la presión y facilitan la disolución del colesterol "malo" o LDL. Además, la albahaca tiene una acción fluidificante, previene los coágulos y mantiene los vasos sanguíneos elásticos y saludables.
- patatas. Además de ser ampliamente utilizados en la cocina, son aliados verdaderamente valiosos para la salud del corazón y las arterias. De hecho, reducen la presión y son ricos en potasio y magnesio. Estos dos minerales juegan un papel fundamental en la reducción de la presión arterial. Los nutricionistas, sin embargo, sugieren que se pueden obtener más beneficios mientras se consuman con la piel.
- arroz. Obviamente, si lo toma todo, es mejor, ya que es un regulador natural de la presión arterial y es rico en fibra. Tiene poca grasa y calorías y también es pobre en sales, pero es una fuente de calcio, que desempeña un papel calmante en el sistema nervioso y reduce la hipertensión.
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