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Hipertensi贸n, dieta: los 5 alimentos contra la presi贸n arterial alta.

Hipertensi贸n, dieta: los 5 alimentos contra la presi贸n arterial alta.: hipertensi贸n

La presi贸n arterial alta se puede mantener bajo control tambi茅n gracias a la alimentaci贸n, aqu铆 est谩n los 5 alimentos que debemos poner sobre la mesa.

Hipertensi贸n, los 5 alimentos para comer.

Se sabe que la presi贸n arterial alta puede ser el resultado de una serie de h谩bitos alimenticios inadecuados, como el exceso de grasas saturadas, az煤cares y sal. Por lo tanto, la introducci贸n de diferentes y m谩s nutrientes diet茅ticos en la dieta puede ayudar a reducir la hipertensi贸n incluso un poco, pero es importante adoptar un estilo de vida que tambi茅n incluya ejercicio constante y moderado.
A continuaci贸n, por lo tanto, le mostramos los 5 alimentos que podr铆a hacer por usted:

  1. ajo. 3 cabezas por d铆a son una verdadera cura para la salud, como especifica el Dr. Neetu Patel de Mumbai. Adem谩s de reducir la presi贸n arterial, el ajo mejora la circulaci贸n y reduce el colesterol.
  2. lim贸n. T贸melo tambi茅n en peque帽as cantidades, pero todos los d铆as, adem谩s de favorecer una disminuci贸n de la presi贸n, mantiene los capilares m谩s el谩sticos.
  3. Basilico. Debes comer de 4 a 6 hojas cada ma帽ana con el est贸mago vac铆o. Reducen la presi贸n y facilitan la disoluci贸n del colesterol "malo" o LDL. Adem谩s, la albahaca tiene una acci贸n fluidificante, previene los co谩gulos y mantiene los vasos sangu铆neos el谩sticos y saludables.
  4. patatas. Adem谩s de ser ampliamente utilizados en la cocina, son aliados verdaderamente valiosos para la salud del coraz贸n y las arterias. De hecho, reducen la presi贸n y son ricos en potasio y magnesio. Estos dos minerales juegan un papel fundamental en la reducci贸n de la presi贸n arterial. Los nutricionistas, sin embargo, sugieren que se pueden obtener m谩s beneficios mientras se consuman con la piel.
  5. arroz. Obviamente, si lo toma todo, es mejor, ya que es un regulador natural de la presi贸n arterial y es rico en fibra. Tiene poca grasa y calor铆as y tambi茅n es pobre en sales, pero es una fuente de calcio, que desempe帽a un papel calmante en el sistema nervioso y reduce la hipertensi贸n.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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