- Cómo escribir un diario de alimentos para bajar de peso.
- 1) Escribe inmediatamente lo que comes y bebes
- 2) No solo describas la comida
- 3) Escriba las comidas también
- 4) No olvides las bebidas.
- Indicar cualquier actividad física.
¿Cómo escribir un diario de alimentos para bajar de peso? Muchos dietistas y nutricionistas han resaltado la importancia de mantener un diario al anotar todo lo que se come para el éxito de una dieta.
Cómo escribir un diario de alimentos para bajar de peso.
¿Recuerdas cuando de niño escribiste los sueños y deseos más ocultos en tu diario secreto? Bueno, repasa el Bridget Jones que hay en ti y vuelve a recoger el lápiz y el papel, porque es hora de tener un nuevo cuaderno muy útil que te ayude a perder los kilos de más o simplemente a mantener un peso saludable. También podría ser un fantástico 'buen propósito' para el nuevo año, ¿no es así? 
¿Cómo elegir la agenda correcta?
Se llama diario de comida y, en opinión de los expertos, podría ser muy útil en nuestro compromiso diario contra el exceso de tiradas. Lo importante, explican los nutricionistas, es que se compila de manera consistente y sobre todo con criterios, siguiendo estos 5 indicaciones simples pero fundamentales.:
1) Escribe inmediatamente lo que comes y bebes
Ya sea una golosina de frutas o una carbonara de medianoche, recuerde anotar lo que comió de inmediato, o el riesgo es olvidarse de agregarlo y perder de vista muchas más calorías de las necesarias.
2) No solo describas la comida
De lo que come, siempre se especifica qué, cuándo, dónde, con quién, por qué, así que haga una descripción detallada de lo que ingirió (por ejemplo, no se limite a decir pan, sino especifique si es pan blanco, integral, etc. ) con un montón de ingredientes adicionales y luego agregar:
- cuánto (en gramos o medidas espannométricas como 1 cucharadita, una taza, una taza de medir);
- cuándo (anote el tiempo que consumió la comida);
- dónde (en casa, en la oficina, en una pizzería, en el bar);
- con quien (solo, con amigos, con colegas);
- por qué (por aburrimiento, nerviosismo, hambre, compañerismo, etc.).
La dieta del hinojo para adelgazar (7 imágenes). dieta de hinojo bajar de peso - dieta a base de hinojo para bajar de peso. Las propiedades de adelgazamiento del hinojo son reconocidas por todos, de hecho, el hinojo contiene muy pocas calorías. Aquí están las recetas basadas en hinojo y un menú de dieta (fuente: iStock)
PRUEBA: ¿Cuál es la dieta adecuada para usted?
3) Escriba las comidas también
No olvides escribir lo que te sucede a ti también. spiluccare durante el día, como un chocolate, un puñado de papas fritas, un caramelo, porque, aunque mínimamente, afectan la cantidad total de calorías consumidas durante el día. 
4) No olvides las bebidas.
Los refrescos carbonatados, debido a su alto contenido de azúcar, son muy calóricos, pero a menudo no se tienen en cuenta al llevar un diario de alimentos. Además de estos, tampoco olvidemos los varios. te o cafe Bebido durante el día, que, aunque derivado de productos naturales, siempre se endulza con azúcar o miel.
PRUEBA: ¿Se pueden contar calorías?
Indicar cualquier actividad física.
De manera similar a la comida, especifique si durante el día se dedica a algún tipo de actividad física, incluyendo, en este caso, lo que hizo, por cuánto tiempo, cuándo, dónde, con quién y por qué. Por ejemplo, vaya al parque por 30 minutos a las 7 pm, solo, para deshacerse de la rica cena familiar de ayer.
Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "
