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C贸mo mantenerse en forma durante las vacaciones.

C贸mo mantenerse en forma durante las vacaciones.: durante

Mantenerse en forma durante las vacaciones parece una tarea imposible, pero en realidad no hay forma de lamentar cada plato de Navidad. Aqu铆 es c贸mo

No engordes durante las vacaciones: c贸mo hacerlo

Seamos realistas, adem谩s de la felicidad por las luces, 谩rboles, cunas y regalos, una peque帽a parte de nosotros est谩 aterrorizada por los miles de millones de calor铆as que, inevitablemente, se consumen durante las vacaciones de Navidad. Todos los a帽os prometemos no exagerar y cada a帽o, a tiempo, nos encontramos luchando con nuestra t铆a abuela de ochenta a帽os. En la 煤ltima pieza de turr贸n.

De hecho, mantenerse en forma durante las vacaciones no es imposible y tambi茅n es mucho menos traum谩tico de lo que cree. No se trata de cocinar una ensalada, mientras que los dem谩s se deleitan con lasa帽a, simplemente para poner algunos peque帽os trucos. Aqu铆 hay algunos:

No vengas a la mesa ayunando

Algunos de nosotros pensamos que podemos ahorrar calor铆as al llegar a la mesa con el est贸mago vac铆o, pero no hay nada m谩s incorrecto porque el hambre nos llevar铆a a comer en exceso. Mejor comer sano todo el d铆a, consumiendo fibra, verduras y prote铆nas.

C贸mo ponerse en forma despu茅s de las vacaciones.

Mantener alejado de la cocina.

Es mucho m谩s f谩cil degustar bocadillos si siempre va por el buffet y la cocina. Si茅ntate a la mesa y solo come lo que tienes en tu plato.

No comas mucho para comer

Para ahorrar calor铆as ser铆a suficiente evitar comer algo porque "es Navidad y lo pruebo todo", pero solo comer lo que realmente nos gusta y no podemos darnos por vencidos.

Espera a sentirte lleno

La sensaci贸n de saciedad tarda 20 minutos en llegar a nuestros cerebros, por lo que, una vez que finalicen los cursos, no agregue una segunda parte porque siente que todav铆a tiene hambre y espera.

Hacer movimiento

No le estamos diciendo que se quede encerrado en el gimnasio el d铆a despu茅s de Navidad, pero al menos evite sentarse en el sof谩 todo el d铆a comiendo galletas. 隆Da un paseo, sube las escaleras, camina con familiares y ver谩s qu茅 resultados!

Evitar el alcohol

Desafortunadamente, el alcohol es muy cal贸rico, as铆 que trate de no tragar 5 copas de vino en el almuerzo, pero prefiera el agua.

Detente cuando est茅s satisfecho

A veces piensas que solo puedes hacer strafogare porque es Navidad, en realidad ser铆a suficiente para dejar de comer cuando est谩s saciado y no solo continuar con la gula.


V铆deo: C贸mo mantenerse en FORMA | VACACIONES

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