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C贸mo dormir bien cuando hace mucho calor.

Las temperaturas aumentan abruptamente y nuestro sue帽o comienza a sufrir. Con 28-30 grados, incluso a altas horas de la noche, es inevitable tirar y voltearse en la cama en busca de un refresco. Esto es lo que hay que hacer en estos casos.

C贸mo dormir bien cuando hace mucho calor.

El calor comienza a ser urgente, y cerrar la noche parece casi imposible.

Y no tiene ning煤n prop贸sito abrir las ventanas y tambi茅n quitar la 煤ltima s谩bana de la cama para sentir alivio, el cuerpo en este per铆odo parece alcanzar y mantener temperaturas constantes que pens谩bamos que solo eran posibles cerca del Sol.

C贸mo dejar de roncar

Y, sin embargo, se necesita muy poco para contrarrestar los efectos molestos del calor y dormir bien: el agua, el hielo y las telas adecuadas pueden hacer milagros en ciertas ocasiones.

Por lo tanto, si no tiene aire acondicionado y quiere dejar de sufrir, puede poner en pr谩ctica algunas t茅cnicas. estilo antiguo Para encontrar un refrigerio en las calurosas noches de verano, aqu铆 est谩n nuestros consejos:

Aquellos que duermen mal engordan: aqu铆 hay 4 razones

Errores de sue帽o que aumentan de peso (5 im谩genes) Errores de sue帽o que lo hacen engordar: a veces ganar peso y engordar depende de la cantidad y la calidad del sue帽o. Estas son las razones y los errores comunes por los que aumentamos de peso si no tenemos un sue帽o correcto y saludable (fuente: iStock)

Recetas frescas contra el calor del verano.

  • HOJAS - Elija s谩banas de algod贸n de colores claros para que el cuerpo tenga la transpiraci贸n necesaria durante la noche.
  • BOLSA DE AGUA FRIA Objeto extremadamente vers谩til, tome la botella de agua caliente, ll茅nela y p贸ngala en el congelador durante unas horas antes de llevarla a la cama.
  • HOJAS EN EL FRIDGE - Poner durante quince minutos m谩s o menos. s谩banas en la nevera Antes de acostarse, ser谩n un agradable descubrimiento cuando te acuestes.
  • MISE POR LA NOCHE - Deje sus camisones o pijamas largos, pero opte por una mu帽eca ligera o pantalones cortos y un chaleco de algod贸n, o duerma desnudo.
  • POSICIONES DE CAMA - Incluso si dormir abrazado es muy rom谩ntico, el cuerpo humano es un radiador andante, as铆 que si no quieres encontrarte sudoroso en 10 minutos descansa a una distancia segura de la pareja
  • DUCHA EN FR脥O - Tome una ducha fr铆a antes de acostarse, lave el sudor acumulado durante el d铆a y baje la temperatura corporal. Finalmente, moje sus pies y mu帽ecas con agua helada antes de acostarse;

C贸mo mantenerse fresco cuando hace calor afuera

  • BEBA TANTO - Un vaso de agua antes de ir a dormir evitar谩 la deshidrataci贸n nocturna causada por la sudoraci贸n excesiva
  • COMIDAS DE LUZ - No peses en la cena, haz comidas ligeras, m谩s f谩ciles de digerir y, obviamente, evita encender el horno;
  • FUENTES DE CALOR - Apague todas las luces y desconecte los dispositivos el茅ctricos: las bombillas, como las fuentes de alimentaci贸n, se calientan m谩s de lo que cree
  • COLCHONES - En casos extremos, coloque el colch贸n en el suelo, esto le ayudar谩 a disfrutar de la frescura t铆pica del piso. 隆Y recuerda que dormir en el lado izquierdo de la cama mejora el estado de 谩nimo!

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


V铆deo: C贸mo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado

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