Las temperaturas aumentan abruptamente y nuestro sueño comienza a sufrir. Con 28-30 grados, incluso a altas horas de la noche, es inevitable tirar y voltearse en la cama en busca de un refresco. Esto es lo que hay que hacer en estos casos.
Cómo dormir bien cuando hace mucho calor.
El calor comienza a ser urgente, y cerrar la noche parece casi imposible.
Y no tiene ningún propósito abrir las ventanas y también quitar la última sábana de la cama para sentir alivio, el cuerpo en este período parece alcanzar y mantener temperaturas constantes que pensábamos que solo eran posibles cerca del Sol.
Cómo dejar de roncar
Y, sin embargo, se necesita muy poco para contrarrestar los efectos molestos del calor y dormir bien: el agua, el hielo y las telas adecuadas pueden hacer milagros en ciertas ocasiones.
Por lo tanto, si no tiene aire acondicionado y quiere dejar de sufrir, puede poner en práctica algunas técnicas. estilo antiguo Para encontrar un refrigerio en las calurosas noches de verano, aquí están nuestros consejos: 
Recetas frescas contra el calor del verano.
- HOJAS - Elija sábanas de algodón de colores claros para que el cuerpo tenga la transpiración necesaria durante la noche.
- BOLSA DE AGUA FRIA Objeto extremadamente versátil, tome la botella de agua caliente, llénela y póngala en el congelador durante unas horas antes de llevarla a la cama.
- HOJAS EN EL FRIDGE - Poner durante quince minutos más o menos. sábanas en la nevera Antes de acostarse, serán un agradable descubrimiento cuando te acuestes.
- MISE POR LA NOCHE - Deje sus camisones o pijamas largos, pero opte por una muñeca ligera o pantalones cortos y un chaleco de algodón, o duerma desnudo.
- POSICIONES DE CAMA - Incluso si dormir abrazado es muy romántico, el cuerpo humano es un radiador andante, así que si no quieres encontrarte sudoroso en 10 minutos descansa a una distancia segura de la pareja
- DUCHA EN FRÍO - Tome una ducha fría antes de acostarse, lave el sudor acumulado durante el día y baje la temperatura corporal. Finalmente, moje sus pies y muñecas con agua helada antes de acostarse;
Cómo mantenerse fresco cuando hace calor afuera
- BEBA TANTO - Un vaso de agua antes de ir a dormir evitará la deshidratación nocturna causada por la sudoración excesiva
- COMIDAS DE LUZ - No peses en la cena, haz comidas ligeras, más fáciles de digerir y, obviamente, evita encender el horno;
- FUENTES DE CALOR - Apague todas las luces y desconecte los dispositivos eléctricos: las bombillas, como las fuentes de alimentación, se calientan más de lo que cree
- COLCHONES - En casos extremos, coloque el colchón en el suelo, esto le ayudará a disfrutar de la frescura típica del piso. ¡Y recuerda que dormir en el lado izquierdo de la cama mejora el estado de ánimo!
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