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Cómo relajarse y divertirse realmente durante el fin de semana.

Cómo relajarse y realmente divertirse en el weekeed. Si llega el lunes siempre cansado y estresado, tal vez no pase los fines de semana de la manera correcta: descubra los errores que debe evitar en los fines de semana.

Cómo relajarse y realmente divertirse en la semana.

Jet lag social: este es el nombre del fenómeno por el cual nuestro reloj biológico desea que hagamos una cosa y, en cambio, nuestro reloj social nos obliga a hacer otra.
Acumulamos estrés y fatiga durante la semana y luego el fin de semana o durante los puentes, en lugar de descansar, recuperamos el retraso, lo hacemos muy tarde en la noche o cometemos otros errores que nos hacen llegar el lunes aún más cansados ​​que antes.

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Cuidado con la alarma

Incluso si ha dormido algunas horas cada noche de la semana, no tiene sentido recuperar las horas de sueño perdidas con un sueño de doce horas el sábado o el domingo. Intente configurar el despertador no demasiado tarde después de la hora en que generalmente se despierta, y organícese para no perder demasiado poco tiempo.

3) No desayunar

Las 10 causas del cansancio (10 imágenes). Causas de fatiga: ¿Cuáles son las 10 causas principales de fatiga y somnolencia? Las razones por las que nos sentimos física y mentalmente cansados. Por eso nos sentimos muy cansados ​​incluso después de dormir (fuente: iStock)

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Atento a la dieta

El fin de semana suele presentar muchas más ocasiones que el resto de la semana para salir a comer, tomar unas copas con amigos, tomar una copa o cenar en el restaurante. Si está a dieta, no tiene sentido seguirlo rígidamente cinco días a la semana y luego olvidarlo por completo el sábado y el domingo: si pasa dos días strafogarvi, corre el riesgo de comprometer todos los resultados obtenidos.
Recompénsese con un postre o un par de copas de vino, y disfrute de las oportunidades de estar fuera y divertirse sin pensar demasiado, pero no olvide estar completamente a dieta. Al mismo tiempo, no te penalices demasiado durante la semana, o el deseo de transgredir crecerá

8) Comer demasiados azúcares

Las 10 causas del cansancio (10 imágenes). Causas de fatiga: ¿Cuáles son las 10 causas principales de fatiga y somnolencia? Las razones por las que nos sentimos física y mentalmente cansados. Por eso nos sentimos muy cansados ​​incluso después de dormir (fuente: iStock)

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Sin trabajo

Las entrevistas con algunos de los personajes más poderosos del planeta, a la cabeza de multinacionales o con roles políticos de clase mundial, revelaron que casi todos no trabajan el fin de semana. Se organizan mejor el resto de la semana, quizás alcanzando las doce horas de trabajo diarias, pero los sábados y domingos se separan por completo. No tiene sentido recuperar el atraso El fin de semana: llegarás el lunes con algo de entrega en menos, pero mucho estrés además

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... y no hay trabajo de casa

Gasto, limpieza, máquinas de lavar: la lista de tareas domésticas para hacer durante el fin de semana es tan larga que te preguntas dónde encontrarás tiempo para hacer otra cosa. No acumule todo y luego pase el fin de semana en un traje de casa y una aspiradora de mano. Toma uno media hora Todas las noches de trabajo para salir adelante con el trabajo doméstico, y los sábados y domingos dedicados a actividades placenteras y relajantes.

9) Trabajar también en casa.

Las 10 causas del cansancio (10 imágenes). Causas de fatiga: ¿Cuáles son las 10 causas principales de fatiga y somnolencia? Las razones por las que nos sentimos física y mentalmente cansados. Por eso nos sentimos muy cansados ​​incluso después de dormir (fuente: iStock)

De encendido / apagado

La conexión constante, al teléfono inteligente, a la computadora, a la tableta, tiene una serie de efectos secundarios negativos, desde la capacidad reducida para prestar atención a los niveles más altos de estrés y la productividad más baja. Elija un día, o al menos una tarde, o al menos una hora, totalmente libre de tecnología para apagar todos los aparatos electrónicos a su alrededor, salir al aire libre y dedicarse por completo a las personas que ama.

Centrarse en un color

Y deja que tu imaginación vuele. El amarillo de los limones, del sol, te hace pensar en el mar, las vacaciones, el granito, un viaje, una camisa de cuando eras una niña, ¿una canción? Libera tu mente combinando pensamientos positivos con un color. Tu bienestar volverá de inmediato.

Caminar descalzo

En el césped, pero también en casa, o por el mar o donde quieras. Redescubrir un mínimo de libertad fisica Eso le da inmediatamente una buena dosis de relajación.

Colorea algo de tu elección

Con pasteles o acuarelas. Usando un libro muy de moda ahora, con dibujos ya impresos, o liberando la imaginación. Sienta el ruido del pastel sobre el papel, deje correr el pincel y disfrute de su resultado. Incluso si es imperfecto, inmediatamente te hará feliz.

No le des peso a tu look, al menos por una hora.

A menudo sucede que sigue la reglas de la moda solo porque el contexto en el que vivimos y trabajamos lo requiere. Obviamente no puedes salir de casa con una bata para ir a la oficina. Pero de vez en cuando sería bueno romper con ciertas convenciones y sonreírnos sin demasiados pensamientos dedicados a nuestra apariencia.

Vacía tu bolsa y tira lo que realmente no necesitas

A veces pensamos que tenemos que salir de casa como si estuviéramos frente a un apocalipsis. Medicamentos, llaves duplicadas, fotocopias de documentos, dulces, bolso de maquillaje, medias de repuesto. Todos nosotros parecemos indispensables y tal vez todo podría ser. Pero a veces viajar de forma ligera y sin tener todo bajo control es mucho más relajante. ¿Alguna vez lo has probado?

Detente y respira

A todos les parecerá obvio, aunque no todos puedan hacerlo todo el tiempo. Porque siempre existe la sensación de que toma 3 minutos No pensar en nada, escuchar nuestra respiración, relajarnos, perder un tiempo precioso. Nada podría estar más mal. Nuestro bienestar mental es un poderoso motor para hacer todo al máximo. ¡Nunca dejes de alimentarlo!

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Cómo relajarse y divertirse realmente durante el fin de semana.

FAQ - 💬

❓ ¿Cómo relajarse en el fin de semana?

👉 7 Consejos para desconectar durante el fin de semana

  1. Haz planes. ...
  2. Aléjate de las pantallas. ...
  3. Desconecta la alarma. ...
  4. Practica tus hobbies. ...
  5. Disfruta del aire libre. ...
  6. Únete a la tendencia “Meal-Prep” ...
  7. Ponte al día con las últimas noticias.

❓ ¿Cuáles son las actividades para relajar la mente?

👉 Otras técnicas de relajación incluyen las siguientes:

  • Respiración profunda.
  • Masajes.
  • Meditación.
  • Taichí
  • Yoga.
  • Biorretroalimentación.
  • Musicoterapia o terapia artística.
  • Aromaterapia.

❓ ¿Cómo descansar fisica y mentalmente?

👉 8 consejos para mejorar tu bienestar físico y mental con poco...

  1. Llena tu casa de plantas. ...
  2. Mantente hidratado. ...
  3. Cuida el orden de tu casa. ...
  4. Reconsidera el color de las paredes. ...
  5. Escucha el canto de los pájaros. ...
  6. Ríe más. ...
  7. Aborda el trabajo con mentalidad escandinava. ...
  8. Duerme más.

❓ ¿Qué puedo hacer para relajarme en casa?

👉 Cómo relajarse en casa

  1. Deja el trabajo en la oficina. El primer paso para saber cómo relajarse en casa es dejar el trabajo en la oficina. ...
  2. Date un buen baño. ...
  3. Medita. ...
  4. Aprovecha para practicar tus hobbies. ...
  5. Haz una cosa cada vez. ...
  6. Respira. ...
  7. Pasa tiempo con la gente que quieres. ...
  8. Ríete.

❓ ¿Que hacer un fin de semana con tus amigos?

👉 25 ideas para hacer un fin de semana

  1. Visitar entornos de naturaleza. Caminar y realizar deporte al aire libre tiene muchas ventajas. ...
  2. Visitar a un amigo o una amiga que no ves hace mucho tiempo. ...
  3. Apuntarse a un taller. ...
  4. Organizar algún espacio de tu hogar. ...
  5. Planificar tu menú semanal. ...
  6. Leer. ...
  7. Ver una peli. ...
  8. Hacer voluntariado.

❓ ¿Dónde se puede viajar este fin de semana?

👉 Sin salir de Buenos Aires: las 7 mejores escapadas para el fin de semana largo de agosto

  • Balcarce, una escapada entre las sierras. ...
  • Carlos Keen, un pueblo rural de Luján. ...
  • Chascomús, un atractivo para los amantes de la pesca. ...
  • San Pedro, la capital nacional de la ensaimada. ...
  • Suipacha, una visita gourmet.

❓ ¿Cuál es el mejor desestresante?

👉 Tomarse un café contigo mismo. Cuando no puedas más y el estrés te quiera tirar por tierra, haz una pausa. Tómate un café, elige la mejor cafetería del lugar, un Starbucks con sillones es ideal para desestresarse. Pídete un Latte de esos de taza grande y pasa entre 1 y 3 horas allí sentado.

❓ ¿Dónde presionar para quitar la ansiedad?

👉 Otro punto clave para aliviar el estrés y la ansiedad se encuentra debajo del nacimiento de la uña del dedo anular, por el lado del índice. Presiónalo con el pulgar durante unos 10 segundos y, después, cambia de mano”.

❓ ¿Cómo hacer callar a la mente?

👉 Silencie su mente

  1. Lea algo en voz alta. Leer una poesía u otro contenido en voz alta puede ayudarle mucho a calmarse. ...
  2. Escuche música con todos sus sentidos. Siéntese o recuéstese, y escuche un álbum entero, una sinfonía, una ópera o lo que más le guste. ...
  3. Relaje sus músculos con un escaneo corporal.

❓ ¿Cómo controlar la mente y la ansiedad?

👉 5 consejos para calmar la ansiedad

  1. Ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración lentos, constantes y enfocados son una gran manera de reducir la ansiedad y el estrés. ...
  2. Visualizar. ...
  3. Distraerse con actividades. ...
  4. Distraerse con emociones opuestas. ...
  5. Distraerse con sensaciones.

❓ ¿Qué órganos se ven afectados por el estrés?

👉 Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

  • Diarrea o estreñimiento.
  • Mala memoria.
  • Dolores y achaques frecuentes.
  • Dolores de cabeza.
  • Falta de energía o concentración.
  • Problemas sexuales.
  • Cuello o mandíbula rígidos.
  • Cansancio.


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