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C贸mo relajarse y divertirse realmente durante el fin de semana.

C贸mo relajarse y realmente divertirse en el weekeed. Si llega el lunes siempre cansado y estresado, tal vez no pase los fines de semana de la manera correcta: descubra los errores que debe evitar en los fines de semana.

C贸mo relajarse y realmente divertirse en la semana.

Jet lag social: este es el nombre del fen贸meno por el cual nuestro reloj biol贸gico desea que hagamos una cosa y, en cambio, nuestro reloj social nos obliga a hacer otra.
Acumulamos estr茅s y fatiga durante la semana y luego el fin de semana o durante los puentes, en lugar de descansar, recuperamos el retraso, lo hacemos muy tarde en la noche o cometemos otros errores que nos hacen llegar el lunes a煤n m谩s cansados 鈥嬧媞ue antes.

Video: 驴Sabes realmente descansar el fin de semana?

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Cuidado con la alarma

Incluso si ha dormido algunas horas cada noche de la semana, no tiene sentido recuperar las horas de sue帽o perdidas con un sue帽o de doce horas el s谩bado o el domingo. Intente configurar el despertador no demasiado tarde despu茅s de la hora en que generalmente se despierta, y organ铆cese para no perder demasiado poco tiempo.

3) No desayunar

Las 10 causas del cansancio (10 im谩genes). Causas de fatiga: 驴Cu谩les son las 10 causas principales de fatiga y somnolencia? Las razones por las que nos sentimos f铆sica y mentalmente cansados. Por eso nos sentimos muy cansados 鈥嬧媔ncluso despu茅s de dormir (fuente: iStock)

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Atento a la dieta

El fin de semana suele presentar muchas m谩s ocasiones que el resto de la semana para salir a comer, tomar unas copas con amigos, tomar una copa o cenar en el restaurante. Si est谩 a dieta, no tiene sentido seguirlo r铆gidamente cinco d铆as a la semana y luego olvidarlo por completo el s谩bado y el domingo: si pasa dos d铆as strafogarvi, corre el riesgo de comprometer todos los resultados obtenidos.
Recomp茅nsese con un postre o un par de copas de vino, y disfrute de las oportunidades de estar fuera y divertirse sin pensar demasiado, pero no olvide estar completamente a dieta. Al mismo tiempo, no te penalices demasiado durante la semana, o el deseo de transgredir crecer谩

8) Comer demasiados az煤cares

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Sin trabajo

Las entrevistas con algunos de los personajes m谩s poderosos del planeta, a la cabeza de multinacionales o con roles pol铆ticos de clase mundial, revelaron que casi todos no trabajan el fin de semana. Se organizan mejor el resto de la semana, quiz谩s alcanzando las doce horas de trabajo diarias, pero los s谩bados y domingos se separan por completo. No tiene sentido recuperar el atraso El fin de semana: llegar谩s el lunes con algo de entrega en menos, pero mucho estr茅s adem谩s

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... y no hay trabajo de casa

Gasto, limpieza, m谩quinas de lavar: la lista de tareas dom茅sticas para hacer durante el fin de semana es tan larga que te preguntas d贸nde encontrar谩s tiempo para hacer otra cosa. No acumule todo y luego pase el fin de semana en un traje de casa y una aspiradora de mano. Toma uno media hora Todas las noches de trabajo para salir adelante con el trabajo dom茅stico, y los s谩bados y domingos dedicados a actividades placenteras y relajantes.

9) Trabajar tambi茅n en casa.

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De encendido / apagado

La conexi贸n constante, al tel茅fono inteligente, a la computadora, a la tableta, tiene una serie de efectos secundarios negativos, desde la capacidad reducida para prestar atenci贸n a los niveles m谩s altos de estr茅s y la productividad m谩s baja. Elija un d铆a, o al menos una tarde, o al menos una hora, totalmente libre de tecnolog铆a para apagar todos los aparatos electr贸nicos a su alrededor, salir al aire libre y dedicarse por completo a las personas que ama.

Centrarse en un color

Y deja que tu imaginaci贸n vuele. El amarillo de los limones, del sol, te hace pensar en el mar, las vacaciones, el granito, un viaje, una camisa de cuando eras una ni帽a, 驴una canci贸n? Libera tu mente combinando pensamientos positivos con un color. Tu bienestar volver谩 de inmediato.

Caminar descalzo

En el c茅sped, pero tambi茅n en casa, o por el mar o donde quieras. Redescubrir un m铆nimo de libertad fisica Eso le da inmediatamente una buena dosis de relajaci贸n.

Colorea algo de tu elecci贸n

Con pasteles o acuarelas. Usando un libro muy de moda ahora, con dibujos ya impresos, o liberando la imaginaci贸n. Sienta el ruido del pastel sobre el papel, deje correr el pincel y disfrute de su resultado. Incluso si es imperfecto, inmediatamente te har谩 feliz.

No le des peso a tu look, al menos por una hora.

A menudo sucede que sigue la reglas de la moda solo porque el contexto en el que vivimos y trabajamos lo requiere. Obviamente no puedes salir de casa con una bata para ir a la oficina. Pero de vez en cuando ser铆a bueno romper con ciertas convenciones y sonre铆rnos sin demasiados pensamientos dedicados a nuestra apariencia.

Vac铆a tu bolsa y tira lo que realmente no necesitas

A veces pensamos que tenemos que salir de casa como si estuvi茅ramos frente a un apocalipsis. Medicamentos, llaves duplicadas, fotocopias de documentos, dulces, bolso de maquillaje, medias de repuesto. Todos nosotros parecemos indispensables y tal vez todo podr铆a ser. Pero a veces viajar de forma ligera y sin tener todo bajo control es mucho m谩s relajante. 驴Alguna vez lo has probado?

Detente y respira

A todos les parecer谩 obvio, aunque no todos puedan hacerlo todo el tiempo. Porque siempre existe la sensaci贸n de que toma 3 minutos No pensar en nada, escuchar nuestra respiraci贸n, relajarnos, perder un tiempo precioso. Nada podr铆a estar m谩s mal. Nuestro bienestar mental es un poderoso motor para hacer todo al m谩ximo. 隆Nunca dejes de alimentarlo!

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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