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Cómo relajarse y divertirse realmente durante el fin de semana.

Cómo relajarse y realmente divertirse en el weekeed. Si llega el lunes siempre cansado y estresado, tal vez no pase los fines de semana de la manera correcta: descubra los errores que debe evitar en los fines de semana.

Cómo relajarse y realmente divertirse en la semana.

Jet lag social: este es el nombre del fenómeno por el cual nuestro reloj biológico desea que hagamos una cosa y, en cambio, nuestro reloj social nos obliga a hacer otra.
Acumulamos estr√©s y fatiga durante la semana y luego el fin de semana o durante los puentes, en lugar de descansar, recuperamos el retraso, lo hacemos muy tarde en la noche o cometemos otros errores que nos hacen llegar el lunes a√ļn m√°s cansados ‚Äč‚Äčque antes.

Video: ¬ŅSabes realmente descansar el fin de semana?

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Cuidado con la alarma

Incluso si ha dormido algunas horas cada noche de la semana, no tiene sentido recuperar las horas de sue√Īo perdidas con un sue√Īo de doce horas el s√°bado o el domingo. Intente configurar el despertador no demasiado tarde despu√©s de la hora en que generalmente se despierta, y organ√≠cese para no perder demasiado poco tiempo.

3) No desayunar

Las 10 causas del cansancio (10 im√°genes). Causas de fatiga: ¬ŅCu√°les son las 10 causas principales de fatiga y somnolencia? Las razones por las que nos sentimos f√≠sica y mentalmente cansados. Por eso nos sentimos muy cansados ‚Äč‚Äčincluso despu√©s de dormir (fuente: iStock)

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Atento a la dieta

El fin de semana suele presentar muchas más ocasiones que el resto de la semana para salir a comer, tomar unas copas con amigos, tomar una copa o cenar en el restaurante. Si está a dieta, no tiene sentido seguirlo rígidamente cinco días a la semana y luego olvidarlo por completo el sábado y el domingo: si pasa dos días strafogarvi, corre el riesgo de comprometer todos los resultados obtenidos.
Recompénsese con un postre o un par de copas de vino, y disfrute de las oportunidades de estar fuera y divertirse sin pensar demasiado, pero no olvide estar completamente a dieta. Al mismo tiempo, no te penalices demasiado durante la semana, o el deseo de transgredir crecerá

8) Comer demasiados az√ļcares

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Sin trabajo

Las entrevistas con algunos de los personajes más poderosos del planeta, a la cabeza de multinacionales o con roles políticos de clase mundial, revelaron que casi todos no trabajan el fin de semana. Se organizan mejor el resto de la semana, quizás alcanzando las doce horas de trabajo diarias, pero los sábados y domingos se separan por completo. No tiene sentido recuperar el atraso El fin de semana: llegarás el lunes con algo de entrega en menos, pero mucho estrés además

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... y no hay trabajo de casa

Gasto, limpieza, máquinas de lavar: la lista de tareas domésticas para hacer durante el fin de semana es tan larga que te preguntas dónde encontrarás tiempo para hacer otra cosa. No acumule todo y luego pase el fin de semana en un traje de casa y una aspiradora de mano. Toma uno media hora Todas las noches de trabajo para salir adelante con el trabajo doméstico, y los sábados y domingos dedicados a actividades placenteras y relajantes.

9) Trabajar también en casa.

Las 10 causas del cansancio (10 im√°genes). Causas de fatiga: ¬ŅCu√°les son las 10 causas principales de fatiga y somnolencia? Las razones por las que nos sentimos f√≠sica y mentalmente cansados. Por eso nos sentimos muy cansados ‚Äč‚Äčincluso despu√©s de dormir (fuente: iStock)

De encendido / apagado

La conexión constante, al teléfono inteligente, a la computadora, a la tableta, tiene una serie de efectos secundarios negativos, desde la capacidad reducida para prestar atención a los niveles más altos de estrés y la productividad más baja. Elija un día, o al menos una tarde, o al menos una hora, totalmente libre de tecnología para apagar todos los aparatos electrónicos a su alrededor, salir al aire libre y dedicarse por completo a las personas que ama.

Centrarse en un color

Y deja que tu imaginaci√≥n vuele. El amarillo de los limones, del sol, te hace pensar en el mar, las vacaciones, el granito, un viaje, una camisa de cuando eras una ni√Īa, ¬Ņuna canci√≥n? Libera tu mente combinando pensamientos positivos con un color. Tu bienestar volver√° de inmediato.

Caminar descalzo

En el césped, pero también en casa, o por el mar o donde quieras. Redescubrir un mínimo de libertad fisica Eso le da inmediatamente una buena dosis de relajación.

Colorea algo de tu elección

Con pasteles o acuarelas. Usando un libro muy de moda ahora, con dibujos ya impresos, o liberando la imaginación. Sienta el ruido del pastel sobre el papel, deje correr el pincel y disfrute de su resultado. Incluso si es imperfecto, inmediatamente te hará feliz.

No le des peso a tu look, al menos por una hora.

A menudo sucede que sigue la reglas de la moda solo porque el contexto en el que vivimos y trabajamos lo requiere. Obviamente no puedes salir de casa con una bata para ir a la oficina. Pero de vez en cuando sería bueno romper con ciertas convenciones y sonreírnos sin demasiados pensamientos dedicados a nuestra apariencia.

Vacía tu bolsa y tira lo que realmente no necesitas

A veces pensamos que tenemos que salir de casa como si estuvi√©ramos frente a un apocalipsis. Medicamentos, llaves duplicadas, fotocopias de documentos, dulces, bolso de maquillaje, medias de repuesto. Todos nosotros parecemos indispensables y tal vez todo podr√≠a ser. Pero a veces viajar de forma ligera y sin tener todo bajo control es mucho m√°s relajante. ¬ŅAlguna vez lo has probado?

Detente y respira

A todos les parecerá obvio, aunque no todos puedan hacerlo todo el tiempo. Porque siempre existe la sensación de que toma 3 minutos No pensar en nada, escuchar nuestra respiración, relajarnos, perder un tiempo precioso. Nada podría estar más mal. Nuestro bienestar mental es un poderoso motor para hacer todo al máximo. ¡Nunca dejes de alimentarlo!

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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