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CĂłmo llenarse de energĂ­a y vitaminas para el desayuno.

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¿Cómo preparar un buen desayuno saludable que nos brinde tanta energía y sea rico en vitaminas? Aquí hay algunos consejos útiles para un buen desayuno energético.

Desayunos energéticos y ricos en vitaminas.

Es bien sabido: en el desayuno hay que llenarse de energía. Lo que a menudo se declara como la comida más importante del día, de hecho, debe ser saludable, enérgico y particularmente rico en vitaminas. Después de todo, estamos bien acostumbrados a levantarnos por la mañana con una larga lista de cosas que hacer: la oficina, el gimnasio, la familia, las citas, la cena con amigos. Un desayuno energético es sin duda esencial para comenzar con el pie derecho.

AsĂ­ que comenzar con un desayuno equilibrado y energizante es el mejor regalo que puedes darte a ti mismo: vamos a ver algunos consejos fundamentales para perfeccionar un desayuno perfecto.

Vitamina, la aliada de tu desayuno!

¿Cómo hacerlo? Sencillo: date un momento de relax eligiendo bien. pensión alimenticia. En particular, optar por la fruta, que te dará una carga energizante de vitaminas incomparable Por ejemplo, puedes beber una buena bebida. jugo 100% jugo de frutas, quizás con naranja, que le dará la vitamina C que necesita (¿sabía que todos los días debería tomar al menos 40 mg?): gracias a este mimo de bienestar, se sentirá mejor de inmediato y le habrá dado a su cuerpo un arma esencial., útil para el metabolismo, excelente antioxidante y por último, pero no menos sabroso, refrescante bebida. En el supermercado, sin embargo, tenga cuidado de seleccionar Zumos Jugo 100% puro de fruta exprimida.Sin conservantes, sin colorantes ni concentrados, porque son los que más conservan los nutrientes y, de hecho, las vitaminas. De lo contrario, puede exprimir la fruta directamente en el hogar, o incluso realizar una excelente centrifugación estrictamente en el hogar.

Recetas con avena para el desayuno.

la vitamina C actúa directamente sobre su energía, lo ayuda a combatir el estrés y es bueno para la piel y el cabello. En resumen, ¡es un tratamiento de belleza realmente económico! Comenzar el día con un jugo de vitaminas es una opción ganadora tanto para el desayuno dulce como para el sabroso: muchos siguen últimamente esta tendencia que viene del extranjero, ya que el desayuno salado se las arregla para ofrecer la cantidad ideal de proteínas para darle energía. durante la mañana

Incluso si prefieres el desayuno dulceEn cualquier caso, el jugo puede combinarse con algunos alimentos que pueden ayudarlo durante todo el día: un yogur, también con fruta, es el compañero ideal para un desayuno perfecto y ligero.

Fuente de chocolate de la vitamina D2.

Un verdadero desayuno velocista.

Nunca olvides yo carbohidratosLos "ladrillos" que nos suministran energía y contrastan la sensación de hambre que a menudo nos lleva a la máquina de bocadillos en la oficina: una rebanada de pan integral con mermelada de naranja se verá muy bien en nuestro desayuno de vitaminas y en nuestro estómago Si estamos a dieta. Muchos luego recomiendan un puñado de frutas secas, que se seleccionarán entre las que ofrecen más fibra, un elemento muy importante que se debe introducir en un desayuno equilibrado.

Pero sobre todo, relájate: tómate el tiempo que necesites, consume el tuyo. desayuno Sin correr, tal vez despertar 5 minutos antes. ¡Definitivamente valdrá la pena y tendrás un día mejor!

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


VĂ­deo: Los mejores desayunos para tener mucha energia, mejora tu salud y te mantiene sano


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