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Cómo llenarse de energía y vitaminas para el desayuno.

Cómo llenarse de energía y vitaminas para el desayuno.: para

¬ŅC√≥mo preparar un buen desayuno saludable que nos brinde tanta energ√≠a y sea rico en vitaminas? Aqu√≠ hay algunos consejos √ļtiles para un buen desayuno energ√©tico.

Desayunos energéticos y ricos en vitaminas.

Es bien sabido: en el desayuno hay que llenarse de energ√≠a. Lo que a menudo se declara como la comida m√°s importante del d√≠a, de hecho, debe ser saludable, en√©rgico y particularmente rico en vitaminas. Despu√©s de todo, estamos bien acostumbrados a levantarnos por la ma√Īana con una larga lista de cosas que hacer: la oficina, el gimnasio, la familia, las citas, la cena con amigos. Un desayuno energ√©tico es sin duda esencial para comenzar con el pie derecho.

Así que comenzar con un desayuno equilibrado y energizante es el mejor regalo que puedes darte a ti mismo: vamos a ver algunos consejos fundamentales para perfeccionar un desayuno perfecto.

Vitamina, la aliada de tu desayuno!

¬ŅC√≥mo hacerlo? Sencillo: date un momento de relax eligiendo bien. pensi√≥n alimenticia. En particular, optar por la fruta, que te dar√° una carga energizante de vitaminas incomparable Por ejemplo, puedes beber una buena bebida. jugo 100% jugo de frutas, quiz√°s con naranja, que le dar√° la vitamina C que necesita (¬Ņsab√≠a que todos los d√≠as deber√≠a tomar al menos 40 mg?): gracias a este mimo de bienestar, se sentir√° mejor de inmediato y le habr√° dado a su cuerpo un arma esencial., √ļtil para el metabolismo, excelente antioxidante y por √ļltimo, pero no menos sabroso, refrescante bebida. En el supermercado, sin embargo, tenga cuidado de seleccionar Zumos Jugo 100% puro de fruta exprimida.Sin conservantes, sin colorantes ni concentrados, porque son los que m√°s conservan los nutrientes y, de hecho, las vitaminas. De lo contrario, puede exprimir la fruta directamente en el hogar, o incluso realizar una excelente centrifugaci√≥n estrictamente en el hogar.

Recetas con avena para el desayuno.

la vitamina C act√ļa directamente sobre su energ√≠a, lo ayuda a combatir el estr√©s y es bueno para la piel y el cabello. En resumen, ¬°es un tratamiento de belleza realmente econ√≥mico! Comenzar el d√≠a con un jugo de vitaminas es una opci√≥n ganadora tanto para el desayuno dulce como para el sabroso: muchos siguen √ļltimamente esta tendencia que viene del extranjero, ya que el desayuno salado se las arregla para ofrecer la cantidad ideal de prote√≠nas para darle energ√≠a. durante la ma√Īana

Incluso si prefieres el desayuno dulceEn cualquier caso, el jugo puede combinarse con algunos alimentos que pueden ayudarlo durante todo el d√≠a: un yogur, tambi√©n con fruta, es el compa√Īero ideal para un desayuno perfecto y ligero.

Fuente de chocolate de la vitamina D2.

Un verdadero desayuno velocista.

Nunca olvides yo carbohidratosLos "ladrillos" que nos suministran energ√≠a y contrastan la sensaci√≥n de hambre que a menudo nos lleva a la m√°quina de bocadillos en la oficina: una rebanada de pan integral con mermelada de naranja se ver√° muy bien en nuestro desayuno de vitaminas y en nuestro est√≥mago Si estamos a dieta. Muchos luego recomiendan un pu√Īado de frutas secas, que se seleccionar√°n entre las que ofrecen m√°s fibra, un elemento muy importante que se debe introducir en un desayuno equilibrado.

Pero sobre todo, relájate: tómate el tiempo que necesites, consume el tuyo. desayuno Sin correr, tal vez despertar 5 minutos antes. ¡Definitivamente valdrá la pena y tendrás un día mejor!

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: Los mejores desayunos para tener mucha energia, mejora tu salud y te mantiene sano

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