- Vivir bien la menstruación es posible, siguiendo un cierto estilo de vida, una dieta equilibrada,...
Vivir bien la menstruación es posible, siguiendo un cierto estilo de vida, una dieta equilibrada, aprender a amar tu cuerpo y, sobre todo, pensar positivamente. Aquí están todos los secretos para disfrutar mejor los días del ciclo.
Vive bien la menstruación: cómo hacerlo.
Hacen nuestras vidas más difíciles, nos limitan en muchas cosas por lo menos 4 o 5 días al mes, pero no podemos eliminarlas y debemos asegurarnos de que las aceptamos, y también porque sin ellas no seríamos mujeres. ¿De qué estamos hablando? de menstruo obviamente, porque experimentarlos bien no siempre es, de hecho casi nunca, simple. Dolor de cabeza, dolor de riñón, dolor de pierna, dolor de cabeza, así como agotamiento y mal humor nos acosan durante los dias del ciclo, pero existen secretos para vive la menstruación bien. Te sugeriremos algunos de ellos.
Cómo reducir el dolor menstrual
Lo que más nos limita durante la menstruación son los dolores, principalmente en la parte inferior del abdomen, de los calambres o los dolores más o menos fuertes que a menudo ni siquiera nos dejan descansar bien. Antes de llegar al uso de analgésicos, que a veces son necesarios, se puede reducir el malestar y, por tanto, vtoma bien tu menstruación pidiendo ayuda a analgésicos naturales. El magnesio, la angélica sinensis (también conocida como donk quai) o el aceite de Enotera, por ejemplo, si se administra antes de la llegada de la menstruación, reduce los dolores típicos del ciclo.
¿Por qué tenemos la menstruación?
¿Qué hacer para sacar lo mejor de la menstruación?
la meditación Es una panacea para combatir los síntomas menstruales: hacer yoga con un maestro experimentado puede ayudarlo a relajar las partes contraídas y mitigar el dolor. Pero es el relajación que generalmente puede ser bueno para usted durante sus días de menstruación. Intente caminar, ir al parque, andar en bicicleta: un pequeño deporte al aire libre, sin exagerar con su esfuerzo, es ideal para combatir los aspectos negativos de la situación. Trata de crear espacios para ti mismo, lejos del estrés y la ansiedad, y ya notarás algo de alivio. A veces, incluso los tratamientos de fisioterapia u osteopatía, si se realizan bien y de manera específica, pueden ayudarlo a vivir mejor su ciclo menstrual. No rechaces la idea de conseguirte hacer masajes durante la menstruación: piernas, brazos, espalda, pero también pies, manos y cara necesitan mimos en esos días, así que no pierdas el tiempo y date un tratamiento relajante, sentirás los beneficios.
Qué comer durante el ciclo menstrual.
El poder también es importante para vive la menstruación bien. Durante el período de pérdidas e incluso un poco antes, durante el llamado fase premenstrual, mejor evitar alimentos pesados o altos en calorías y dar espacio a las frutas y verduras. Verduras de hoja verde, En particular, ricas en calcio, potasio y magnesio precioso, son perfectas para atenuar los calambres y relajar el abdomen, mientras que vegetales verdes Son coaguladores naturales y son ideales para reducir flujos excesivos. Casi todos los frutaEn cambio, es rico en. manganeso, metal presente en diversos alimentos y recomendado para prevenir los cólicos menstruales. La piña, en particular, es una fruta rica en manganeso, un verdadero aliado contra el dolor menstrual: es mejor hacer un buen banquete para vive bien el ciclo menstrual. Si durante la menstruación se siente impotente, puede pedir ayuda. hierro, a través de suplementos, o tomando alimentos ricos en ella como carne roja y el naranjas: con un bistec y un rico jugo inmediatamente encontrarás un poco de energía. Otro secreto para experimentar bien la menstruación es beber mucha agua, infusiones y sobre todo. té de jengibre, ideal para aliviar las náuseas y para relajar el abdomen y manzanilla, que, como todos sabemos, es un sedante 100% natural.
Elija la almohadilla correcta
Tambien el elección del absorbente correcto Nos puede ayudar a vivir bien la menstruación. De hecho, durante los días de pérdidas, es importante saber cómo elegir la almohadilla que mejor se adapte a sus necesidades. Hay absorbentes externos para flujo medio o abundante, absorbente externo para la noche, para evitar manchas durante la noche y absorbentes internos que algunos de nosotros preferimos usar solo en el mar o en la piscina, mientras que otros los utilizan como absorbentes diarios. Y sin embargo, hay quienes usan la copa menstrual a lo largo del ciclo y quienes alternan la copa con los absorbentes tradicionales. Lo importante, sin embargo vive la menstruación bienSe siente cómodo y cómodo, por esta razón es esencial elegir una ropa cómoda y usted tiene que cambiar a menudo: de esta manera, además de reducir la incomodidad y la picazón, también se asegurará de no ensuciarse.
Guía para el uso de absorbentes externos.
Tener relaciones sexuales durante la menstruación
Otro secreto para experimentar bien la menstruación es no verlos como un límite para la vida sexual. Si no le molesta y tampoco lo hace su pareja, nada le impide tener una relación completa (sabiendo que el ciclo no es en absoluto un anticonceptivo natural y que puede quedar embarazada incluso en los días de la menstruación). Lo principal es la higiene.: lavado en cada cambio absorbente para evitar malos olores y estancamiento de la sangre. Obviamente, el sexo durante la menstruación debe ser algo que te haga sentir cómodo, de lo contrario es mejor evitarlo.
Sexo y menstruación: todo lo que necesitas saber.
Vive la menstruación con buen pensamiento positivo.
Incluso la forma de pensar puede ayudarlo, y no poco, a vivir bien su período. Sí, porque pensar en el ciclo menstrual como algo catastrófico, insuperable, casi como una maldición, es un enfoque completamente equivocado que no hará más que hacerte vivir mal, incluso mal, los días de la menstruación. Trate de pensar en forma positiva: las niñas no seríamos niñas sin un ciclo, nunca podríamos ser madres, nunca hubiéramos nacido y luego, seamos realistas, la menstruación dura solo 4-5 días: ¿con qué se comparan todos los días del mes? Toma tus precauciones, sigue una dieta correcta, aprende a relajarte, cuida tu cuerpo, acéptate y verás que vive la menstruación bien No es una tarea tan imposible.
