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C贸mo vivir bien la menstruaci贸n.

C贸mo vivir bien la menstruaci贸n.: c贸mo

Vivir bien la menstruaci贸n es posible, siguiendo un cierto estilo de vida, una dieta equilibrada, aprender a amar tu cuerpo y, sobre todo, pensar positivamente. Aqu铆 est谩n todos los secretos para disfrutar mejor los d铆as del ciclo.

Vive bien la menstruaci贸n: c贸mo hacerlo.

Hacen nuestras vidas m谩s dif铆ciles, nos limitan en muchas cosas por lo menos 4 o 5 d铆as al mes, pero no podemos eliminarlas y debemos asegurarnos de que las aceptamos, y tambi茅n porque sin ellas no ser铆amos mujeres. 驴De qu茅 estamos hablando? de menstruo obviamente, porque experimentarlos bien no siempre es, de hecho casi nunca, simple. Dolor de cabeza, dolor de ri帽贸n, dolor de pierna, dolor de cabeza, as铆 como agotamiento y mal humor nos acosan durante los dias del ciclo, pero existen secretos para vive la menstruaci贸n bien. Te sugeriremos algunos de ellos.

C贸mo reducir el dolor menstrual

Lo que m谩s nos limita durante la menstruaci贸n son los dolores, principalmente en la parte inferior del abdomen, de los calambres o los dolores m谩s o menos fuertes que a menudo ni siquiera nos dejan descansar bien. Antes de llegar al uso de analg茅sicos, que a veces son necesarios, se puede reducir el malestar y, por tanto, vtoma bien tu menstruaci贸n pidiendo ayuda a analg茅sicos naturales. El magnesio, la ang茅lica sinensis (tambi茅n conocida como donk quai) o el aceite de Enotera, por ejemplo, si se administra antes de la llegada de la menstruaci贸n, reduce los dolores t铆picos del ciclo.

驴Por qu茅 tenemos la menstruaci贸n?

驴Qu茅 hacer para sacar lo mejor de la menstruaci贸n?

la meditaci贸n Es una panacea para combatir los s铆ntomas menstruales: hacer yoga con un maestro experimentado puede ayudarlo a relajar las partes contra铆das y mitigar el dolor. Pero es el relajaci贸n que generalmente puede ser bueno para usted durante sus d铆as de menstruaci贸n. Intente caminar, ir al parque, andar en bicicleta: un peque帽o deporte al aire libre, sin exagerar con su esfuerzo, es ideal para combatir los aspectos negativos de la situaci贸n. Trata de crear espacios para ti mismo, lejos del estr茅s y la ansiedad, y ya notar谩s algo de alivio. A veces, incluso los tratamientos de fisioterapia u osteopat铆a, si se realizan bien y de manera espec铆fica, pueden ayudarlo a vivir mejor su ciclo menstrual. No rechaces la idea de conseguirte hacer masajes durante la menstruaci贸n: piernas, brazos, espalda, pero tambi茅n pies, manos y cara necesitan mimos en esos d铆as, as铆 que no pierdas el tiempo y date un tratamiento relajante, sentir谩s los beneficios.

Qu茅 comer durante el ciclo menstrual.

El poder tambi茅n es importante para vive la menstruaci贸n bien. Durante el per铆odo de p茅rdidas e incluso un poco antes, durante el llamado fase premenstrual, mejor evitar alimentos pesados 鈥嬧媜 altos en calor铆as y dar espacio a las frutas y verduras. Verduras de hoja verde, En particular, ricas en calcio, potasio y magnesio precioso, son perfectas para atenuar los calambres y relajar el abdomen, mientras que vegetales verdes Son coaguladores naturales y son ideales para reducir flujos excesivos. Casi todos los frutaEn cambio, es rico en. manganeso, metal presente en diversos alimentos y recomendado para prevenir los c贸licos menstruales. La pi帽a, en particular, es una fruta rica en manganeso, un verdadero aliado contra el dolor menstrual: es mejor hacer un buen banquete para vive bien el ciclo menstrual. Si durante la menstruaci贸n se siente impotente, puede pedir ayuda. hierro, a trav茅s de suplementos, o tomando alimentos ricos en ella como carne roja y el naranjas: con un bistec y un rico jugo inmediatamente encontrar谩s un poco de energ铆a. Otro secreto para experimentar bien la menstruaci贸n es beber mucha agua, infusiones y sobre todo. t茅 de jengibre, ideal para aliviar las n谩useas y para relajar el abdomen y manzanilla, que, como todos sabemos, es un sedante 100% natural.

Elija la almohadilla correcta

Tambien el elecci贸n del absorbente correcto Nos puede ayudar a vivir bien la menstruaci贸n. De hecho, durante los d铆as de p茅rdidas, es importante saber c贸mo elegir la almohadilla que mejor se adapte a sus necesidades. Hay absorbentes externos para flujo medio o abundante, absorbente externo para la noche, para evitar manchas durante la noche y absorbentes internos que algunos de nosotros preferimos usar solo en el mar o en la piscina, mientras que otros los utilizan como absorbentes diarios. Y sin embargo, hay quienes usan la copa menstrual a lo largo del ciclo y quienes alternan la copa con los absorbentes tradicionales. Lo importante, sin embargo vive la menstruaci贸n bienSe siente c贸modo y c贸modo, por esta raz贸n es esencial elegir una ropa c贸moda y usted tiene que cambiar a menudo: de esta manera, adem谩s de reducir la incomodidad y la picaz贸n, tambi茅n se asegurar谩 de no ensuciarse.

Gu铆a para el uso de absorbentes externos.

Tener relaciones sexuales durante la menstruaci贸n

Otro secreto para experimentar bien la menstruaci贸n es no verlos como un l铆mite para la vida sexual. Si no le molesta y tampoco lo hace su pareja, nada le impide tener una relaci贸n completa (sabiendo que el ciclo no es en absoluto un anticonceptivo natural y que puede quedar embarazada incluso en los d铆as de la menstruaci贸n). Lo principal es la higiene.: lavado en cada cambio absorbente para evitar malos olores y estancamiento de la sangre. Obviamente, el sexo durante la menstruaci贸n debe ser algo que te haga sentir c贸modo, de lo contrario es mejor evitarlo.

Sexo y menstruaci贸n: todo lo que necesitas saber.

Vive la menstruaci贸n con buen pensamiento positivo.

Incluso la forma de pensar puede ayudarlo, y no poco, a vivir bien su per铆odo. S铆, porque pensar en el ciclo menstrual como algo catastr贸fico, insuperable, casi como una maldici贸n, es un enfoque completamente equivocado que no har谩 m谩s que hacerte vivir mal, incluso mal, los d铆as de la menstruaci贸n. Trate de pensar en forma positiva: las ni帽as no ser铆amos ni帽as sin un ciclo, nunca podr铆amos ser madres, nunca hubi茅ramos nacido y luego, seamos realistas, la menstruaci贸n dura solo 4-5 d铆as: 驴con qu茅 se comparan todos los d铆as del mes? Toma tus precauciones, sigue una dieta correcta, aprende a relajarte, cuida tu cuerpo, ac茅ptate y ver谩s que vive la menstruaci贸n bien No es una tarea tan imposible.


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