Cómo eliminar todos los tipos de barriga y evitar el exceso de grasa.

• Cómo eliminar todos los tipos de barriga.
• Panza de muffin
• Vientre posparto
• Vientre de la menopausia
  • Qué hacer si los abdominales no funcionan.
• Cuando el vientre se vuelve peligroso para la salud: exceso de grasa
• ¿Cómo puedes saber si estás sobre la grasa?
• Los mejores ejercicios
• Tomar la prueba
• Video: ¿Vientre hinchado? Aquí es cómo derrotarlo
• Los mejores ejercicios para un vientre plano.

Cómo eliminar todos los tipos de barriga El método correcto para racionalizar y dar forma a cualquier tipo de barriga. Cómo eliminar el tocino antiestético y evitar los riesgos para la salud asociados con el exceso de grasa

Cómo eliminar todos los tipos de barriga.

Le parecerá extraño, pero existen diferentes tipos de barriga y, en consecuencia, diferentes métodos para vencer la grasa y eliminar las libras de más. ¡Lo importante es entender qué tipo de barriga tenemos y luego concentrarnos en los ejercicios correctos para hacer! Aquí están todos los tipos de barriga con todos los ejercicios abdominales necesarios para hacerlos desaparecer por completo. Estos no son ejercicios imposibles de hacer, sino simplemente unos abdominales dirigidos que resolverán rápidamente todos nuestros problemas. También podría ser un problema de barriga hinchada.

Panza de muffin

¿Usas jeans y creas ese rollo desagradable en la parte superior de tu vientre? No hay pánico! Para eliminar el panecillo del panecillo, debe seguir una dieta que prefiera alimentos bajos en grasa, productos lácteos y proteínas que contengan pocas calorías y nos hagan sentir llenos por más tiempo; También tendrá que caminar unos 20 minutos al menos 3 veces a la semana y tomar unos minutos de abdominales con regularidad.

• Ponte de rodillas y estira tu pierna derecha, luego toma una toalla en tus manos y enróllala. Mantenga el pecho y la espalda rectos y doble suavemente primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo sin inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Haz el ejercicio por un minuto.
• Siéntese y doble sus piernas entonces, siempre sosteniendo la toalla en sus manos, mueva sus piernas hacia un lado mientras gira su pecho y sus brazos extendidos con el otro

Vientre posparto

¿Has tenido un bebé hermoso y ahora tus abdominales inferiores se han relajado? Aquí es cómo parar vientre flácido.

• Acuéstese en el suelo y levante las piernas para crear un ángulo de 90° entre el torso y las piernas. Siempre ponga una toalla en sus manos y déjela pasar detrás de su cuello. Mantenga los codos bien abiertos y, contrayendo sus abdominales, tire de la parte superior del cuerpo ligeramente hacia arriba.

  

  En este punto, gire el torso hacia la derecha y al mismo tiempo doble la pierna derecha para intentar que el codo izquierdo toque la rodilla derecha. Haga este ejercicio continuamente durante aproximadamente 1 minuto.
• Siempre de espaldas al suelo, doble las piernas y siempre póngalas a 90°, pero esta vez sin extenderlas. Estire los brazos a lo largo de su cuerpo, contraiga sus abdominales y levante la espalda del suelo (pero no demasiado). Inhale 5 veces rápidamente moviendo sus brazos ligeramente hacia arriba con la palma hacia arriba, luego gire las manos hacia abajo y mueva los brazos hacia abajo exhalando.

  

Vientre de la menopausia

Con el final del ciclo menstrual, desafortunadamente, las mujeres tendemos a ganar peso y, para empeorar las cosas, pensamos en la edad, lo que ralentiza nuestro metabolismo. La barriga de la menopausia se parece un poco a la barriga cervecera y hay que intentar eliminarla a toda costa.

• Ponte de rodillas y contrae bien las nalgas para que tu espalda baja quede protegida. Estire el brazo izquierdo hacia arriba mientras el brazo derecho se extiende hacia abajo en un intento de tocar el talón derecho. Gire ligeramente el torso y mantenga esta posición durante aproximadamente 2 o 3 respiraciones, luego haga lentamente lo mismo en el otro lado. Ponte en posición como hacer flexiones. Una vez que haya encontrado el equilibrio correcto, lleve la rodilla derecha hacia adelante, naturalmente, sin tocarla en el suelo

Qué hacer si los abdominales no funcionan.

• Luego regresa y extiende la pierna nuevamente y haz lo mismo con la pierna izquierda. Haga este ejercicio tan continuamente como pueda durante al menos 2 minutos. Siéntese con las piernas estiradas y los brazos estirados hacia delante para mantener la toalla bien estirada. Trate de desenrollar su espalda apoyándola en la vértebra del piso después de la vértebra.
• Una vez que tenga la espalda en contacto con el suelo y los brazos hacia arriba, haga el ejercicio inverso levantando la espalda del suelo, siempre vértebra tras vértebra.

Cuando el vientre se vuelve peligroso para la salud: exceso de grasa

El término "exceso de grasa" se refiere a la presencia de exceso de grasa corporal, que puede causar daños a la salud, incluso en personas de peso normal, ciertamente no obesas. Según la investigación, el 76 por ciento de la población mundial estaría sobre la grasa.
El exceso de grasa corporal, especialmente en la cintura, se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas. Obviamente, esta situación, en primer lugar, está relacionada con una dieta incorrecta que, al depositar grasa en el estómago, puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades del hígado y problemas en el embarazo.

¿Cómo puedes saber si estás sobre la grasa?

Calcular el índice de masa corporal no es un método eficaz para determinar quiénes son las personas con exceso de grasa. ¿Qué hacer entonces para una autoevaluación rápida pero segura? Los investigadores recomiendan mida la línea de la cintura en el ombligo y compárela con la estatura, la circunferencia debe tener menos de la mitad de la altura de una persona.
Un ejemplo
Si a la altura de nuestro ombligo, la cintura mide 80 centímetros con una cinta métrica y nuestra altura es de 170 centímetros, será suficiente:

170:2=85
Siendo nuestro tamaño de cintura de 80 obtendrás un buen parámetro.

Desafortunadamente, los estudios demuestran que solo el 16 por ciento de la población mundial caería bajo la condición de "grasa normal".

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Tomar la prueba

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