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驴C贸mo comer bien en la oficina? Recetas y recomendaciones para almuerzos saludables para llevar al trabajo.

驴C贸mo comer bien en la oficina? Recetas y recomendaciones para almuerzos saludables para llevar al trabajo.: comer

驴Es posible comer bien sin subir de peso en la oficina? Aqu铆 est谩n todos los consejos 煤tiles y recetas f谩ciles para un almuerzo saludable para llevar a cabo en la peque帽a caja.

C贸mo comer sano en el trabajo.

Comer bien en la oficina: 驴misi贸n imposible? 驴Cu谩ntas veces no queremos dejar eloficina para nuestro almuerzo, para sumergirnos en el caos de un bar, un restaurante de comida r谩pida o, lo que es peor, una cafeter铆a de autoservicio, por no mencionar el cantina, para los que lo tienen! Agregue a esto el hecho de que salir a comer es a menudo dif铆cil para aquellos que quieren comer sano o son veganos. 驴Por qu茅 no armarse con "schiscetta" (o cajas de bento japonesas) y no traer todo lo que necesita para un almuerzo delicioso y saludable?

La idea no es mala en absoluto, pero llegamos a lo esencial: el almuerzo en la oficina debe ser nutritivo, ligero y sabroso, tanto que quita todos los deseos y nos regala una sonrisa despu茅s de una larga ma帽ana estresante.
Podemos enfocarnos en un solo plato o en un s谩ndwich ligero, quiz谩s con un peque帽o tratamiento final... descubramos juntos algunas recetas sabrosas y nutritivas y bajas en calor铆as. Solo apunta lo que necesitas en tu diario.

Aqu铆 est谩n las recetas para una alimentaci贸n saludable en la oficina que encontrar谩 en este art铆culo:

  • Ensalada De Pollo Y Aceitunas
  • Ensalada de pasta vegetariana
  • Ensalada de aguacate
  • Arroz canton茅s
  • Ideas para el postre

Ensalada ligera con pollo y cubitos de oliva.

Si amamos la ligereza, este es el plato perfecto para llevarnos a oficina, ligero, sabroso y delicioso: el 煤nico truco es combinar la ensalada con el resto solo cuando tenemos que hacerlo. almuerzo (Para mantenerlo fresco y crujiente!).

ingredientes:

  • una rebanada de pechuga de pollo
  • Aceitunas negras y verdes al gusto.
  • cubos gruyere u otro queso a voluntad
  • ensalada

Preparaci贸n:

Tome una rebanada de pollo de alrededor de una libra, c贸rtela en cubos y deje que se cocine en el microondas sin grasa (en un recipiente especial).
Luego deje que se enfr铆e y agregue aceitunas negras y aceitunas verdes, cubitos gruyere u otro queso de sabor ligero (como bolitas de mozzarella).
Tomamos un recipiente para la ensalada y, despu茅s de haberlo lavado y secado, lo sellamos bien (sin condimentar).
En una botella peque帽a (ideal para jugos en vidrio o liofilizados para beb茅s), mezclamos una peque帽a cantidad de aceite, sal y vinagre (bals谩mico o normal) o lim贸n: ser谩 el aderezo perfecto listo para usar. A la hora del almuerzo, ser谩 suficiente combinar todo y la temporada, acompa帽ando con algunos palitos de pan o galletas y estaremos deliciosamente satisfechos!

Ensalada de pasta vegetariana

Somos codiciosos para la pasta y no podemos prescindir de ella, especialmente en el almuerzo. Aqu铆 es c贸mo hacer un plato 煤nico y elegante para llevar a la oficina.

ingredientes:

  • una porci贸n de pasta
  • aceite EVO
  • Aceitunas taggiasca
  • alcaparra
  • tomates cherry
  • albahaca y or茅gano

Preparaci贸n:

Cocinamos 50 gramos de pasta al dente en agua con sal (80 gramos si no estamos a dieta) y lo dejamos enfriar con un poco de aceite de oliva para que no se pegue: el formato ideal es una pasta corta como media plumas o mariposas.
Luego mezcle la pasta fr铆a con las aceitunas Taggiasca en aceite de oliva virgen extra, alcaparras, tomates Pachino cortados en 4 gajos, hojas de albahaca frescas cortadas en tiras y una pizca de or茅gano. Perfumado, ligero y delicado ser谩 el. almuerzo ideal Tambi茅n para aquellos que son vegetales, y sobre todo es muy r谩pido de preparar.

Aguacate, aceitunas, manzanas y melocotones.

Esta receta es realmente especial como una ensalada, pero si nos encanta la sabrosa mezcla dulce, lo har谩 por nosotros. Tambi茅n es una excelente receta para el reciclaje de sobras de cualquier tipo. Necesitamos prote铆nas, como huevos duros, salm贸n cocido, filetes sobrantes o pollo cortado en tiras finas. A esto le agregamos algunas verduras al gusto que pueden ser al vapor (jud铆as verdes, guisantes, br贸coli) o crudas (zanahorias o hinojo) condimentando todo con aceitunas verdes picadas y una salsa de aceite de oliva virgen extra, sal y aguacate. Finalmente, completamos con almendras y cubos de manzana y melocot贸n crujientes. 隆Ser谩 un triunfo del sabor para nuestro paladar!

Comidas codiciosas para llevar al trabajo.

Arroz Ligero De Tipo Canton茅s

驴Nos encanta el arroz y la cocina china? Aqu铆 entonces hay una plato 煤nico Eso nos deleitar谩 dej谩ndonos realmente satisfechos por un almuerzo ligero y extravagante, inspirado libremente en el arroz t铆pico canton茅s del restaurante chino.

ingredientes:

  • 50 gramos de arroz basmati
  • una comida de guisantes jovenes
  • 50 gr de arroz venere
  • un huevo
  • Cubitos de jam贸n cocido al gusto.
  • una zanahoria
  • salsa de soja

Preparaci贸n:

Hervimos 50 gramos de arroz arborio junto con un pu帽ado de guisantes nuevos y separados, 50 de arroz venere teniendo en cuenta los diferentes m茅todos de cocci贸n. Escurrir y dejar enfriar. Revuelva un huevo con un poco de aceite y luego agr茅guelo al arroz, agregando cubos de jam贸n fr铆o y una zanahoria cruda cortada en juliana. Mezclamos suavemente y luego completamos el aderezo (justo antes de comer) con una sola porci贸n de salsa de soya para darle sabor y sabor al plato. Nos quedaremos sin palabras!

Dulce para llevar al trabajo: tres ideas.

Ligero: fLas bayas silvestres, las nueces caramelizadas y el yogur natural ser谩n dulce suave Y delicioso, muy fresco para terminar el almuerzo: terminamos endulz谩ndonos con una bolsa de miel de una sola porci贸n y disfrutamos...
sfizioso: para un postre dulce y sabroso, podemos traer algunas frutas secas (como papas fritas), como manzanas, pi帽as y frutas ex贸ticas. Estas frutas son de hecho deliciosas y menos cal贸ricas que las ciruelas o las pasas.
codicioso: podemos crear un dulce porci贸n 煤nica Realmente sabroso y bajo en calor铆as, utilizando ricotta, frutas secas, cereales crujientes y miel. En un peque帽o recipiente secamos ricotta fresca con miel, espolvoreamos todo con peque帽os trozos de man铆, almendras, cereales crujientes y un chorrito de miel.
exagerado
Para un postre verdaderamente 煤nico que tambi茅n podemos disfrutar como un intermezzo fresco en la ma帽ana, podemos caramelizar algunas avellanas y atarlas cubri茅ndolas con un chocolate extra oscuro. Peque帽as porciones, recomiendo, no m谩s de 4 avellanas en un bocadillo!


V铆deo: 15 Recetas PARA LLEVAR AL TRABAJO | Ideas de comidas para el tupper

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