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Cómo hacer gimnasia durante la limpieza.

¬ŅC√≥mo hacer gimnasia mientras se hace la limpieza? La limpieza de la casa es muy aburrida, pero tal vez podamos encontrar una buena raz√≥n para hacerlo si supi√©ramos c√≥mo usarla para volver a estar en forma.

Cómo hacer gimnasia durante la limpieza.

¬°Qu√© molestia y lo dif√≠cil que es hacer la limpieza de la casa! Pero tal vez podr√≠amos enfrentar estas tareas de una mejor manera si supi√©ramos que son buenas para nuestro cuerpo. De hecho, cualquier tipo de limpieza puede ayudarnos a tonificar una parte del cuerpo y quemar algunas calor√≠as haciendo ejercicios para perder peso en casa. Averig√ľe qu√© tareas dom√©sticas nos dan una mano para mantenernos en forma y la pr√≥xima vez que est√© limpiando puede que est√© un poco m√°s sonriente.

10 bolas para tonificar el cuerpo.

  1. Aspiradora ¡Aspirar ayuda a reafirmar tus piernas y brazos! Ajuste bien la longitud del brazo de la aspiradora porque su espalda siempre debe permanecer recta, ponga un pie adelante y un pie atrás y luego camine. ¡Cambia de brazos a menudo y quemarás unas 50 calorías en un cuarto de hora!
  2. planchado - El estiramiento fortalece los muslos internos. Abrir un poco la piernas y hacer el peso corporal Se distribuye equitativamente. Pasar el hierro en una dirección por alrededor de 5 segundos y mientras tanto ancheggiate cambiando el peso de una pierna a la otra, te quemarás 35 calorías en media hora.
  3. Lavar los platos ¡Estira la espalda lavando los platos! Coloque un taburete de 15 cm frente al fregadero y coloque un pie primero y luego el otro para que la columna permanezca recta. Eliminarás 20 calorías en 30 minutos.
  4. Desempolvar Pasar el trapo para limpiar el polvo nos ayuda a mantener los brazos y los hombros tonificados, pero tenga cuidado de no extenderse más allá del límite. En 15 minutos obtendrás 35 calorías.
  5. Barrer Pasar la escoba al suelo le permite trabajar en las piernas y los brazos. Tenga cuidado de mantener siempre la espalda recta y cambiar el peso de su cuerpo de un pie a otro y podrá quemar 80 calorías en 15 minutos.
  6. Lavar las ventanas Lavar las ventanas es ideal para pectorales y hombros. Col√≥quese con el pa√Īo cerca del cuerpo, sin estirar demasiado, y limpie dibujando c√≠rculos, 10 en una direcci√≥n y 10 en la otra. Dile adi√≥s a 35 calor√≠as en solo diez minutos.
  7. Hacer la cama Para hacer que todo el cuerpo funcione lo mejor es rehacer la cama. Mantenga las piernas separadas y ligeramente flexionadas, luego levante las sábanas para que luego se apoyen en el colchón. Una vez hecho esto, deslice las sábanas debajo del colchón, poniéndose de rodillas con una pierna levantada y otra doblada en el suelo. En solo 5 minutos perderás 15 calorías.
  8. Limpiar la ba√Īera La limpieza de la ba√Īera nos ayuda a tonificar nuestras piernas y gl√ļteos. P√°rese con las piernas separadas y un brazo apoyado en la pared opuesta y mueva el brazo de la ducha con el otro brazo. Har√°s 100 calor√≠as en 10 minutos.


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