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C贸mo hacer gimnasia durante la limpieza.

驴C贸mo hacer gimnasia mientras se hace la limpieza? La limpieza de la casa es muy aburrida, pero tal vez podamos encontrar una buena raz贸n para hacerlo si supi茅ramos c贸mo usarla para volver a estar en forma.

C贸mo hacer gimnasia durante la limpieza.

隆Qu茅 molestia y lo dif铆cil que es hacer la limpieza de la casa! Pero tal vez podr铆amos enfrentar estas tareas de una mejor manera si supi茅ramos que son buenas para nuestro cuerpo. De hecho, cualquier tipo de limpieza puede ayudarnos a tonificar una parte del cuerpo y quemar algunas calor铆as haciendo ejercicios para perder peso en casa. Averig眉e qu茅 tareas dom茅sticas nos dan una mano para mantenernos en forma y la pr贸xima vez que est茅 limpiando puede que est茅 un poco m谩s sonriente.

10 bolas para tonificar el cuerpo.

  1. Aspiradora 隆Aspirar ayuda a reafirmar tus piernas y brazos! Ajuste bien la longitud del brazo de la aspiradora porque su espalda siempre debe permanecer recta, ponga un pie adelante y un pie atr谩s y luego camine. 隆Cambia de brazos a menudo y quemar谩s unas 50 calor铆as en un cuarto de hora!
  2. planchado - El estiramiento fortalece los muslos internos. Abrir un poco la piernas y hacer el peso corporal Se distribuye equitativamente. Pasar el hierro en una direcci贸n por alrededor de 5 segundos y mientras tanto ancheggiate cambiando el peso de una pierna a la otra, te quemar谩s 35 calor铆as en media hora.
  3. Lavar los platos 隆Estira la espalda lavando los platos! Coloque un taburete de 15 cm frente al fregadero y coloque un pie primero y luego el otro para que la columna permanezca recta. Eliminar谩s 20 calor铆as en 30 minutos.
  4. Desempolvar Pasar el trapo para limpiar el polvo nos ayuda a mantener los brazos y los hombros tonificados, pero tenga cuidado de no extenderse m谩s all谩 del l铆mite. En 15 minutos obtendr谩s 35 calor铆as.
  5. Barrer Pasar la escoba al suelo le permite trabajar en las piernas y los brazos. Tenga cuidado de mantener siempre la espalda recta y cambiar el peso de su cuerpo de un pie a otro y podr谩 quemar 80 calor铆as en 15 minutos.
  6. Lavar las ventanas Lavar las ventanas es ideal para pectorales y hombros. Col贸quese con el pa帽o cerca del cuerpo, sin estirar demasiado, y limpie dibujando c铆rculos, 10 en una direcci贸n y 10 en la otra. Dile adi贸s a 35 calor铆as en solo diez minutos.
  7. Hacer la cama Para hacer que todo el cuerpo funcione lo mejor es rehacer la cama. Mantenga las piernas separadas y ligeramente flexionadas, luego levante las s谩banas para que luego se apoyen en el colch贸n. Una vez hecho esto, deslice las s谩banas debajo del colch贸n, poni茅ndose de rodillas con una pierna levantada y otra doblada en el suelo. En solo 5 minutos perder谩s 15 calor铆as.
  8. Limpiar la ba帽era La limpieza de la ba帽era nos ayuda a tonificar nuestras piernas y gl煤teos. P谩rese con las piernas separadas y un brazo apoyado en la pared opuesta y mueva el brazo de la ducha con el otro brazo. Har谩s 100 calor铆as en 10 minutos.


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