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Cómo elegir una almohada perfecta para dormir bien.

El consejo para elegir una almohada perfecta que nos permita dormir tranquilos y descansar bien para sentirnos en forma.

Cómo elegir una almohada para dormir perfecta.

Almohada e colchón, son los principales elementos útiles para garantizar un buen descanso. Si nos despertamos con dolor de espalda y cuello, probablemente sea hora de cambiar el Almohada y elige una que mejor se adapte a nuestras necesidades. Por una posición correcta durante el sueño, es importante asegurarse de que el cuello, la cabeza y la columna estén alineados: elige una buena almohada es el primer paso para cumplir con este requisito, para que pueda disfrutar de un sueño sin problemas para el Bienestar de nuestro cuerpo.. para elige la almohada adecuada No existe una regla específica, pero se deben evaluar diferentes criterios en relación con:

  • en la posición preferida durante el sueño
  • a cualquier alergia
  • Al cuerpo de los que usarán la almohada.
  • al presupuesto disponible

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar su mejor almohada. Si tiene problemas para dormir, además de elegir una buena almohada, la melatonina puede ayudarlo.

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La almohada perfecta en función de tu posición para dormir.

De acuerdo a posición que tomamos durante el sueño, podemos elegir la almohada más adecuada. Aquí hay algunos consejos para guiarlo en la elección.

  • Si dormimos de nuestro lado.: es importante elegir una almohada que sea más compacta y un poco más dura, el grosor debe ser medio - alto y el material más adecuado es la espuma de látex.
  • Si dormimos boca arriba.: es importante en este caso, elegir un cojín que sea lo suficientemente suave, para evitar la curvatura excesiva de la última sección de la columna a nivel del área cervical, el grosor debe ser medio y también en este caso, la espuma de látex es El material más adecuado.
  • Si dormimos boca abajo: en este caso sería bueno no usar ningún cojín. En el caso de que no podamos prescindir de él, es importante elegir una almohada muy suave, muy delgada o, en cualquier caso, no muy gruesa, de preferencia elegir un material sintético o plumas.
  • Si por el contrario nuestro sueño se ve perturbado y giramos a menudoAl cambiar de posición varias veces durante la noche, podemos elegir una almohada que sea suave o dura según las preferencias de grosor y sin ninguna duda en el látex.
  • Para niños: independientemente de la posición que tomen durante el sueño, la almohada debe evitarse en el primer año de vida de los niños. En caso de que decida comprarlo, prefiéralo bajo y suave, en material sintético y anti-ácaros, con agujeros anti-asfixia.

Almohadas anti-alérgicas y almohadas anti-ácaros

Para el personas alérgicas es importante usar cojines llamados hipoalergénicos: son cojines, es decir, que están hechos con materiales y fibras particulares Que no causen alergias. Puedes elegir entre almohadas de espuma de memoria, almohadas de látex o cojines de fibra. Puedes elegir entre varios tipos de fibras como le fibras de poliéster: lo importante es Evaluar siempre la calidad de la almohada. Lo mismo en el momento de la compra, ya que aunque las almohadas parecen ser todas iguales, en realidad difieren mucho entre sí y podemos descubrirlo a través de precio y sea de peso del relleno. una Almohada de calidad en fibra de poliéster. debe pesar alrededor de un kilo y estar forrado con una funda de almohada en algodón y no en TNT (tela no tejida).

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Las almohadas anti-ácaros, en cambio a diferencia de las almohadas anti-alérgicas, se hacen y luego se enriquecen con aditivos específicos repelentes o anti-ácaros.

Tipos de relleno y precios.

Existen diferentes tipos, tamaños y acolchados para los cojines que se usan comúnmente en nuestras camas. Los más comunes están hechos con relleno de látex, fibras sintéticas, espuma o plumón.
Veamos ahora específicamente, considerando también el precio de venta.

  • Almohadas de plumas y plumas.: son cojines que usan plumaje de gansos o patos, con acolchado suave, no proporcionan mucho apoyo al cuello o al área cervical. Son adecuados para aquellos que generalmente duermen boca abajo pero no se recomiendan para tipos de cuerpo fuerte o personas con sueño ocupado, niños o personas alérgicas. El precio varía de unos 13 a 60 euros.
  • Almohadas sinteticas: se caracterizan por el acolchado de fibra de poliéster, son almohadones suaves y transpirables, en su mayoría adecuados para niños, personas de constitución delgada y quienes generalmente duermen boca abajo. También se recomiendan para personas alérgicas: el precio varía de unos 2 a 30 euros.
  • La almohada de latex: se caracteriza por un relleno que puede ser sintético, natural o una mezcla de ambos tipos. Es una almohada que soporta bien la cabeza y el cuello y es perfecta para quienes duermen de lado o tienen una constitución fuerte. También es adecuado para los sueños ocupados y para las personas alérgicas a los ácaros. El precio varía de unos 20 a 80 euros.
  • Cojines de espuma: se caracterizan por el relleno de poliuretano. Este tipo de cojines puede ser "espuma de memoria" si está indicado en la etiqueta, es decir, cojines que mantienen la forma de la cabeza y el cuello durante unos 30 o 60 segundos cuando cambia de posición. Por esta razón, no son adecuados para aquellos que tienen un sueño ocupado: son adecuados para tipos de cuerpo fuertes y para aquellos que duermen de lado. Los precios oscilan entre los 15 y los 120 euros.

Cómo elegir el grosor y tamaño de los cojines.

Cuando elegimos una almohada, debemos evaluar la estructura de quién la usará; de hecho, el ancho total de la almohada debe ser mayor que el de los hombros del usuario. El grosor, en cambio, debe ser apropiado para la posición en la que uno duerme. Hay tres grosores:

  • Bajo 10 cm: La almohada baja puede ser utilizada por aquellos que generalmente duermen boca abajo y por niños, y es importante elegir suave.
  • Medio 12-13 cm: La almohada mediana es perfecta para aquellos que duermen boca arriba y es recomendable elegirla con fuerza.
  • Medio - 15 cm de alto: la almohada media-alta es la almohada ideal para dormir de un lado, debe ser lo suficientemente dura para mantener la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral.

Almohadas especiales

Hay diferentes tipos de cojines llamados "especiales"como el almohada anti ronquidos o la cervical. Para aquellos que sufren de obstrucción respiratoria puede ser útil a almohada de acción anti ronquidos. la almohada antiapnea o incluso dicho anti-ronquido favorece la inclinación de la cabeza y el cuello hacia adelante, favoreciendo así el paso de aire por la nariz y la garganta.

También ayuda a evitar la obstrucción molesta del tracto respiratorio Debido al desplazamiento de la lengua en la posición posterior. Pero tenga cuidado, porque esta almohada está contraindicada para quienes padecen enfermedades de la región cervical. la almohadas cervicales se caracterizan por un acolchado específico que puede soportar y reducir adecuadamente el dolor y el malestar en el cuello, con el objetivo de mejorar el descanso y prevenir el dolor cervical en la vida cotidiana.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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