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Cómo calcular las calorías de los alimentos sin mesa.

¿Puedes calcular las calorías que consumes sin el uso de tablas, escalas y calculadoras? Por supuesto, basta con conocer algunos trucos sencillos.

Ah, le calorías, azotes y torturas de toda mujer. Mientras hacemos el gasto, cuanto tiempo pasamos mirando etiquetas de producir, eligiendo al final lo que contiene menos calorías? Y cuando cocinamos, cuántos. cálculos abstruso con escala y tablas ¿Vamos a averiguar cuántas calorías contendrá nuestro plato?

Cuando comer en restaurante o de amigosSin embargo, no siempre es fácil entender cuántas calorías estamos tomando. Aquí se explica cómo calcular las calorías de algunos alimentos "a ojo", sin tablas ni calculadoras. Pero recuerda: el cálculo de calorías no es lo más importante en uno. dietao en uno dieta sana y equilibrada. La comida no es solo un problema matemático, la calidad importa, ¡no solo la cantidad!

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pastas
Una libra de pasta contiene aprox. 350 calorías. Teniendo en cuenta que una porción "normal" de pasta se trata de 80 gramos (y por lo tanto 280 kcal aproximadamente), con un condimento muy grasos (una salsa con salchicha o cuatro quesos, pero también un uso muy "informal" de mantequilla y aceite) se quitan fácilmente de la 400 calorías.

Diez cosas que no sabías sobre calorías

pan
una rebanada norma de pan comun pesa unos 30 gramos, y por lo tanto contiene aproximadamente 70 calorías. la pan integral contiene un poco menos que eso blanco, pero siempre es preferible por el alto contenido de fibra, que aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo.

fruta
En una dieta, la fruta se usa perfectamente como aperitivo increíble entre una comida y otra Si come un albaricoque, una pera, una ciruela o un melocotón (es decir, una fruta de tamaño pequeño a mediano), tome menos de 50 calorías.

Los errores más comunes en una dieta.

La ingesta calórica se eleva un poco en el caso de lanaranja o de la manzana, pero esta bajo el 100 kcal (Siempre considerando una fruta de tamaño pequeño-mediano). Si está a dieta, es mejor evitar los higos, los plátanos y las uvas, que contienen muchas calorías y mucha azúcar.

vegetal
En la verdura puedes estar tranquilo: prácticamente no contiene calorías. Pero cuidado, la patatas comúnmente se comparan con otras verduras, pero su ingesta calórica es altino: una papa mediana contiene aproximadamente 100 calorías - un número que no es alto, pero que ciertamente no nos permite asumir tantos como queramos. Atención también a las porciones de remolacha, un vegetal bastante azucarado.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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