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Cómo poder practicar deporte de manera consistente: la palabra para entrenadores personales y mujeres.

Cómo poder practicar deporte de manera consistente: la palabra para entrenadores personales y mujeres.: deporte

El oto√Īo es la √©poca del a√Īo cuando hay un pico en la inscripci√≥n en el gimnasio, a menudo, despu√©s de los comienzos, se produce una disminuci√≥n de la motivaci√≥n. Aqu√≠ hay algunos consejos de entrenadores personales para administrar y completar los objetivos.

Cómo poder practicar el deporte de forma consistente.

Oto√Īo, tiempo de gimnasio. Este es generalmente el per√≠odo del a√Īo en el que uno se inscribe en spinning, danza oriental, nataci√≥n, fitness y nuevas disciplinas deportivas con nombres pegadizos. Adem√°s, el efecto de las vacaciones, el entusiasmo y la energ√≠a todav√≠a est√°n en la cima, casi como el efecto de las oraciones motivacionales. Sin embargo, no es raro que la motivaci√≥n caiga despu√©s de las primeras veces, un poco como con las dietas. Los factores pueden ser muchos: el mal tiempo, la pereza, la fatiga debida al estudio o al trabajo, un √ļltimo minuto inesperado, son todas razones o coartadas para diluir o posponer la asistencia incluso despu√©s de invertir dinero, tal vez para una suscripci√≥n a a largo plazo

Con la ayuda de Violeta leottaEntrenador personal, profesor de gimnasia postural y osteópata, le damos cinco consejos a seguir escrupulosamente para mantener un alto nivel de constancia y entusiasmo en el entrenamiento.

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Pin las mejoras

Escribir el progreso de tu cuerpo es una manera fácil y efectiva de mantener alta la motivación de entrenamiento. Nada es más estimulante que notar que los cambios físicos se vuelven, de vez en cuando, más tónicos y

Resistente al ejercicio. Adem√°s del diario cl√°sico, hay aplicaciones que le permiten grabar mejoras como Runtastic Results, Fitbit y GoogleFit. Mirando hacia atr√°s y viendo todo el progreso realizado en el camino, es muy √ļtil mantener alejada la tentaci√≥n de rendirse.

El tipo de entrenamiento varía.

Es una estrategia efectiva contra el aburrimiento de la rutina que dificulta el logro de nuestro objetivo de acondicionamiento físico. El cuerpo se adapta fácilmente, por lo que los mismos movimientos que se repiten con el tiempo disminuyen progresivamente la efectividad de cada ejercicio. Lo ideal es seleccionar las actividades que más nos gusten y estimular el cuerpo y la mente con diferentes métodos de entrenamiento. También podemos decidir entrenarnos con ejercicios simples para hacer en casa o al aire libre.

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Encontrar un equilibrio

La vida gira en torno a una multitud de eventos (familia, trabajo, etc.) y Ninguno de nosotros est√° siempre 100% motivado.. La b√ļsqueda de equilibrio es la mejor manera de encontrar la soluci√≥n adecuada para cualquier evento inesperado. Si, por ejemplo, nos vemos obligados a perder algunas sesiones de entrenamiento, no debemos desmoralizarnos y abandonar nuestros objetivos. El resultado obtenido sigue siendo el mismo, incluso si nos vamos en alg√ļn momento: siempre podemos recuperar la pr√≥xima vez

Encontrar un compa√Īero de entrenamiento

Un amigo o amigo con quien compartir el gimnasio siempre es una gran idea. √Čl nos infundir√° con la carga correcta cuando la voluntad flaquea. Puede ser una persona que ya conocemos o alguien que conocemos localmente que, como nosotros, quiere establecer metas. Comprometerse con alguien es un impedimento para la postergaci√≥n perpetua e incluso el sacrificio, cuando se comparte, es menos pesado

Elige un gimnasio de f√°cil acceso

Seguramente, tener que viajar largas distancias para llegar al gimnasio no ayuda, especialmente en los primeros días y durante los días fríos de invierno, cuando uno se siente como en casa. Lo ideal es elegir un cerca del lugar de trabajo o cerca de casa. Será más difícil abandonar el proyecto. Finalmente, al elegir el lugar, confiar en las sensaciones. Muchos dicen que han asistido a un lugar que les era familiar desde el principio.

Tus historias

En los 44 a√Īos, organizador de eventos culturales.

No voy a un gimnasio pero hago deporte regularmente. Voy a correr al menos 3 veces a la semana durante unos diez kil√≥metros cada vez. Me resulta f√°cil ser constante porque lo disfruto mucho. Al principio fue una oportunidad para estar al aire libre y disfrutar de la ciudad verde, con la compilaci√≥n favorita en los auriculares. Entonces, una vez que se alcanza el ritmo, en el sentido de poder hacer tantos kil√≥metros sin tener que respirar, correr se ha convertido en una necesidad. Si no voy tengo una sensaci√≥n de enfermedad. No siempre fue as√≠, antes de que fuera un poco perezosa. Me he vuelto tan asiduo durante 4 a√Īos. Cuando crec√≠, descubr√≠ que no era inmune al inevitable colapso del tono muscular y decid√≠ luchar contra √©l.

Hasta ahora nunca he tenido una ca√≠da de motivaci√≥n real, solo tengo que enfrentar la dificultad de la llamada de atenci√≥n al amanecer, que, incluso por razones de organizaci√≥n familiar, es mi momento favorito para correr. Tambi√©n sigo las conferencias de Lindy Hop, una danza de origen afroamericano en boga de los a√Īos 20 a 40, que se practica en las notas del swing. Es muy divertido y equivale a un deporte porque tiene ritmos sostenidos. Me inscrib√≠ el a√Īo pasado y nunca he perdido una lecci√≥n desde

Mariella, de 49 a√Īos, experta en inform√°tica.

El deporte para m√≠ es un gran compromiso, sobre todo porque todav√≠a tengo hijos. Por eso decid√≠ que un entrenador personal me siguiera. Es una opci√≥n costosa que, sin embargo, me permite centrarme en el objetivo y garantizar un cierto compromiso. La consistencia no ser√≠a un problema si no hubiera compromisos familiares. A lo largo de los a√Īos, me di cuenta de que lo importante es hacer algo que te guste y permitirte desconectar de la vida cotidiana, una actividad que, adem√°s del f√≠sico, tambi√©n piensa en la psique, que adem√°s de hacerte sudar hace que te concentres en ti mismo. Incluso el ambiente no debe ser subestimado: estar rodeado de personas agradables tiene un cierto peso. Cuando asist√≠ al curso de bailes folcl√≥ricos, fui tarde en la noche, aunque llov√≠a, hac√≠a fr√≠o y despu√©s de d√≠as completos. A pesar de esto, nunca me perd√≠ una lecci√≥n.

Las disminuciones en la motivación han estado ahí, de acuerdo. Me di cuenta de que si saltas una o dos veces y no reaccionas rápidamente, inevitablemente aflojas tu agarre. En estos casos, es importante tener la fuerza para reanudar y luego todo se reemplaza. Asistí a varios gimnasios, cuando lo dejé fue porque ya no me gustaba la disciplina.

Mariagrazia, 40, ginecologo

Siempre he practicado deportes, generalmente en el gimnasio. En los √ļltimos a√Īos, a menudo he pagado la cuota de inscripci√≥n y la cuota anual para luego asistir solo a dos o tres lecciones en detrimento de mi cartera y mi salud. Entonces, pens√© que involucrar a un amigo podr√≠a ser la manera correcta de contener las inevitables ca√≠das en la motivaci√≥n. Funciona! Tambi√©n eleg√≠ un gimnasio cerca de mi estudio. De esta manera puedo ir al gimnasio al menos dos veces por semana.

Raffaella, 38 a√Īos, profesora.

Siempre he asistido a los gimnasios con cierta asiduidad. Los resultados fueron visibles y me gustaron las lecciones, as√≠ que siempre lo hice sin ning√ļn esfuerzo en particular. Hasta que, de repente, empec√© a soportar ambientes cerrados. No fue una ca√≠da en la motivaci√≥n sino un cambio en los h√°bitos y las necesidades de la vida. El ejercicio sigue siendo un elemento importante para mi bienestar.Entonces, decid√≠ comprar dos bicicletas est√°ticas, una que coloqu√© en mi casa y la otra en la casa de mi madre, as√≠ que cuando descubro que puedo entrenar all√≠ tambi√©n. Mientras pedaleo leo un libro o escucho m√ļsica. De esta forma perd√≠ unos kilos y me gusto m√°s.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: Esto es el Muay Thai / Video de MOTIVACION - ARTES MARCIALES

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