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Excelente rehidratación de la miel contra el calor, el cansancio y si practicas deporte.

Excelente rehidratación de la miel contra el calor, el cansancio y si practicas deporte.: rehidratación

Para prevenir el cansancio y la deshidratación, es esencial beber mucha agua y elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos y también miel, un aliado valioso en la dieta antafa.

Excelente miel rehidratante contra el calor y si haces deporte.

La necesidad de moverse y volver a estar en forma en el verano aumenta, y los riesgos de deshidratación y cansancio están a la vuelta de la esquina. Para prevenirlos es esencial beber mucha agua y elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales,

Carbohidratos pero tambi√©n miel, un aliado valioso en la dieta anti-afa. Para apoyarlo, est√° el nutricionista y m√©dico deportivo Michelangelo Giampietro, quien explica: "La miel es un producto natural de gran valor, que puede ser √ļtil para tratarla. esfuerzo fisico Incluso con el gran calor. Rehidrataci√≥n a base de agua u otras bebidas y miel. notas - Es una excelente soluci√≥n para tratar. fugas de fluidos, energ√≠a y algunos micronutrientes. Gracias a su composici√≥n nutricional y su digestibilidad. explica - La miel es uno de los mejores alimentos que pueden proporcionar carbohidratos para quienes practican deportes. y no solo ".

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la miel proporciona en promedio 304 calor√≠as por 100 g, con 80.3 gramos de carbohidratos disponibles, casi todos compuestos por fructosa y glucosa. Aporta sustancias importantes y necesarias al cuerpo (vitaminas, sales minerales, oligoelementos, az√ļcares y amino√°cidos). Adem√°s, tiene una acci√≥n protectora y desintoxicante debido a sus propiedades antis√©pticas, que lo preservar√°n de la agresi√≥n y el desarrollo bacteriano.

"La presencia también de minerales, vitaminas, antioxidantes y enzimas. - agrega el experto - realza sus cualidades

Nutricional. Adem√°s, para optimizar la disponibilidad de energ√≠a, es recomendable consumir diferentes az√ļcares y la miel contiene glucosa y fructosa, as√≠ como otros az√ļcares disponibles. La rehidrataci√≥n a base de agua u otras bebidas endulzadas con miel es un m√©todo excelente para compensar las posibles deficiencias de energ√≠a, l√≠quidos y az√ļcar ".

Manual sobre el agua y el deporte: cu√°nto beber seg√ļn el deporte.

¬ŅPero cu√°l es el men√ļ de verano perfecto y cu√°les son los consejos a seguir para contrarrestar las consecuencias del gran calor? "En primer lugar, hidrate adecuadamente y mantenga su cuerpo en el balance de agua correcto - recomienda el nutricionista - Siempre se recomienda una hidrataci√≥n adecuada, independientemente de la actividad f√≠sica realizada en la vida diaria, pero es especialmente necesaria durante el per√≠odo estival, ya que el agua y las sales minerales se deben reponer constantemente, bebiendo peque√Īos sorbos de agua durante la sesi√≥n deportiva (cada 15-20

minutos) y contratación al final de esto, una cantidad de líquidos igual a al menos 125-150% de la variación de peso producida durante la sesión de trabajo muscular, además de los dos litros de agua por día requeridos independientemente de la práctica deportiva ".

Y luego seguir una dieta correcta: "Entre los alimentos a preferir - aconseja Giampietro - fFrutas y verduras en todas las variaciones posibles, carnes blancas, pescado, huevos y legumbres para obtener la cantidad correcta de proteínas y sales minerales más valiosas. Es importante en cambio Modera la cantidad de queso, otros alimentos altos en grasa. y las preparaciones gastronómicas más elaboradas y menos digestibles ".

"Pero no olvidemos - agrega - Para seguir una dieta saludable que mejore el rendimiento y promueva la recuperaci√≥n f√≠sica en esta √©poca del a√Īo, nunca debe renunciar a los carbohidratos: pan, pasta, arroz, espelta, cebada y otros cereales, as√≠ como pseudocereales (quinoa, Amaranto y trigo sarraceno) y papas, no se puede perder. tambi√©n en los meses de verano de alimentaci√≥n ", concluye el nutricionista.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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