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Excelente rehidrataci贸n de la miel contra el calor, el cansancio y si practicas deporte.

Excelente rehidrataci贸n de la miel contra el calor, el cansancio y si practicas deporte.: rehidrataci贸n

Para prevenir el cansancio y la deshidrataci贸n, es esencial beber mucha agua y elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos y tambi茅n miel, un aliado valioso en la dieta antafa.

Excelente miel rehidratante contra el calor y si haces deporte.

La necesidad de moverse y volver a estar en forma en el verano aumenta, y los riesgos de deshidrataci贸n y cansancio est谩n a la vuelta de la esquina. Para prevenirlos es esencial beber mucha agua y elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales,

Carbohidratos pero tambi茅n miel, un aliado valioso en la dieta anti-afa. Para apoyarlo, est谩 el nutricionista y m茅dico deportivo Michelangelo Giampietro, quien explica: "La miel es un producto natural de gran valor, que puede ser 煤til para tratarla. esfuerzo fisico Incluso con el gran calor. Rehidrataci贸n a base de agua u otras bebidas y miel. notas - Es una excelente soluci贸n para tratar. fugas de fluidos, energ铆a y algunos micronutrientes. Gracias a su composici贸n nutricional y su digestibilidad. explica - La miel es uno de los mejores alimentos que pueden proporcionar carbohidratos para quienes practican deportes. y no solo ".

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la miel proporciona en promedio 304 calor铆as por 100 g, con 80.3 gramos de carbohidratos disponibles, casi todos compuestos por fructosa y glucosa. Aporta sustancias importantes y necesarias al cuerpo (vitaminas, sales minerales, oligoelementos, az煤cares y amino谩cidos). Adem谩s, tiene una acci贸n protectora y desintoxicante debido a sus propiedades antis茅pticas, que lo preservar谩n de la agresi贸n y el desarrollo bacteriano.

"La presencia tambi茅n de minerales, vitaminas, antioxidantes y enzimas. - agrega el experto - realza sus cualidades

Nutricional. Adem谩s, para optimizar la disponibilidad de energ铆a, es recomendable consumir diferentes az煤cares y la miel contiene glucosa y fructosa, as铆 como otros az煤cares disponibles. La rehidrataci贸n a base de agua u otras bebidas endulzadas con miel es un m茅todo excelente para compensar las posibles deficiencias de energ铆a, l铆quidos y az煤car ".

Manual sobre el agua y el deporte: cu谩nto beber seg煤n el deporte.

驴Pero cu谩l es el men煤 de verano perfecto y cu谩les son los consejos a seguir para contrarrestar las consecuencias del gran calor? "En primer lugar, hidrate adecuadamente y mantenga su cuerpo en el balance de agua correcto - recomienda el nutricionista - Siempre se recomienda una hidrataci贸n adecuada, independientemente de la actividad f铆sica realizada en la vida diaria, pero es especialmente necesaria durante el per铆odo estival, ya que el agua y las sales minerales se deben reponer constantemente, bebiendo peque帽os sorbos de agua durante la sesi贸n deportiva (cada 15-20

minutos) y contrataci贸n al final de esto, una cantidad de l铆quidos igual a al menos 125-150% de la variaci贸n de peso producida durante la sesi贸n de trabajo muscular, adem谩s de los dos litros de agua por d铆a requeridos independientemente de la pr谩ctica deportiva ".

Y luego seguir una dieta correcta: "Entre los alimentos a preferir - aconseja Giampietro - fFrutas y verduras en todas las variaciones posibles, carnes blancas, pescado, huevos y legumbres para obtener la cantidad correcta de prote铆nas y sales minerales m谩s valiosas. Es importante en cambio Modera la cantidad de queso, otros alimentos altos en grasa. y las preparaciones gastron贸micas m谩s elaboradas y menos digestibles ".

"Pero no olvidemos - agrega - Para seguir una dieta saludable que mejore el rendimiento y promueva la recuperaci贸n f铆sica en esta 茅poca del a帽o, nunca debe renunciar a los carbohidratos: pan, pasta, arroz, espelta, cebada y otros cereales, as铆 como pseudocereales (quinoa, Amaranto y trigo sarraceno) y papas, no se puede perder. tambi茅n en los meses de verano de alimentaci贸n ", concluye el nutricionista.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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