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Golpe de calor, como defenderse

El consejo de Serena Missori, endocrinólogo y nutricionista, para evitar el riesgo de golpe de calor, tanto en adultos como en niños.

Golpe de calor como defenderse

El gran calor ha llegado, millones de italianos acuden a las playas, con el deseo de relajarse, practicar sol y practicar deportes al aire libre, pero muchos permanecen en las ciudades abrasadoras. Sobre todo, el riesgo, a menudo subestimado, de sufrir un golpe de calor, tanto en adultos como en niños.

Comida y comida caliente envenenada.

Para disfrutar de la temporada de verano en paz, aquí hay una serie de consejos proporcionados por Serena Missori, endocrinólogo y nutricionista, en colaboración con Consulcesi Club:

  1. Ojo a la hidratación: Es importante mantenerse hidratado, agregando jugo de limón y menta fresca al agua, para recargar las sales minerales. Para refrescar y combatir la celulitis al mismo tiempo, es útil una sabrosa bebida con sandía y menta: para 2 personas simplemente mezcle 400 gramos de sandía, el jugo de un limón, 5-6 hojas de menta fresca y 200 ml de agua
  2. Tenga cuidado con los jugos de frutas envasados: Sin embargo, los jugos de frutas envasados ​​son tentadores y están demasiado concentrados en comparación con la cantidad de líquidos que tenemos dentro de nuestro cuerpo y nos pueden deshidratar aún más, creando problemas gastrointestinales. Si realmente quieres beberlos, debes diluirlos con agua.
  3. No a las fibras sintéticas: evite la ropa hecha de fibras sintéticas, poliéster y nylon y prefiera las prendas de algodón y lino, pero también la viscosa, que permite que nuestra piel respire mejor y no aumente la temperatura corporal.
  4. Protege tu cabeza con un sombrero mojado: La mejor manera de proteger la cabeza es mojar un gorro de algodón con el ala rígida que se usará solo al caminar bajo el sol o al exponerse en la playa.
  5. Sí a los bocadillos, no a los atracones: contra los síntomas de la insolación y el golpe de calor es útil comer poco y con frecuencia. Es bueno no atracarse porque la digestión se vuelve un desafío y, por lo tanto, extrae más sangre al tracto digestivo al privar a los otros órganos.
  6. Evite los alimentos fríos: la tentación de refrescarse con alimentos y bebidas a temperaturas muy bajas es inevitable con el calor, pero puede ser muy peligrosa. Esto no significa que no podamos comer helado, sino que debemos diluirlo en la boca antes de tragar para evitar un choque térmico.

Las reglas para proteger a los niños del golpe de calor.

El verano es el momento para que los niños salgan de la escuela, pasen días en la playa, jueguen al aire libre, pero también es la temporada en la que, debido al calor y al calor, los padres deben prestar especial atención. A su bienestar y su hidratación.. Por lo tanto, es importante evitar exponerlos al sol y hacer que practiquen actividades físicas o deportivas durante las horas más calurosas; A menudo se moja la cabeza y refresca todo el cuerpo, sin olvidar aumentar la ingesta de agua para reponer los líquidos perdidos a través de la sudoración, favoreciendo una dieta rica en frutas y verduras.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: VIDA SANA (Golpes de Calor, prevenir y como actuar en el momento de tener uno)


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