Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudar√° A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Alimentos saludables que rara vez se comen.

¬ŅTu dieta saludable siempre y solo te obliga a los platos habituales? Aqu√≠ hay algunos alimentos que no se comen con mucha frecuencia pero que contienen excelentes propiedades recomendadas por el nutricionista estadounidense Jonny Bowden.

Editado por Laura losito

A 'alimentación saludable a veces puede ser un poco repetitivo: aquí hay algunas sugerencias de alimentos poco usados Pero de fácil acceso y sobre todo muy saludable. Algunos de estos alimentos han sido sugeridos por el famoso nutricionista estadounidense Jonny bowden, autor del libro "Los 150 alimentos saludables en la Tierra".

Remolacha roja
Las remolachas rojas, menos famosas y menos utilizadas que las espinacas, son ricas en sustancias beneficiosas, como la vitamina C, el fósforo, el sodio, el calcio y la betaína. El jugo de remolacha está indicado para personas que sufren de hipertensión, ya que ayuda a disminuir la presión arterial. Las remolachas deben ser tomadas fresco y crudo En una ensalada, ya que la cocción reduce su poder antioxidante.

Dieta o simplemente comer bien?

repollo
Muy utilizado en la cocina napolitana, el repollo es bastante raro en diferentes √°reas de Italia. Rico en nutrientes, se puede cocinar de varias formas, desde sopas hasta ensaladas.

Ciruelas secas
Equipadas con mayores propiedades energéticas que las ciruelas tradicionales, son ricas en antioxidantes y están indicadas para regularizar la actividad hepática e intestinal. También se pueden preparar en casa dejándolos secar en el horno que se apagó y calentó previamente, antes de guardarlos en recipientes estériles.

sardinas
El Dr. Bowden define las sardinas. "comida sana". Tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 3, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y manganeso, y un conjunto completo de vitaminas del grupo B. Para comprar en una lata, las sardinas se pueden comer en ensaladas. En una rebanada de pan tostado, marinado, gratinado, etc.

canela
La canela se utiliza sobre todo para condimentar con su sabor picante Ensaladas de frutas y diversos tipos de tartas y postres. Tiene la capacidad de reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre, lo que ayuda a aliviar los trastornos de la hipertensión; además ejerce una función antiséptica sobre los trastornos respiratorios.


5 razones para no seguir una dieta

Jugo de granada
Se toma como jugo de frutas y se usa para bajar la presión arterial, también contiene antioxidantes. El jugo de granada se encuentra en tiendas orgánicas y en tiendas de alimentos saludables.

Semillas de calabaza
Se consideran la parte más nutritiva de la calabaza y son tabletas reales de magnesio. Se pueden comer como bocadillo después de haberlos salteado en una sartén, o se pueden poner en la ensalada.

acelga
La acelga es una variedad de remolacha caracterizada por hojas verdes que contienen una gran cantidad de vitamina A; Otros elementos beneficiosos que ofrece la remolacha son la fibra y el ácido fólico, especialmente adecuados para las mujeres que planean un embarazo.

Parar con las dietas, ¬Ņes posible?

Ar√°ndanos
Se pueden comer a lo largo del a√Īo comprando congelados si es posible, incluso si pierden parte de su propiedad de esta manera. Aquellos que aman las bayas tambi√©n las apreciar√°n por su cuenta, de lo contrario, se pueden usar como ingrediente en ensaladas de frutas, yogures, helados, etc.

c√ļrcuma
La c√ļrcuma o "azafr√°n" del indie es el ingrediente principal del curry, y cuenta con muchas propiedades beneficiosas que lo han colocado en la base de la medicina tradicional. ayurv√©dica. Se puede tomar gracias a las recetas basadas en curry.

La calabaza
La calabaza es baja en calorías vegetales y alta en fibra y vitamina A, con un impacto calórico mínimo. Bowden (que ofrece calabaza enlatada, un producto muy difícil de encontrar aquí en Italia) sugiere mezclarlo con algunos mantequilla, canela y nuez moscada.

Para obtener más información, los libros de "Las comidas más sanas del mundo" y "Los 150 alimentos más sanos de la tierra" de Jonny Bowden actualmente solo están disponibles en inglés.

Vídeo: 9 Tipos De Pescado Que No Deberías Comer

ÔĽŅ
Men√ļ