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Alimentos saludables en la mesa de otoƱo.

Alimentos saludables en la mesa de otoƱo.: alimentos

Es muy importante tener productos frescos de temporada en la mesa, descubrir alimentos de temporada en otoƱo, con sus respectivas propiedades nutricionales.

Alimentos de temporada saludables en el otoƱo.

A estas alturas deberĆ­amos saber de memoria: tener unalimentaciĆ³n saludable siempre tienes que cocinar usando productos de temporada, especialmente las frutas y verduras, esto se aplica a los alimentos otoƱales de temporada, pero no solo. Pero Āæpor quĆ© es mejor usar ingredientes de temporada? Muy simple: la frescura garantiza la conservaciĆ³n de todos los nutrientes contenidos en los distintos alimentos.

A pesar del final del verano y la llegada del frƭo, el otoƱo nos ofrece una cantidad de ingredientes realmente buenos y versƔtiles, que se prestan a platos apetitosos. Y luego veamos lo que soy. 10 comidas de otoƱo Que siempre hay que tener en la cocina y por quƩ.

la la elecciĆ³n es amplia y recuerda que cuanto mĆ”s variada, mĆ”s completa y equilibrada serĆ” tu dieta. Para cada ingrediente, vaya a navegar por nuestras colecciones de recetas fĆ”ciles, rĆ”pidas y sĆŗper sabrosas.

  • CALABAZA - de calabaza No tiras nada, incluso las semillas son una panacea. Estos sirven para evitar la inflamaciĆ³n del tracto urinario e incluso de la piel. la pulpa en cambio, es rico en carotenoides y vitaminas y promueve la diuresis. Puede cocinarlo en el horno o en la sartĆ©n como guarniciĆ³n, o preparar una excelente pasta y un risotto con calabaza.
  • PATATAS - Estamos acostumbrados a comerlos todo el aƱo, pero las papas son especialmente adecuadas para las recetas de otoƱo. AdemĆ”s de poder cocinarse de muchas maneras, tambiĆ©n nos brindan la energĆ­a necesaria para poder enfrentar el cambio de estaciĆ³n. ellos son rico en carbohidratos Lo que nunca debe faltar en nuestra dieta.
  • MANZANAS - Son ricas en vitaminas y tienen excelentes. funciĆ³n antioxidante. TambiĆ©n tienen muy pocas calorĆ­as y ayudan a eliminar toxinas en el cuerpo. AdemĆ”s de consumirlas como son, las manzanas se prestan a la preparaciĆ³n de muchas recetas deliciosas, tanto dulces como saladas.
  • SETAS - No contienen grasa pero nos dan mucha. energĆ­a. Son ricas en agua y elementos muy importantes para los huesos. Ver tambiĆ©n las recetas con champiƱones y champiƱones porcini.
  • NARANJAS - Nos dan tanta vitamina C y estĆ”n llenos de flavonoides que ayudan a estimular la producciĆ³n de colĆ”geno al fortalecer el tejido conectivo, el cartĆ­lagos y huesos
  • ESPINACA - Son ricos en sales minerales Y son un excelente laxante. Ayudan a tonificar los mĆŗsculos y son buenos para el corazĆ³n.
  • CASTAƑO - Ayudan a la regularidad del intestino y no contienen gluten... y luego son el verdadero sĆ­mbolo del otoƱo. Con castaƱas y harina de castaƱa puedes preparar muchas recetas deliciosas.
  • KAKI - Son excelentes drenantes y diurĆ©ticos. Contienen mucho vitamina C Y nos dan mucha energĆ­a, son ideales si hacemos deporte.
  • UVA - Es una fruta calĆ³rica, pero tambiĆ©n tiene muchas propiedades como cĆ”ncer. En resumen, podemos comerlo sin exagerar si tenemos problemas de peso.
  • NUECES - Protegen contra el cĆ”ncer de mama porque son. rico en omega 3, ayudan a la digestiĆ³n y tambiĆ©n son antioxidantes.

Las indicaciones contenidas en este sitio no estĆ”n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaciĆ³n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su mĆ©dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


VĆ­deo: CĆ³mo consumir alimentos saludables en otoƱo | Un Nuevo DĆ­a | Telemundo

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