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Alimentos saludables en la mesa de oto√Īo.

Alimentos saludables en la mesa de oto√Īo.: alimentos

Es muy importante tener productos frescos de temporada en la mesa, descubrir alimentos de temporada en oto√Īo, con sus respectivas propiedades nutricionales.

Alimentos de temporada saludables en el oto√Īo.

A estas alturas deber√≠amos saber de memoria: tener unalimentaci√≥n saludable siempre tienes que cocinar usando productos de temporada, especialmente las frutas y verduras, esto se aplica a los alimentos oto√Īales de temporada, pero no solo. Pero ¬Ņpor qu√© es mejor usar ingredientes de temporada? Muy simple: la frescura garantiza la conservaci√≥n de todos los nutrientes contenidos en los distintos alimentos.

A pesar del final del verano y la llegada del fr√≠o, el oto√Īo nos ofrece una cantidad de ingredientes realmente buenos y vers√°tiles, que se prestan a platos apetitosos. Y luego veamos lo que soy. 10 comidas de oto√Īo Que siempre hay que tener en la cocina y por qu√©.

la la elecci√≥n es amplia y recuerda que cuanto m√°s variada, m√°s completa y equilibrada ser√° tu dieta. Para cada ingrediente, vaya a navegar por nuestras colecciones de recetas f√°ciles, r√°pidas y s√ļper sabrosas.

  • CALABAZA - de calabaza No tiras nada, incluso las semillas son una panacea. Estos sirven para evitar la inflamaci√≥n del tracto urinario e incluso de la piel. la pulpa en cambio, es rico en carotenoides y vitaminas y promueve la diuresis. Puede cocinarlo en el horno o en la sart√©n como guarnici√≥n, o preparar una excelente pasta y un risotto con calabaza.
  • PATATAS - Estamos acostumbrados a comerlos todo el a√Īo, pero las papas son especialmente adecuadas para las recetas de oto√Īo. Adem√°s de poder cocinarse de muchas maneras, tambi√©n nos brindan la energ√≠a necesaria para poder enfrentar el cambio de estaci√≥n. ellos son rico en carbohidratos Lo que nunca debe faltar en nuestra dieta.
  • MANZANAS - Son ricas en vitaminas y tienen excelentes. funci√≥n antioxidante. Tambi√©n tienen muy pocas calor√≠as y ayudan a eliminar toxinas en el cuerpo. Adem√°s de consumirlas como son, las manzanas se prestan a la preparaci√≥n de muchas recetas deliciosas, tanto dulces como saladas.
  • SETAS - No contienen grasa pero nos dan mucha. energ√≠a. Son ricas en agua y elementos muy importantes para los huesos. Ver tambi√©n las recetas con champi√Īones y champi√Īones porcini.
  • NARANJAS - Nos dan tanta vitamina C y est√°n llenos de flavonoides que ayudan a estimular la producci√≥n de col√°geno al fortalecer el tejido conectivo, el cart√≠lagos y huesos
  • ESPINACA - Son ricos en sales minerales Y son un excelente laxante. Ayudan a tonificar los m√ļsculos y son buenos para el coraz√≥n.
  • CASTA√ĎO - Ayudan a la regularidad del intestino y no contienen gluten... y luego son el verdadero s√≠mbolo del oto√Īo. Con casta√Īas y harina de casta√Īa puedes preparar muchas recetas deliciosas.
  • KAKI - Son excelentes drenantes y diur√©ticos. Contienen mucho vitamina C Y nos dan mucha energ√≠a, son ideales si hacemos deporte.
  • UVA - Es una fruta cal√≥rica, pero tambi√©n tiene muchas propiedades como c√°ncer. En resumen, podemos comerlo sin exagerar si tenemos problemas de peso.
  • NUECES - Protegen contra el c√°ncer de mama porque son. rico en omega 3, ayudan a la digesti√≥n y tambi√©n son antioxidantes.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


V√≠deo: C√≥mo consumir alimentos saludables en oto√Īo | Un Nuevo D√≠a | Telemundo

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