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Dolor de cabeza cervical: los 5 consejos para evitarlo.

Dolor de cabeza cervical: los 5 consejos para evitarlo.: dolor

El estrés, asociado con una rutina de largas horas de trabajo, especialmente si es sedentario, puede llevar a episodios de dolor de cabeza. Aquí están los 5 consejos del experto para evitarlo.

Cómo evitar los dolores de cabeza cervicales.

Con demasiada frecuencia, los ritmos de la vida crean una situación estresante para el cuerpo, especialmente al comienzo de la temporada de otoño, cuando incluso los días se acortan y las temperaturas bajan. Debido a las muchas horas pasadas frente a la computadora y la agenda llena de plazos y compromisos, los músculos se contraen y aquí aparece el dolor de cabeza cervical, asociado con dolor muscular en el área del cuello y los hombros.

Es un trastorno frecuente, que requiere intervenciones específicas, como explican Gennaro Bussone, Instituto Neurológico Primario Emérito C. Besta de Milán y Presidente Honorario ANIRCEF:

Para muchos italianos, a medida que se intensifican el ritmo de trabajo y los cambios climáticos que marcan la llegada del otoño, existen en su mayoría dolores de cabeza y episodios cefálicos ocasionales asociados con dolor en la región cervical. Un trastorno que no debe ser subestimado, que a menudo es causado por el estado de estrés, al que se agrega la adopción de posturas incorrectas en el lugar de trabajo y los malos hábitos alimenticios. En pocas semanas, el organismo pasa de la vida al aire libre de los hermosos días de verano, a la reanudación de una vida sedentaria y una intensa rutina de trabajo, a la que se agregan incluso menos horas de luz y temperaturas más bajas.

Estos factores pueden inducir episodios de dolor de cabeza cervical, así llamado porque se asocia con dolor de cuello y hombros. Adoptar una postura correcta y uno estilo de vida saludable, que incluye movimientos y actividades al aire libre, puede proteger el buen funcionamiento del organismo.

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Aquí hay 5 consejos del Dr. Bussone para Evitar los dolores de cabeza cervicales.

1. Prepararse para un buen otoño.

Prepararse gradualmente para el cambio de ritmo que acompaña a la llegada del otoño es útil para evitar subrayar el organismoo. Mirar el trabajo con serenidad, establecer objetivos realistas, es la mejor herramienta para evitar encontrarse con el estado de tensión que causa los episodios de dolor de cabeza.

2. Movimiento y postura.

Proporcione descansos, abra el movimiento al aire libre y evite pasar demasiadas horas en la misma posición en el escritorio durante el día de trabajo. Adoptar una postura correcta, para evitar la tensión de los músculos y ligamentos, causada por ejemplo por el mal hábito de estirar la cabeza hacia adelante.

3. La nutrición como aliada.

Adoptar unalimentación saludable, con las comidas a intervalos regulares. Una dieta rica en líquidos, frutas y verduras es muy útil, con especial atención al desayuno, para comenzar el día con la cantidad adecuada de energía.

4. no esperes

En caso de aparición de los primeros síntomas de dolor de cabeza Es recomendable tomar un remedio antiinflamatorio, en la prescripción del médico, para bloquear la evolución del episodio y la intensificación del dolor.

5. El arte de la relajación.

Tome una actitud relajada y positiva, para evitar que la rutina se convierta en una fuente de estrés, exponiéndonos así al riesgo de dolores de cabeza. Llevar a cabo pequeños momentos de relajación durante el día ayuda a no desperdiciar energía y mantener el equilibrio psico-físico de nuestro cuerpo.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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