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Dolor de cabeza cervical: los 5 consejos para evitarlo.

Dolor de cabeza cervical: los 5 consejos para evitarlo.: dolor

El estrés, asociado con una rutina de largas horas de trabajo, especialmente si es sedentario, puede llevar a episodios de dolor de cabeza. Aquí están los 5 consejos del experto para evitarlo.

Cómo evitar los dolores de cabeza cervicales.

Con demasiada frecuencia, los ritmos de la vida crean una situaci√≥n estresante para el cuerpo, especialmente al comienzo de la temporada de oto√Īo, cuando incluso los d√≠as se acortan y las temperaturas bajan. Debido a las muchas horas pasadas frente a la computadora y la agenda llena de plazos y compromisos, los m√ļsculos se contraen y aqu√≠ aparece el dolor de cabeza cervical, asociado con dolor muscular en el √°rea del cuello y los hombros.

Es un trastorno frecuente, que requiere intervenciones específicas, como explican Gennaro Bussone, Instituto Neurológico Primario Emérito C. Besta de Milán y Presidente Honorario ANIRCEF:

Para muchos italianos, a medida que se intensifican el ritmo de trabajo y los cambios clim√°ticos que marcan la llegada del oto√Īo, existen en su mayor√≠a dolores de cabeza y episodios cef√°licos ocasionales asociados con dolor en la regi√≥n cervical. Un trastorno que no debe ser subestimado, que a menudo es causado por el estado de estr√©s, al que se agrega la adopci√≥n de posturas incorrectas en el lugar de trabajo y los malos h√°bitos alimenticios. En pocas semanas, el organismo pasa de la vida al aire libre de los hermosos d√≠as de verano, a la reanudaci√≥n de una vida sedentaria y una intensa rutina de trabajo, a la que se agregan incluso menos horas de luz y temperaturas m√°s bajas.

Estos factores pueden inducir episodios de dolor de cabeza cervical, así llamado porque se asocia con dolor de cuello y hombros. Adoptar una postura correcta y uno estilo de vida saludable, que incluye movimientos y actividades al aire libre, puede proteger el buen funcionamiento del organismo.

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Aquí hay 5 consejos del Dr. Bussone para Evitar los dolores de cabeza cervicales.

1. Prepararse para un buen oto√Īo.

Prepararse gradualmente para el cambio de ritmo que acompa√Īa a la llegada del oto√Īo es √ļtil para evitar subrayar el organismoo. Mirar el trabajo con serenidad, establecer objetivos realistas, es la mejor herramienta para evitar encontrarse con el estado de tensi√≥n que causa los episodios de dolor de cabeza.

2. Movimiento y postura.

Proporcione descansos, abra el movimiento al aire libre y evite pasar demasiadas horas en la misma posici√≥n en el escritorio durante el d√≠a de trabajo. Adoptar una postura correcta, para evitar la tensi√≥n de los m√ļsculos y ligamentos, causada por ejemplo por el mal h√°bito de estirar la cabeza hacia adelante.

3. La nutrición como aliada.

Adoptar unalimentaci√≥n saludable, con las comidas a intervalos regulares. Una dieta rica en l√≠quidos, frutas y verduras es muy √ļtil, con especial atenci√≥n al desayuno, para comenzar el d√≠a con la cantidad adecuada de energ√≠a.

4. no esperes

En caso de aparición de los primeros síntomas de dolor de cabeza Es recomendable tomar un remedio antiinflamatorio, en la prescripción del médico, para bloquear la evolución del episodio y la intensificación del dolor.

5. El arte de la relajación.

Tome una actitud relajada y positiva, para evitar que la rutina se convierta en una fuente de estr√©s, exponi√©ndonos as√≠ al riesgo de dolores de cabeza. Llevar a cabo peque√Īos momentos de relajaci√≥n durante el d√≠a ayuda a no desperdiciar energ√≠a y mantener el equilibrio psico-f√≠sico de nuestro cuerpo.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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