Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudar谩 A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Dolor de cabeza cervical: los 5 consejos para evitarlo.

Dolor de cabeza cervical: los 5 consejos para evitarlo.: dolor

El estr茅s, asociado con una rutina de largas horas de trabajo, especialmente si es sedentario, puede llevar a episodios de dolor de cabeza. Aqu铆 est谩n los 5 consejos del experto para evitarlo.

C贸mo evitar los dolores de cabeza cervicales.

Con demasiada frecuencia, los ritmos de la vida crean una situaci贸n estresante para el cuerpo, especialmente al comienzo de la temporada de oto帽o, cuando incluso los d铆as se acortan y las temperaturas bajan. Debido a las muchas horas pasadas frente a la computadora y la agenda llena de plazos y compromisos, los m煤sculos se contraen y aqu铆 aparece el dolor de cabeza cervical, asociado con dolor muscular en el 谩rea del cuello y los hombros.

Es un trastorno frecuente, que requiere intervenciones espec铆ficas, como explican Gennaro Bussone, Instituto Neurol贸gico Primario Em茅rito C. Besta de Mil谩n y Presidente Honorario ANIRCEF:

Para muchos italianos, a medida que se intensifican el ritmo de trabajo y los cambios clim谩ticos que marcan la llegada del oto帽o, existen en su mayor铆a dolores de cabeza y episodios cef谩licos ocasionales asociados con dolor en la regi贸n cervical. Un trastorno que no debe ser subestimado, que a menudo es causado por el estado de estr茅s, al que se agrega la adopci贸n de posturas incorrectas en el lugar de trabajo y los malos h谩bitos alimenticios. En pocas semanas, el organismo pasa de la vida al aire libre de los hermosos d铆as de verano, a la reanudaci贸n de una vida sedentaria y una intensa rutina de trabajo, a la que se agregan incluso menos horas de luz y temperaturas m谩s bajas.

Estos factores pueden inducir episodios de dolor de cabeza cervical, as铆 llamado porque se asocia con dolor de cuello y hombros. Adoptar una postura correcta y uno estilo de vida saludable, que incluye movimientos y actividades al aire libre, puede proteger el buen funcionamiento del organismo.

Dolor de cabeza? As铆 es como contrastarlo con la reflexolog铆a facial, video.

Aqu铆 hay 5 consejos del Dr. Bussone para Evitar los dolores de cabeza cervicales.

1. Prepararse para un buen oto帽o.

Prepararse gradualmente para el cambio de ritmo que acompa帽a a la llegada del oto帽o es 煤til para evitar subrayar el organismoo. Mirar el trabajo con serenidad, establecer objetivos realistas, es la mejor herramienta para evitar encontrarse con el estado de tensi贸n que causa los episodios de dolor de cabeza.

2. Movimiento y postura.

Proporcione descansos, abra el movimiento al aire libre y evite pasar demasiadas horas en la misma posici贸n en el escritorio durante el d铆a de trabajo. Adoptar una postura correcta, para evitar la tensi贸n de los m煤sculos y ligamentos, causada por ejemplo por el mal h谩bito de estirar la cabeza hacia adelante.

3. La nutrici贸n como aliada.

Adoptar unalimentaci贸n saludable, con las comidas a intervalos regulares. Una dieta rica en l铆quidos, frutas y verduras es muy 煤til, con especial atenci贸n al desayuno, para comenzar el d铆a con la cantidad adecuada de energ铆a.

4. no esperes

En caso de aparici贸n de los primeros s铆ntomas de dolor de cabeza Es recomendable tomar un remedio antiinflamatorio, en la prescripci贸n del m茅dico, para bloquear la evoluci贸n del episodio y la intensificaci贸n del dolor.

5. El arte de la relajaci贸n.

Tome una actitud relajada y positiva, para evitar que la rutina se convierta en una fuente de estr茅s, exponi茅ndonos as铆 al riesgo de dolores de cabeza. Llevar a cabo peque帽os momentos de relajaci贸n durante el d铆a ayuda a no desperdiciar energ铆a y mantener el equilibrio psico-f铆sico de nuestro cuerpo.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


V铆deo: Cefalea tensional y migran虄a. 5 consejos que debes conocer para curar el dolor de cabeza

Men煤