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Cabello sano y hermoso: aquí está la dieta adecuada.

Cabello sano y hermoso: aquí está la dieta adecuada.: aquí

Para tener un cabello sano y hermoso no es suficiente usar los productos adecuados, también debes seguir una dieta adecuada: ¡aquí están los alimentos amigables de nuestro cabello!

Dieta para un cabello sano y hermoso.

El bienestar comienza en la mesa, ya sabes, pero ¿cuántos saben que hay alimentos que promueven la belleza y el brillo de nuestro cabello? Así es, es inútil gastar cientos de euros en productos cosméticos caros, si ciertos alimentos no se consumen regularmente en la mesa, limitando a otros. Lo habló en una entrevista con D.Repubblica, Dra. Daniela Morandi, Entrenador residente de Su reinicio nutricional en Terme di Saturnia, un programa a través del cual los huéspedes del spa experimentan una relación correcta con la comida. Específicamente, aquí están las líneas a seguir:

Cuidado con las dietas

Todos nosotros hemos hecho al menos una vez una dieta baja en calorías, pero cuidado, los que no están controlados por especialistas pueden provocar un debilitamiento y pérdida de cabello, así como una dieta vegetariana que no comenzó bajo supervisión médica.

Aumentar el consumo de azúcares lentos.

El Dr. Morandi recomienda una dieta rica en azúcares lentos, como los de frutas y verduras, que limita la ingesta de "complejos", como el pan y la pasta, con un índice glucémico demasiado alto.

Aumentar el consumo de omega-3.

La pérdida de cabello se debe principalmente a una pobre oxigenación, por lo que el médico recomienda activar la microcirculación al consumir alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, como la caballa y el salmón, con una acción vasodilatadora.

Aumentar el consumo de determinados alimentos.

En particular, el médico recomienda consumir chocolate negro, que gracias a la presencia de polifenoles y magnesio está especialmente indicado para la salud del cabello; Almendras, ricas en magnesio y nueces, ricas en cobre para mantener el color brillante. Las frutas, los vegetales y el pescado también contienen vitaminas y sales que son esenciales para la salud del cabello, así como los piñones que, ricos en resveratrol, desactivan los genes que envejecen el cabello y lo mantienen joven.

Limitar el consumo de carnes rojas, avena y uvas.

El primero debe tomarse no más de una vez por semana, así como avena por su alto índice glucémico y uvas, por la misma razón.


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