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Gimnasia para la vagina

Gimnasia para la vagina: músculos

Cómo adquirir mayor autoconciencia y alcanzar el orgasmo más fácilmente, pero no solo. Todos los beneficios que puede lograr con los ejercicios de Kegel, que tonifican los músculos de la vagina.

Los músculos de la vagina y los ejercicios de Kegel.

¿Sabías que la vagina también tiene musculatura ¿Qué aspectos específicos se pueden ejercer? Es posible que hayas oído hablar de ello: los ejercicios dedicados a la vagina fueron desarrollados por Arnold Kegel, un ginecólogo estadounidense, en el lejano 1946. Su propósito era prevenir o remediar la incontinencia pélvica, que ocurre principalmente después del parto. Específicamente, los músculos afectados por estos ejercicios son: músculos pubococcígeos Son aquellos que rodean la uretra, vejiga, útero y ano.

Pero si Kegel se centró en los problemas de las mujeres en el posparto inmediato (incontinencia y prolapso), pronto se supo que estos ejercicios podrían tener otras ventajas. Los músculos vaginales son, de hecho, muy similares a los abdominalPor lo tanto, sirven para contener, y obviamente si no se ejercitan. pierden su tono. Si estos músculos están tonificados y entrenados, también tienen mayor sensibilidad y puede ser controlada mas facilmente Las conclusiones son bastante directas: tener los músculos de la vagina. "Entrenado" nos permite tener una mayor conciencia de nosotros mismos y de nuestras partes íntimas. Y, en consecuencia, puede obtener orgasmos más numerosos y de mejor calidad: más intensos y "participativos".

Todos los beneficios de los ejercicios de Kegel.

Por diversas razones, los médicos aceptan recomendar estos ejercicios a las mujeres. de todas las edades.
Estos ejercicios son beneficiosos para un número increíble de situaciones: desde la vida sexual, hasta después del parto e incluso durante la menopausia. resumimos todos los efectos beneficiosos de los ejercicios de Kegel

-A mejor vida sexual: mayor conciencia del cuerpo y mejor capacidad de control durante el coito. Como resultado, la sensibilidad y por lo tanto la intensidad del orgasmo vaginal aumenta. Además, saber cómo usar los músculos vaginales durante la penetración también permite al hombre sentir más placer. En resumen: una panacea para nosotros, pero también para la pareja.
- Antes de dar a luz.: mayor soporte para la vejiga, uretra y vagina. Por lo tanto, fortalecer estos músculos significa prevenir el prolapso y la incontinencia, que es tan común durante el embarazo.
- Durante el parto: los ejercicios ayudan a relajar los músculos durante el parto vaginal.
-Después del nacimiento: el nacimiento representa un evento altamente traumatizante para los tejidos musculares. Por esta razón los ejercicios son muy importantes para recuperar el tono muscular.
menopáusico: con el paso de los años la relajación de los tejidos musculares es inevitable. Pero el proceso de envejecimiento natural se puede compensar en parte gracias a los ejercicios de Kegel, que por esta razón se recomiendan con la llegada de la menopausia.

¿Cómo entender qué músculos hacer ejercicio?

Te quedaste perplejo cuando, hace dos párrafos, hablamos de músculos pubococcígeos? De hecho, los términos técnicos a menudo no son muy útiles. Entonces, ¿cómo averiguas exactamente qué son estos músculos vaginales bendecidos para hacer ejercicio?
Muy simple: es el músculo que contraes cuando tienes la orina. Aún mejor: si al orinar intenta bloquear el flujo y luego reanudarlo, el músculo que usas Es realmente el pubococcígeo. Te recomiendo que no te excedas con este truco: ¡podrías tener una cistitis!

¿Cómo haces los ejercicios?

Una vez que entendamos cuál es la parte a ejercer, vamos a proceder. Los ejercicios consisten fundamentalmente en la hacer contracciones De la vagina y luego relajarla. Una operación que podemos realizar prácticamente. en cualquier lugar y en cualquier momento, sin que nadie se dé cuenta. Esto no es necesariamente una ventaja: sin embargo, es recomendable recortar un momento de "relajación" dedicado a los ejercicios. La fórmula original del Dr. Kegel prescribe de repite el ejercicio desde un mínimo de 20 hasta un máximo de 400 veces por dia En resumen: ¡realmente tenemos una gran variedad!

También hay algunos en el mercado. muchas herramientas lo que debería ayudarte a hacer estos ejercicios, como pelotas pequeñas, resistencias e incluso pesos (¡no te impresiones, es realmente así!). El objeto más perturbador es probablemente el electroestimulador vaginal, para practicar sin "luchar".
Algunos entrenadores personales desarrollaron una línea personal de aptitud vaginal. Las estadounidenses Ann y Chris Frederick, por ejemplo, creen en la importancia de estirarse incluso para las partes íntimas. En resumen, lo que sea más.


Vídeo: Ejercicios de Kegel - ¿Qué son y cómo realizarlos correctamente?


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