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Frutas y verduras para comer en verano.

Frutas y verduras para comer en verano.: verano

En verano es importante tener una dieta correcta. ¡Aquí están las frutas y verduras que deben consumirse para estar siempre saludables!

Qué comer en verano

En verano, debido al calor y los largos d√≠as al sol, es habitual deshidratarse y sentirse mareado o desmayarse. Esto tambi√©n sucede debido a una dieta desequilibrada, demasiado a favor de las grasas y az√ļcares refinados y pobre en frutas y verduras.

En particular, estos dos √ļltimos alimentos deben consumirse abundantemente en verano. ¬°ya que contienen az√ļcares simples y agua, que contrarrestan la deshidrataci√≥n, adem√°s de mejorar la apariencia de la piel y el cabello! ¬ŅQuieres hacer las mejores frutas y verduras para comer en el verano? Cosmopolitan nos lo explic√≥:

aguacate

El aguacate es una excelente fuente de fibra y potasio. Puede probarlo naturalmente o esparcirlo sobre el pan, agregarlo a las ensaladas o preparar una excelente salsa de guacamole.

cerezas

Las cerezas tienen una acción antioxidante y son deliciosas, tanto naturales como en salsa, que se agregan a los platos de carne.

frijoles

Las jud√≠as verdes son el snak ideal, bajo en calor√≠as, rico en fibra y calcio. Cocinar mata algunos nutrientes as√≠ que disfr√ļtalos crudos.

Frutos rojos

Las frutas rojas son antioxidantes y previenen la aparici√≥n de arrugas. Disfr√ļtalos crudos o en tu yogurt congelado.

Limones

Los limones aceleran el metabolismo y son una fuente valiosa de vitamina C. ¬°Use jugo en lugar de aceite para aderezar la ensalada!

El mango

El mango es delicioso y ayuda a quemar grasa. También tiene pocas calorías y es bastante refrescante, ideal tanto por su cuenta como un batido.

mazorcas

El maíz en la mazorca es una fuente de vitaminas como el ácido fólico, la niacina y la vitamina C. El asado es el fin del mundo, pero evite agregar mantequilla y sal.

duraznos

Son bajas en calorías y muy ricas en vitaminas. Una gran merienda!

calabacines

Los calabacines son ricos en agua y fibra, por lo tanto ideal en el verano. Sandía La sandía es rica en vitamina A y agua, ideal para la rehidratación en verano.

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