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Los alimentos que ayudan al metabolismo.

Los alimentos que ayudan al metabolismo.: metabolismo

Hay muchas formas de ayudar al metabolismo, y una de ellas es incluir en la dieta una serie de alimentos que, gracias a sus propiedades, pueden ayudar a acelerar el metabolismo.

Alimentos para acelerar el metabolismo.

Acelerar el metabolismo puede ser fundamental en todos aquellos casos en los que, a pesar de la dieta, no logramos perder peso, y en esto algunos alimentos pueden correr en nuestra ayuda. Hemos visto que el metabolismo es el conjunto de procesos mediante los cuales nuestro cuerpo transforma los alimentos ingeridos en energ√≠a: cuanto m√°s r√°pido y eficiente es el metabolismo, m√°s f√°cil es mantenerse en forma. Precisamente por esta raz√≥n, cuando no es f√°cil perder peso muy a menudo, algunas de las causas pueden atribuirse a un metabolismo lento, que luego necesita recibir un impulso externo. ¬ŅC√≥mo hacerlo?

Para acelerar el metabolismo y perder peso es necesario actuar tanto en la nutrici√≥n como en el estilo de vida: en particular, es fundamental practicar la actividad f√≠sica. Incluso la comida nos puede dar una mano grande, lo que no significa hacer una dieta dr√°stica (que de hecho ser√≠a contraproducente). M√°s all√° de seguir una dieta muy precisa, para eso es mejor consultar a un especialista, puede ser √ļtil incluir en nuestros men√ļs una serie de alimentos que pueden ayudar a estimular el metabolismo gracias a sus propiedades peculiares. Echemos un vistazo a los ingredientes que ayudan a nuestro metabolismo.

Aceite de almendras dulces, aquí te explicamos cómo utilizarlo para aprovecharte.

Chile y metabolismo

El chile contiene capsicina, una sustancia que tiene el poder de aumentar el metabolismo basal. Esta sustancia está contenida en varios porcentajes en diferentes tipos de chile, generalmente en proporción al grado de picor. Además de aumentar el metabolismo, el chile es un vasodilatador, promueve la digestión y también ayuda a controlar la presión arterial. Obviamente no debemos exagerar las dosis: solo tomar muy poco en todo el día, tal vez con una pizca en los platos principales.

almendras

Las almendras pueden ayudar al metabolismo gracias a su alto porcentaje de calcio y prote√≠nas. Adem√°s, estas frutas secas tambi√©n son ricchid con omega 3, que ayudan a controlar los niveles de colesterol en la sangre. Sin embargo, debe recordarse que las almendras, y las frutas secas en general, tambi√©n contienen muchas calor√≠as, por lo que es bueno consumir dosis muy peque√Īas (no m√°s de 30 gramos por d√≠a).

espinacas

La espinaca es realmente rica en propiedades beneficiosas, y entre ellas también encontramos una buena concentración de vitaminas del grupo B, que realizan entre otras cosas la función de facilitar la asimilación de los carbohidratos y las grasas.

Especias y metabolismo.

Estamos acostumbrados a ver las especias como algo "superfluo" para enriquecer los sabores de nuestros platos, pero quiz√°s no sabemos que muchas especias tambi√©n tienen propiedades beneficiosas, incluida la de dar un metabolismo acelerado. Especias como la c√ļrcuma, el jengibre, el comino, el hinojo y las semillas de cilantro son una panacea porque, adem√°s de permitirnos menos sal en los platos, promueven la digesti√≥n y aumentan el metabolismo.

Te verde

Perfecto para el desayuno, y tambi√©n con menos contraindicaciones que el caf√©, el t√© verde contiene varias propiedades beneficiosas y ayuda cuando se quiere perder peso, no por casualidad, a menudo se incluye en las dietas. Adem√°s de tener propiedades antioxidantes, el t√© verde aumenta el metabolismo basal y quema la grasa m√°s r√°pido. Adem√°s, es una bebida que contiene cafe√≠na y te√≠na, y por lo tanto, es perfecta para tomarla por la ma√Īana para comenzar el d√≠a con algo extra. Sin embargo, por las mismas razones, debemos tener cuidado de no abusar de √©l.

Avena para el desayuno para ayudar al metabolismo.

La avena es un cereal lleno de propiedades beneficiosas, pero sobre todo tiene una funci√≥n fundamental: ayuda a regular el az√ļcar en la sangre, lo que lo hace perfecto para acelerar el metabolismo. Lo ideal es comerlo en el desayuno, tal vez acompa√Īado de yogurt y fruta.

Pomelo y metabolismo.

Aunque su sabor es un poco difícil, la toronja debe consumirse porque tiene propiedades insustituibles. Muy rica en antioxidantes, también ayuda a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre y, por lo tanto, su acción positiva en el metabolismo. Sin embargo, además de la toronja, también es bueno consumir regularmente otras frutas cítricas como las naranjas y los limones, que contienen propiedades similares.

jengibre

Puedes usarlo en la cocina en muchos platos (agregará un delicioso sabor picante) o usarlo para preparar infusiones que son una verdadera cura. De hecho, el jengibre facilita la digestión, es rico en antioxidantes y es antiinflamatorio.

ar√°ndanos

El arándano es una fruta con excelentes cualidades: además de ayudar al metabolismo, es rica en antioxidantes, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y contrarresta los radicales libres. No siempre son fáciles de encontrar, así que aprovéchalos para hacerlos festejar cuando están en temporada.

Manzanas y peras

Son dos de las frutas m√°s difundidas en nuestras mesas, y tambi√©n son adecuadas para ser consumidas cocinadas o como ingredientes de deliciosos postres. Seg√ļn algunos investigadores, tanto las manzanas como las peras pueden ayudar a dar un peque√Īo impulso al metabolismo y pueden consumirse todos los d√≠as.

Aceite de coco

La gran fuerza del aceite de coco es el hecho de que contiene una serie de √°cidos grasos que son particularmente efectivos para aumentar el metabolismo. Esto se debe a que son grasas que se asimilan y queman muy f√°cilmente y se acumulan incluso menos que otros √°cidos. Adem√°s de esto, el aceite de coco nos hace consumir m√°s calor√≠as y tambi√©n nos hace sentir m√°s llenos. Colocar el aceite de coco en la dieta puede ser muy √ļtil: en muchos casos puede usarse directamente en lugar del aceite de oliva. No siempre es f√°cil de encontrar en las tiendas, puedes comprarlo en l√≠nea

Alimentos que aceleran el metabolismo: vídeo.

En este video resumimos todas las formas en que la nutrición puede ayudar a que el metabolismo tenga un impulso, tanto para sentirse mejor como para perder peso más fácilmente:

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: 7 Alimentos Que Aceleran El Metabolismo y Te Ayudan a Bajar de Peso

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