Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudar√° A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Alimentos saludables que nunca se deben perder en la mesa.

Alimentos saludables que nunca se deben perder en la mesa.: nunca

A menudo se dice que "usted es lo que come" y, en realidad, cada vez más expertos conectan un organismo más o menos sano a los alimentos. Así que aquí están los alimentos que salvan vidas que no deben pasarse por alto.

ALIMENTOS QUE HACEN QUE LA SALUD ES BUENA Comer sano: en los √ļltimos tiempos no estamos hablando de otra cosa, especialmente despu√©s de descubrir que la mayor√≠a de los problemas relacionados con nuestra salud se derivan de lo que ingerimos.

Una dieta equilibrada es, de hecho, fundamental para evitar la enfermedad simple, como el frío, a enfermedades más graves, como el cáncer y las enfermedades relacionadas con el corazón.

Es por eso que todos los médicos y expertos en nutrición recomiendan tomar la cantidad correcta de frutas, legumbres y verduras todos los días, que siguen siendo la base para una vida saludable y prolongada.

A continuación indicamos los alimentos, considerados dioses. salvavidas reales, que nunca debe fallar en tu mesa:

Lee tambien LA COMIDA DE LA LONGEVIDAD, LA COMIDA CORRECTA PARA VIVIR LARGO

LEGUMBRES - Rico en proteínas y, por lo tanto, sustitutos válidos para quienes no comen carne, contienen muchas fibras y Omega 3.

SALMON - Válido para el corazón y para la memoria, es un pescado rico en vitamina D y Omega 3.

NUECES - Ricas en grasas "buenas", también son excelentes para el corazón y el cerebro porque son ricas en Omega 3, aunque tienden a tener un alto contenido calórico, por lo que no debe comer más de 4 por día si tiene que cuidar la línea.

El vino Un vaso de vino tinto por comida es un aliado válido contra el riesgo de diabetes y ataque cardíaco.

CALABAZA - Contiene muy pocas calorías y, por otro lado, es rico en fibra y vitamina A. Contiene betacaroteno, que ayuda a proteger el corazón de enfermedades que amenazan la vida.

Lee tambien ¬°ALIMENTOS SALUDABLES, MUCHAS MENTIRAS!

Causas - Lleno de fibras, la vitamina K y los antioxidantes son excelentes para prevenir el c√°ncer.

MANZANAS - Luchan contra el colesterol malo porque son ricos en fibra y su piel tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

MIRTILLI - Excelente para el corazón, la memoria y el tracto urinario. Contienen vitamina C y E y son ricas en propiedades antioxidantes.

BANANAS - Los rellenos de potasio y fibra son valiosos para la presión arterial, el sistema muscular y el sistema digestivo.

BROCHOLI - Muy ricas en fibra, son excelentes contra el cáncer, la inflamación y fortalecen todo el sistema inmunológico.

ESPINACA - Ricas en hierro, calcio, vitamina E y muchos otros nutrientes, son aliados perfectos para los ojos y la piel.

PATATAS DULCES - Contienen una gran cantidad de potasio, √ļtil para mantener la presi√≥n bajo control, y su piel es rica en fibra.

ABEJAS - Recomendado para mujeres embarazadas, también ayudan a combatir el cáncer y las enfermedades del corazón.

Lee tambien C√ďMO REDUCIR EL CONSUMO DE MESA DE SAL

MELANZANE - Ricas en vitamina B y fibra, son excelentes. antioxidantes Y valiosos aliados de las células cerebrales.

TOMATES - Contienen vitamina C, A y K. Y el color rojo proviene de un antioxidante, que previene la inflamación y el colesterol y ayuda a mantener el corazón en forma.

QUINOA - Diet√©tica, excelente para mantener los m√ļsculos en forma y para activar el metabolismo, es rica en prote√≠nas y amino√°cidos.

CARNE - Notoriamente rica en proteínas, vitamina B, vitamina E, hierro, zinc y magnesio, debe consumirse con moderación y, si es necesario, el rojo debe alternarse con el blanco.

SEMILLAS - Ricas en proteínas, son excelentes para proteger el corazón, en particular i Semillas de chía, que contienen Omega 3 y también protegen contra posibles inflamaciones.

TUNA - Rico en prote√≠nas, vitamina B, selenio y omega 3, pero como puede contener peque√Īos rastros de mercurio, es bueno limitar su uso, especialmente para ni√Īos y mujeres embarazadas.

LECHE - Contiene calcio y vitamina D, genial para los huesos y para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.

CHOCOLATE - El cacao amargo tiene propiedades antioxidantes, que ayudan a mantener la presión arterial bajo control, también ayuda a levantar humor.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: 6 DESAYUNOS PARA BAJAR DE PESO RAPIDO

ÔĽŅ
Men√ļ