- Alimentos anti-calientes frescos y adelgazantes.
- Yogur griego
- Melón y sandia
- pesca
- pollo
- pescado
- Gelato
- Melon y jamon
- Ensalada De Espelta Y Cebada
- calabacines
- pepinos
El verano trae consigo las vacaciones tan esperadas, pero también el calor. Descubramos juntos los alimentos que nos permiten combatir las altas temperaturas y mantenernos en forma.
Alimentos anti-calientes frescos y adelgazantes.
Con la llegada del verano y la primera. olas de calor, es importante modificar el nuestro. dieta para mantenernos en buena salud e Protégenos del calor comiendo platos que nos hacen sentir ligeros.. Elija cuidadosamente los alimentos para llevar a la mesa para asegurar que el cuerpo tenga la ingesta correcta de vitaminas, sales minerales Y la correcta hidratación. No te olvides de beber mucha agua (al menos dos litros al día) y cocinados simplemente al vapor, en papel de aluminio o a la parrilla. Vamos a ver uno selección de alimentos anti-calientes Que nos mantienen frescos y te hacen perder peso.
Yogur griego
Rico en proteínas con un menor contenido de azúcar, Yogur griego Posee valores nutricionales óptimos para quienes realizan actividad física con una buena ingesta de proteínas, una buena cantidad de carbohidratos y grasas. Perfecto para consumir en la mañana acompañado de fruta de temporada, para un desayuno refrescante y magro.
Melón y sandia
Soy el rey y la reina absolutos del verano. Hidratante, refrescante y rica en agua, Dan energía gracias a sus azúcares y, además de contrarrestar los radicales libres, también contienen muy pocas calorías. Gracias vitaminas e al potasio, melón y sandía lucha la hinchazón de las piernas Y esa sensación de cansancio propio del calor veraniego.
pesca
Del sabroso sabor el melocotón contiene mucho. Agua, vitamina C, potasio y hierro.. Laxante y diurético tiene propiedades. refrescante y desintoxicante. Perfecto para una merienda de verano, también es un excelente tónico y tónico. Gracias a la presencia de beta-caroteno, La pesca protege la piel y los ojos y es una excelente fruta para quienes siguen una dieta.
pollo
Alto contenido proteico, entre los diferentes tipos de carne, el El pollo es uno de los alimentos más magros y digeribles. Para ser preferidos durante los veranos calurosos. También contiene una cierta cantidad de sodio, potasio, fósforo, magnesio, hierro, selenio y vitaminas B1, B2. Ideal para un almuerzo ligero A la plancha y acompañada de ensalada.
pescado
Para contrarrestar el calor, y esa sensación de agotamiento, la mejor comida es la pescado. Disfrute de una buena ensalada de pulpo, muy magra y decididamente ipocaloricoCon un poco de aceite fresco y perejil, incluso si es la suela que gana el podio de las más ligeras, más digeribles y ricas en proteínas.
Gelato
Sabroso y fresco, el helado es un alimento ideal para el verano porque Contrasta las pérdidas de energía debidas al calor.. También perfecto como sustituto de comida. Quien sigue a uno dieta de adelgazamiento es mejor evitar los envasados; El mejor helado está hecho con ingredientes naturales y naturales. Prefiero el i Sabores a base de fruta fresca de temporada., y aquellos con yogur que contienen proteínas, proporcionan vitaminas y sales minerales y son ricos en antioxidantes.
Melon y jamon
una Hay que luchar contra el calor del verano.: melón y jamón, prácticamente un matrimonio perfecto y dietético. Es un Plato saludable que no te engorda. y te permite levantarte de la mesa para leer. El jamón, rico en proteínas, mantiene las calorías bajo control. El melón, una excelente fuente de vitaminas, sales minerales y antioxidantes, es rico en agua y diuréticos.
Ensalada De Espelta Y Cebada
L 'La cebada y la espelta son ricas en magnesio.. Pero sobre todo son Cereales perfectos para crear platos sabrosos y frescos.. Hervidos y combinados con verduras en una buena ensalada, combaten los molestos sofocos y te ayudan a perder peso. Con un bajo contenido de grasa, un bajo índice glucémico y un alto contenido de fibra, son excelentes remineralizantes y energizantes.
calabacines
Pobre en calorías, los calabacines se componen de 95% de agua, son ricos en vitamina C y sales minerales Importante como el potasio, el calcio y el fósforo. Además, el consumo de calabacín es una panacea de belleza, mejora la piel, la hidrata, la hace más elástica y desintoxica el cuerpo. Sabrosos y sabrosos, también son excelentes hervidos con menta agregada, lo que le da ese toque extra de frescura a nuestros platos.
pepinos
Fresca aunque para algunos no es fácilmente digerible, esta verdura, rico en aguaTambién contiene grandes cantidades de vitaminas A, C, B y B6, así como sales minerales como el potasio, el fósforo y el magnesio, excelentes aliados para combatir la sensación de agotamiento típico de las olas de calor del verano y los juegos en el organismo. Acción desintoxicante y calmante sobre la piel. Pruébalos con yogur griego y tendrás un plato saludable y magro.
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