- Vientre plano: cómo tenerlo en 5 movimientos.
- Video: como aplanar el vientre.
- 1) Rellenar con fibra y controlar la hinchazón y las escamas.
- 2) Cremas ad hoc, centros de bienestar y... mucho mar.
- 3) Una, dos, tres, gimnasia tonificante.
- 4) Beber, beber y beber: mucha agua y algunas infusiones especiales
- 5) Vía el estrés, mírate en el espejo y... ¡sonríe!
- Video: ¿Vientre hinchado? Aquí es cómo derrotarlo
- Video ejercicios para abdominales con elástico
- Los mejores ejercicios para un vientre plano.
Vientre plano: ¿cómo tenerlo en 5 movimientos? ¡Tenga en cuenta al menos un mes, mucho esfuerzo y un ojo en la dieta y con nuestros 5 consejos para adelgazar y tonificar la cintura, disfrutará de la prueba de vestuario sin demasiados problemas!
Vientre plano: cómo tenerlo en 5 movimientos.
No es un milagro, pero 5 consejos para atacar la barriga en un mes, desinflarla y hacerla sexy. Armado de sonrisas, compromiso y un buen propósito para ser respetado: practicar deportes todo el año.
Video: como aplanar el vientre.
1) Rellenar con fibra y controlar la hinchazón y las escamas.
¿Vientre hinchado, intestino lento o problemas de digestión? La hinchazón se combate en la mesa con el fibras, tomado en forma de: granos integrales, mejor si se basa en salvado, pan integral y pasta, frutas con cáscara y verduras, especialmente crudas. absolutamente Prohibidas las bebidas carbonatadas de todo tipo., prefiera el agua suave. Evite las verduras que se hinchan como cebollas, chucrut, col, coliflor y siempre sazonadas con aceite de oliva, mejor si es crudo. Ojo al consumo de alcohol, especialmente la cerveza, que es tan buena como "peligrosa". Finalmente, preste atención a la báscula, nunca se salte el desayuno y no se exceda con las grasas, condimentos, postres: no se llenan con aire, sino con grasa, que en el estómago es realmente difícil de enviar.
PRUEBA: ¿Sabes cómo eliminar el vientre?
2) Cremas ad hoc, centros de bienestar y... mucho mar.
Las cremas no hacen milagros, pero pueden ayudar, si no reducir, al menos para tonificar los tejidos¡Para hacer la piel más bella y elástica y también dar un toque de optimismo saludable! Lo importante es usarlos mañana y tarde, para al menos un mes, extendiéndolos por todo el vientre con movimientos lentos y circulares, hasta su total absorción. Si es perezoso, pida consejo a su esteticista de confianza sobre un tratamiento de choque. Entre los más innovadores se encuentran el masaje de tejido conectivo, los masajes combinados con el drenaje y la reducción de los lodos, el uso de maquinaria como la termoterapia y los tratamientos basados en algas o inspirados en las propiedades del mar, un verdadero aliado de la línea. Por cierto, asesoramiento gratuito y efectivo: tanto movimiento en las olas. 
3) Una, dos, tres, gimnasia tonificante.
La panceta no desaparece con milagros, sino con el deporte practicado durante todo el año. En cualquier caso, la situación puede mejorarse incluso ahora, ¡teniendo en cuenta al menos 4 semanas de entrenamiento constante! Los deportes que tonifican los músculos abdominales son la natación, los deportes de combate, la danza y los ejercicios abdominales dirigidos. También los pilates y el yoga tienen un gran efecto en los músculos del abdomen, pero estos son deportes que requieren tiempo para realizarse correctamente y aportar resultados reales. Para hacer buenos abdominales en casa, todo lo que necesita es una colchoneta de gimnasio suave, un kilo de peso, mucha buena voluntad y tal vez un buen cielo para mirar, en lugar del techo habitual.
Nunca comiences ejercicios en tierra fría, solo después de practicar. Al menos 15 minutos de actividad aeróbica. (correr, caminar a paso ligero, patinar en línea, nadar, saltar a la cuerda, bailar como loco, dependiendo de tu habilidad). Y ahora aquí hay algunos ejercicios para conseguir un vientre plano. 
- Recostado en la colchoneta, en posición supina, con las piernas flexionadas, mantenga la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y suba lentamente con el torso hasta que "abrazo" las rodillas. Los brazos se pueden mantener cruzados en el pecho o detrás del cuello, en este caso, tendrá cuidado de mantener los codos muy abiertos con respecto a la cara. La mirada siempre se gira hacia arriba. Repita este movimiento, contrayendo los músculos del vientre, 20 veces. Aumente la serie para que se repita con el tiempo, hasta llegar a 3, con una pausa de un minuto entre una y otra. Este ejercicio puede repetirse sin llegar a las rodillas, elevando ligeramente el tronco y aplastando la espalda al máximo contra el suelo. Para hacerlo más desafiante después de las primeras veces, puedes hacerlo con un pequeño peso de un kilo colocado debajo de las costillas. Luego puede comenzar a subir y bajar en dos etapas o subir en tres y bajar en una.
- El mismo ejercicio realizado luego, intentando levantarse primero a la derecha y luego a la izquierda, con una torsión inmediata del busto, hará que las bandas laterales funcionen. Para los abdominales inferiores, más difíciles de tonificar, mantenga sus piernas rectas y cuadradas y realice una o más series 20, manteniendo sus manos debajo de su trasero y empujando sus piernas y el Pies hacia arriba, con movimientos controlados. Vuelve después de unos segundos y repita. Otro ejercicio se realiza en la misma posición, pero con los brazos abiertos en el suelo. Trate de tocar los dedos de los pies con el cuerpo y los brazos, pero mantenga la cabeza lo más atrás posible y siempre mirando hacia el techo.
- En la piscina, para trabajar los abdominales, practicar mucha espalda y rana. Los ejercicios de parada pueden ser la bicicleta, manteniendo a flote todo lo posible. O bien: con la cara hacia el borde, coloque las manos debajo de la barbilla y los codos en el borde y levántese, haciendo palanca sobre su estómago. O bien: con la parte posterior de la cabeza hacia el borde de la piscina, mantenga las manos hacia atrás, flexione las piernas y haga que la espalda se adhiera al borde. Levante lentamente las piernas de abajo hacia arriba y repita.
Pero recuerda siempre estas reglas fundamentales:
- Respira bien. Cuando subes, el aire debe ser expulsado, mientras que cuando bajas, el aire debe ser inspirado. Si omite este paso fundamental, los abdominales se volverán cansados, los movimientos serán más contraídos y no tendrán los efectos deseados.
- No arquees la espalda, Pero mantén la pelvis bien aplastada en el suelo.
- Alterna series de 10-20 ejercicios a un descanso.. Incrementa cada serie de ejercicios cada semana y siempre agrega nuevos.
4) Beber, beber y beber: mucha agua y algunas infusiones especiales
La punta de oro para la línea siempre es beber lo más posible., a lo largo del día, al menos un litro y medio de agua antes, durante y después de las comidas, preferiblemente natural, no demasiado frío y bajo en sodio para evitar la retención de agua. Otra excelente idea es tomar un té de hierbas hecho de hinojo, comino, cilantro, anís y ruibarbo después de cada comida. Pero recuerde siempre asociar el agua con el consumo de alimentos muy diuréticos (verduras amargas, hinojo, arroz, repollo, papas, cereales tipo quinua, manzanas, calabacines) y reducir los muy salados (salchichas, queso, en aceite)
5) Vía el estrés, mírate en el espejo y... ¡sonríe!
El tocino que sobresale ligeramente se puede adelgazar, ¡pero no estreses tu forma física! El estrés negativo es el enemigo del bienestar y sin una sonrisa la silueta sufre y la hinchazón está al acecho. Así que deja de enfurecerse contra la madre naturaleza, o tu madre, si no te ha dado una cintura de avispa, pon las ansiedades en tu armario y sal a caminar, disfruta de un momento para ti solo, un baño perfumado, una carrera con el perro, un Tarde con amigos tomando un cóctel sin alcohol a base de frutas y verduras.
Disfrute de un fin de semana en la naturaleza o en una granja de belleza, tome un poco de sol, descanse cuando pueda y disfrute de lo que lo rodea. Y cuando llegas a la playa el primer día, en lugar de mirar fijamente a los que tienen un cuerpo tonificado con una mirada sombría, quítate el pareo y salta a las olas, que también son excelentes para la línea. Una persona alegre que se quiere a sí mismo vive mejor consigo misma y con los demás, mucho más que el conteo de Miss-calorías, siempre buscando una perfección que no existe.
Video: ¿Vientre hinchado? Aquí es cómo derrotarlo
Video ejercicios para abdominales con elástico
Hacer sentadillas con el elástico. Es la nueva frontera para un abdomen plano. Gabriella Vico Fitness explica esto con cuatro nuevos ejercicios para jugar en el circuito. Averigüemos cuáles son y comenzaremos con el entrenamiento.
Los mejores ejercicios para un vientre plano.
- 4 ejercicios para los abdominales con el fitball.
- Entrenamiento intenso para una barriga plana y tonificada.
- 4 ejercicios para obtener abdominales perfectos.
- Ejercicios para tonificar el vientre.
- Ejercicios para tonificar el vientre para hacer en casa.
- 3 ejercicios de pilates para abdominales con el anillo.
- Ejercicios abdominales para un vientre plano.
- Ejercicios para abdominales esculpidos.
- Entrenamientos abdominales y pectorales para hacer en casa.
- Entrenamiento abdominal para hacer en casa para perder 300 calorías.
- Entrenamiento abdominal intensivo
- 3 ejercicios para abdominales perfectos.
- 3 ejercicios de GAG para hacer en casa.
- Tablones abdominales
- Como eliminar las manijas del amor.
