Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Vientre plano: dieta y ejercicios.

Se avecina la prueba del bikini: ¿cayó en depresión a causa de su tocino con levadura durante el invierno? No se preocupe: simplemente limpie su dieta y haga los ejercicios correctos para tonificar su abdomen y caderas

El verano está ahora en el apogeo de su fuerza y ​​con él debemos enfrentar la amenaza de las playas, micro-bikini, toppini ajustado y pantalones de cintura ultra baja. Para esto incluso los más magros experimente una emoción de incertidumbre mirando el espejo de cuerpo entero, encontrando lo habitual, temido tocino. La pereza en el invierno ha jugado su parte, sin mencionar las noches que pasaron frente al televisor con una enorme cacerola de helado de crema. Pero no es una buena razón para ser azotado y llorar.
Además, no es por seguir reparándonos críticamente en el espejo (y mucho menos comprando camisas grandes y camuflados) que resolveremos el punto muerto. Es mejor que te muevas y actúes de inmediato. para tonificar el tocino suficiente pocos movimientos concretos, y debemos actuar principalmente en dos aspectos: nutrición y actividad física. El tocino no se va, míralo, entonces: ¡en el trabajo!

Lee tambien Las dietas más ridículas de todas.

¿Sufre de hinchazón?
Antes de comenzar a trabajar, tratamos de entender cuál es nuestro problema real. ¿Realmente tenemos el "tocino" típico, o simplemente sufrimos de hinchazón? En este caso, nos enfrentamos a un trastorno muy específico (además de generalizado) que se puede combatir eficazmente con algunos trucos.
¿Se siente hinchado e incómodo después de cada comida, antes del ciclo y cuando está nervioso? Probablemente su tocino no se deba a la grasa (es decir, la grasa), sino a una acumulación de aire o líquidos. No se necesita un cuidado drástico para resolver este problema, simplemente adopte algún hábito saludable:
- Reducir el consumo de pan, pasta y levadura;
- Evite las salsas, alimentos fritos, salsas procesadas, que ralentizan la digestión;
- Prefiera los vegetales crudos a los cocidos (que fermentan en el intestino y crean aire)
- comer despacio y posiblemente sentarse: una comida apresurada promueve la hinchazón;
- intente hacer actividad física, incluso una hora de caminata diaria está bien;
- evitar el alcohol y las bebidas carbonatadas;
- evitar fumar;
- Beber mucha agua para eliminar la retención de agua.
Además puedes usar elayuda de remedios naturales Que actúan directamente sobre el problema de manera efectiva. ¿Algún ejemplo?
- infusiones de hinojo, que tiene una acción digestiva y elimina las acumulaciones de aire. Tienen una acción similar al comino, anís y cilantro;
- el carboncillo Absorbe los gases en el intestino. También puede encontrarlo en supermercados, en forma de cápsulas y tabletas;
- yo probióticos: son mezclas de pinzas capilares lácticas que mejoran la funcionalidad del intestino y de la flora bacteriana.

Lee tambien Las dietas más locas hechas por las estrellas.
Y ahora un poco de movimiento.
Si además de los problemas de hinchazón, en realidad estás afligido con un poco de grasa, no está mal. Piernas en tu hombro, o más bien... abdominales en tu hombro!
El primer paso es "limpiar la dieta": reducir los dulces, los alimentos fritos y los hidratos de carbono; Bebe mucho y come mucha fruta y verdura. No ayuno, laxantes ni comidas de hambre. Solo come de forma equilibrada y elimina los excesos.
La nutrición correcta obviamente requiere una combinación de ejercicios específicos que se repitan constantemente. Veamos cuáles son los más útiles.
¿El as bajo la manga? La crisis
la crujido Es el ejercicio básico para los músculos. abdominalAcuéstese en el suelo, con las piernas dobladas para formar un ángulo de 90 grados. Debemos tener cuidado de levantar solo los hombros, manteniendo el resto de la espalda apoyada en el suelo. Intenta no mover la cabeza y no forzar el cuello. El secreto Intente mantener sin cambios la distancia entre la barbilla y el pecho: para ayudarlo, puede fijar un punto fijo en el techo.
El ejercicio se realiza de manera lenta, y cuando se eleva es útil permanecer quieto durante unos segundos en la posición. La coordinación de Respito también es importante: cuando se contrae la exhalación al inhalar.

Katy Perry

Cosecha superior: celebridades con estómagos descubiertos (10 imágenes) Top crop: VIPs con estómagos descubiertos (fuente: Kika Press)
Lee tambien Encaja con la carrera

Los abdominales "bajos".
Siéntate sobre tu espalda y estira las piernas. Puedes poner tus manos debajo de tu trasero. Levante lentamente las piernas para formar un ángulo recto con el torso, luego vuelva a estirar las piernas muy lentamente hasta que alcance unos pocos centímetros por encima del suelo y luego vuelva a la parte superior.
También entonamos las caderas.
Ponte de pie, toma un palo de madera, descansa sobre tus hombros y coloca tus brazos sobre él. Con las piernas separadas y ligeramente dobladas, comience a hacer giros con el busto a la derecha e izquierda. Debes tener cuidado de mantener la pelvis firme. Haz al menos tres series de 100 giros.
Obviamente, estos ejercicios dirigidos deben estar asociados con actividad física constante Como correr, caminar o nadar: para estar en forma tienes que cuidar nuestro cuerpo de manera armoniosa. Nuestro querido tocino no es eso una parte del todo. ¿Algún consejo? No mire demasiado cerca de la cintura durante dos centímetros, pero trate de estar en forma en general.

Katy Perry

Cosecha superior: celebridades con estómagos descubiertos (10 imágenes) Top crop: VIPs con estómagos descubiertos (fuente: Kika Press)

Vídeo: REDUCE ABDOMEN EN 7 DÍAS