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Fitwalking: ¿Qué es y qué beneficios tiene el deporte al caminar?

¿Qué es fitwalking y por qué es bueno para ti? En este artículo explicamos las ventajas de practicar la caminata rápida para mantenerse en forma y perder peso.

Fitwalking: qué es y qué beneficios tiene para el cuerpo

Caminar es bueno para la salud: confĂ­a en mĂ­, es una de las pocas certezas de la vida y, como tal, debe mantenerse firme.
Todos sabemos que caminar por ir a trabajar, tomar las escaleras a pie, caminando para ir de compras o caminar para simplemente hacer comprasSiempre es preferible utilizar un medio de locomociĂłn. Sin embargo, estos "paseos" no pueden ser asimilados a una actividad fĂ­sica real.

Si estas pensando en hacer deporte caminando, lo que es bueno para ti es el llamado caminar en formael caminar como una actividad física real. No es en realidad el paseo clásico, el caminar en forma Es mucho más: en primer lugar es uno. filosofía de la vidabasado en bienestar y positividad; Además, se trata de establecer un movimiento fluido pero rápido, armonioso pero constante, que tenga éxito. involucrar diferentes áreas musculares (como abdominales y glúteos) y sobre todo mantener el activo sistema cardio-circulatorio, con todas las consecuencias del caso (mejor salud, respiración abundante, aceleración del metabolismo, pérdida de peso, resistencia física, buen humor, endorfinas).

Manual sobre el agua y el deporte: cuánto beber según el deporte.

hay tres tipos de fitwalking:

  • el estilo de vidadigamos etapa de principiante que abraza más filosofĂ­a de caminar con respecto a los beneficios fĂ­sicos;
  • el estilo de artista, que está más interesado en el rendimiento fĂ­sico.
  • estilo deportivo, lo que tambiĂ©n se practica en competiciĂłn.

Sepa que una actitud a medio camino entre la vida y el artista puede ser suficiente para usted Perder peso y mantener un peso saludable. y sobre todo para hacer que la máquina del "cuerpo" funcione bien, con una mejor circulación y respiración, además de una positividad garantizada.

Giulia Calefato, entrevista con la blogger Fit is Beauty.

Fitwalking: todos los beneficios | VIDEO

En este video enumeramos los 10 beneficios principales de la caminata deportiva, ÂżsabĂ­an, por ejemplo, que alarga la vida?

Ventajas de Fitwalking

Así que, en resumen, yo beneficios de caminar en forma, practicado con un poco más de dedicación que el caminante en serie, pero con un poco menos de fijación que el deportista competitivo, son:

  • mejorar la circulaciĂłn
  • mejorar la respiraciĂłn
  • aumentar la resistencia
  • fortalecer los mĂşsculos y el cuerpo
  • producir endorfinas
  • aumentar el buen humor y la positividad (especialmente si se practica al aire libre)
  • acelerar el metabolismo
  • Ayuda con la pĂ©rdida de peso o pĂ©rdida de peso
  • Crea un momento en el que puedas escuchar mucha buena mĂşsica.
  • crea un tiempo para ti mismo, donde puedas pensar por ti mismo y / o chatear con un amigo o compañero

Ropa para caminar

Como cualquier actividad fisica, también el caminar en forma Se necesitaría equipo específico para ser practicado de la mejor manera. Los zapatos, por ejemplo, deben tener características muy específicas, porque el movimiento que ayuda a caminar deportes Es un movimiento particular, creado por el empuje del antepié, diferente al de la propia carrera. Así que los zapatos adecuados para este movimiento deberían tener:

  • Una parte superior (la parte superior que cubre el pie) en tejido transpirable
  • Una suela más biselada en el talĂłn, para permitir un impacto más cĂłmodo del talĂłn al comienzo de la zancada.
  • cortes en la suela, horizontalmente, cada vez más cerca a medida que el zapato se acerca a los dedos (para permitir una mayor flexiĂłn durante el empuje)

El ideal para el caminar en forma usarĂ­a uno Zapatilla olimpica; ya que hay muy pocos alrededor, mira en la sala para caminar de tu tienda de deportes favorita. Como alternativa, como Ăşltimo recurso, puede elegir zapatillas para correr, incluso si se crearon para otro tipo de movimiento.

En cuanto a latraje de caminar en formaDespués del tacón 12, olvídate de los atuendos demasiado elaborados: evita la ropa informal porque te llevaría a caminar vulgarmente y eso es todo; en lugar de elegir siempre uno traje de deporte, Monos o shorts y tops. Es mejor preferir los tejidos técnicos, adecuados para el verano o el invierno según la temporada, en lugar de los tejidos naturales como el algodón y la lana, que tienden a retener la transpiración durante mucho tiempo en la piel.

¿Cuántas calorías quema con caminar en forma?

la calorías quemadas durante un paseo Los deportes discretamente dependen principalmente de la velocidad que puede tomar. Por lo general permanece Entre 6 y 10 km por hora. (Este último caso realmente está funcionando, ya que no se está ejecutando). una La velocidad promedio de 7 km por hora quema aproximadamente 500 calorías en una hora de actividad.. Sin embargo, esta es una cifra muy aproximada, ya que los números dependen específicamente de la edad, el peso inicial, el funcionamiento del organismo, etc.

Un ejemplo de entrenamiento fitwalking.

L 'formación Depende del estilo que desee adoptar y, sobre todo, de los objetivos que desee alcanzar. En el caso de perdida de peso, una hora y media / dos de caminata enérgica, para Un total de 8-10 km por día., son ideales para perder peso rapido (obviamente combinado con uno dieta equilibrada). La capacitación también se puede dividir en dos tramos (por ejemplo, regresar al trabajo).

Caminar es bueno: todas las razones | VIDEO

Alternativamente, para simplemente mantenerse en forma, 40-50 minutos al día puede ser suficiente. Exagerar, especialmente si no hace deporte a toda costa, nunca es bueno: las lesiones y los problemas físicos siempre están a la vuelta de la esquina si se exagera (dolores en las extremidades, pies, articulaciones, invalidez del ácido láctico, fractura de espalda, etc).

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: ¿Qué tan poderoso es el Power walking


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