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Fitwalking: ¬ŅQu√© es y qu√© beneficios tiene el deporte al caminar?

¬ŅQu√© es fitwalking y por qu√© es bueno para ti? En este art√≠culo explicamos las ventajas de practicar la caminata r√°pida para mantenerse en forma y perder peso.

Fitwalking: qué es y qué beneficios tiene para el cuerpo

Caminar es bueno para la salud: confía en mí, es una de las pocas certezas de la vida y, como tal, debe mantenerse firme.
Todos sabemos que caminar por ir a trabajar, tomar las escaleras a pie, caminando para ir de compras o caminar para simplemente hacer comprasSiempre es preferible utilizar un medio de locomoción. Sin embargo, estos "paseos" no pueden ser asimilados a una actividad física real.

Si estas pensando en hacer deporte caminando, lo que es bueno para ti es el llamado caminar en formael caminar como una actividad f√≠sica real. No es en realidad el paseo cl√°sico, el caminar en forma Es mucho m√°s: en primer lugar es uno. filosof√≠a de la vidabasado en bienestar y positividad; Adem√°s, se trata de establecer un movimiento fluido pero r√°pido, armonioso pero constante, que tenga √©xito. involucrar diferentes √°reas musculares (como abdominales y gl√ļteos) y sobre todo mantener el activo sistema cardio-circulatorio, con todas las consecuencias del caso (mejor salud, respiraci√≥n abundante, aceleraci√≥n del metabolismo, p√©rdida de peso, resistencia f√≠sica, buen humor, endorfinas).

Manual sobre el agua y el deporte: cu√°nto beber seg√ļn el deporte.

hay tres tipos de fitwalking:

  • el estilo de vidadigamos etapa de principiante que abraza m√°s filosof√≠a de caminar con respecto a los beneficios f√≠sicos;
  • el estilo de artista, que est√° m√°s interesado en el rendimiento f√≠sico.
  • estilo deportivo, lo que tambi√©n se practica en competici√≥n.

Sepa que una actitud a medio camino entre la vida y el artista puede ser suficiente para usted Perder peso y mantener un peso saludable. y sobre todo para hacer que la máquina del "cuerpo" funcione bien, con una mejor circulación y respiración, además de una positividad garantizada.

Giulia Calefato, entrevista con la blogger Fit is Beauty.

Fitwalking: todos los beneficios | VIDEO

En este video enumeramos los 10 beneficios principales de la caminata deportiva, ¬Ņsab√≠an, por ejemplo, que alarga la vida?

Ventajas de Fitwalking

Así que, en resumen, yo beneficios de caminar en forma, practicado con un poco más de dedicación que el caminante en serie, pero con un poco menos de fijación que el deportista competitivo, son:

  • mejorar la circulaci√≥n
  • mejorar la respiraci√≥n
  • aumentar la resistencia
  • fortalecer los m√ļsculos y el cuerpo
  • producir endorfinas
  • aumentar el buen humor y la positividad (especialmente si se practica al aire libre)
  • acelerar el metabolismo
  • Ayuda con la p√©rdida de peso o p√©rdida de peso
  • Crea un momento en el que puedas escuchar mucha buena m√ļsica.
  • crea un tiempo para ti mismo, donde puedas pensar por ti mismo y / o chatear con un amigo o compa√Īero

Ropa para caminar

Como cualquier actividad fisica, también el caminar en forma Se necesitaría equipo específico para ser practicado de la mejor manera. Los zapatos, por ejemplo, deben tener características muy específicas, porque el movimiento que ayuda a caminar deportes Es un movimiento particular, creado por el empuje del antepié, diferente al de la propia carrera. Así que los zapatos adecuados para este movimiento deberían tener:

  • Una parte superior (la parte superior que cubre el pie) en tejido transpirable
  • Una suela m√°s biselada en el tal√≥n, para permitir un impacto m√°s c√≥modo del tal√≥n al comienzo de la zancada.
  • cortes en la suela, horizontalmente, cada vez m√°s cerca a medida que el zapato se acerca a los dedos (para permitir una mayor flexi√≥n durante el empuje)

El ideal para el caminar en forma usar√≠a uno Zapatilla olimpica; ya que hay muy pocos alrededor, mira en la sala para caminar de tu tienda de deportes favorita. Como alternativa, como √ļltimo recurso, puede elegir zapatillas para correr, incluso si se crearon para otro tipo de movimiento.

En cuanto a latraje de caminar en formaDespu√©s del tac√≥n 12, olv√≠date de los atuendos demasiado elaborados: evita la ropa informal porque te llevar√≠a a caminar vulgarmente y eso es todo; en lugar de elegir siempre uno traje de deporte, Monos o shorts y tops. Es mejor preferir los tejidos t√©cnicos, adecuados para el verano o el invierno seg√ļn la temporada, en lugar de los tejidos naturales como el algod√≥n y la lana, que tienden a retener la transpiraci√≥n durante mucho tiempo en la piel.

¬ŅCu√°ntas calor√≠as quema con caminar en forma?

la calor√≠as quemadas durante un paseo Los deportes discretamente dependen principalmente de la velocidad que puede tomar. Por lo general permanece Entre 6 y 10 km por hora. (Este √ļltimo caso realmente est√° funcionando, ya que no se est√° ejecutando). una La velocidad promedio de 7 km por hora quema aproximadamente 500 calor√≠as en una hora de actividad.. Sin embargo, esta es una cifra muy aproximada, ya que los n√ļmeros dependen espec√≠ficamente de la edad, el peso inicial, el funcionamiento del organismo, etc.

Un ejemplo de entrenamiento fitwalking.

L 'formación Depende del estilo que desee adoptar y, sobre todo, de los objetivos que desee alcanzar. En el caso de perdida de peso, una hora y media / dos de caminata enérgica, para Un total de 8-10 km por día., son ideales para perder peso rapido (obviamente combinado con uno dieta equilibrada). La capacitación también se puede dividir en dos tramos (por ejemplo, regresar al trabajo).

Caminar es bueno: todas las razones | VIDEO

Alternativamente, para simplemente mantenerse en forma, 40-50 minutos al día puede ser suficiente. Exagerar, especialmente si no hace deporte a toda costa, nunca es bueno: las lesiones y los problemas físicos siempre están a la vuelta de la esquina si se exagera (dolores en las extremidades, pies, articulaciones, invalidez del ácido láctico, fractura de espalda, etc).

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


V√≠deo: ¬ŅQu√© tan poderoso es el Power walking

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