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Combatir la retenci贸n de agua en la menopausia.

Combatir la retenci贸n de agua en la menopausia.: combatir

驴C贸mo prevenir la retenci贸n de agua durante la menopausia? Aqu铆 hay algunos consejos.

Retenci贸n de agua en la menopausia.

la La retenci贸n de agua es uno de los trastornos. que acompa帽an a la menopausia, un momento particular para el cuerpo de toda mujer que marca la desaparici贸n del ciclo menstrual y el final de la edad f茅rtil.

P茅rdida del vello p煤bico en la menopausia: 驴c贸mo hacerlo?

Nos enfrentamos a un cambio natural con la desaparici贸n de la menstruaci贸n. Nuestro cuerpo est谩 en agitaci贸n, as铆 como el estado de 谩nimo con sus cambios relativos y repentinos. El deseo sexual disminuye, sufres de insomnio, te sientes m谩s cansado, te sientes afectado por los sofocos, sin mencionar que el peso es un bailar铆n e incluso los senos cambian en la menopausia. Con dieta, ejercicio y algunos remedios naturales. Este desorden molesto puede ser resuelto efectivamente.

驴Qu茅 es la retenci贸n de agua?

la la retenci贸n de agua te hace sentir inflamado, especialmente en el 谩rea del vientre y proporciona la horrible piel de naranja en las caderas y las nalgas. Esto sucede cuando el cuerpo retiene l铆quidos en los espacios intercelulares en 谩reas ricas en tejido adiposo. Sin embargo, no se preocupe, ya que no se trata de celulitis real sino de retenci贸n, en cuya base existe un mal funcionamiento del sistema circulatorio venoso y linf谩tico.

La presencia de esta disfunci贸n, por lo tanto, da lugar al estancamiento de los l铆quidos que conducen a edema e hinchaz贸n. Para reducir la sensaci贸n de pesadez causada por la retenci贸n de agua y la inflamaci贸n general., una dieta correcta y otros trucos peque帽os y fundamentales deben implementarse de forma lineal y disciplinada.

C贸mo pasar el hambre nervioso.

Quitar la sal

El primer paso para eliminar la retenci贸n de agua es reducir el exceso de sal y, por lo tanto, el sodio, que causa retenci贸n en las comidas. El enemigo n煤mero uno que hace que el cuerpo retenga agua, hasta el punto de pesar incluso varias libras m谩s. La famosa frase: "隆Qu茅 hinchada me siento!" No es una forma simple de decir. Para diluir los niveles de sodio presentes, el cuerpo retiene los l铆quidos.

la La sal no es solo lo que pones en la comida, sino que es sobre todo lo que contiene el plato.. Ese es el verdadero peligro, escondido en las comidas que comes todos los d铆as. Recomendamos reemplazar la sal con hierbas arom谩ticas con propiedades purificantes y drenantes (por ejemplo, romero, cebolleta, or茅gano, mejorana).

El miedo a envejecer: 驴c贸mo reaccionar?

M谩s frutas y verduras, no hay comida chatarra!

Elimine inmediatamente los embutidos, los quesos, las salchichas, las galletas, los palitos de pan y los bocadillos salados, pero tambi茅n los alimentos enlatados y las deliciosas patatas fritas que favorecen la retenci贸n de agua. En su lugar, elegir mucha fruta, verduras de temporada y legumbres.

La dieta drenante es rica en vegetales y fibras. Coma remolacha, apio y verduras de hoja verde ricas en agua y, por lo tanto, con propiedades diur茅ticas. Evita el caf茅 y el alcohol porque deshidratan el cuerpo.. Reducir el consumo de az煤cares y harinas refinadas, a favor de la introducci贸n de granos enteros.

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Mucha agua e infusiones

Beber mucho, al menos 2 litros de agua al d铆a. No solo se mantendr谩 hidratado, sino que tambi茅n eliminar谩 toxinas y mejorar谩 el tono de su piel, que ser谩 m谩s el谩stico y radiante. Adem谩s, en la menopausia, el est铆mulo de la sed se puede sentir menos y corre el riesgo de no beber lo suficiente.. Beba agua del grifo, una fuente natural de calcio, esencial para preservarse de la osteoporosis.

Tambi茅n tome infusiones diur茅ticas como t茅 de perejil, cola de caballo, laurel o t茅 de salvia. Para drenar mejor los l铆quidos y las toxinas, sugerimos un peque帽o truco: tres tazas de t茅 verde sin az煤car al d铆a.

Actividad fisica

Adem谩s de la dieta, en la menopausia es recomendable practicar mucha actividad f铆sica. El ejercicio regular y constante mejora el estado de 谩nimo porque libera endorfinas y elimina la retenci贸n de agua. Entre las diversas disciplinas deportivas se muestran los deportes aer贸bicos. Pero de bajo impacto como caminar a paso ligero, andar en bicicleta y nadar.

Es especialmente adecuado para practicar ejercicios en el agua, precisamente porque el agua tambi茅n realiza un masaje de drenaje linf谩tico efectivo y ayuda a eliminar los l铆quidos retenidos en los tejidos. Si desea obtener resultados inmediatos, practique aquagym tres veces por semana y camine r谩pidamente todos los d铆as durante al menos 20 minutos.

Cremas y masajes.

Para eliminar l铆quidos opta por Sesiones de masaje de drenaje linf谩tico. Excelente para reactivar la circulaci贸n, que es responsable de la eliminaci贸n de las toxinas del cuerpo. De lo contrario, puedes comprar cremas y geles fr铆os, especialmente los de eucalipto, y masajear las 谩reas que son m谩s molestas. Esto activar谩 la circulaci贸n linf谩tica y reducir谩 la inflamaci贸n. Para los productos a elegir, es mejor consultar al m茅dico de confianza que podr谩 dirigirlo hacia el mejor.

Las hierbas que ayudan

Entre los remedios naturales contra la retenci贸n de agua tambi茅n hay muchos Hierbas con acci贸n diur茅tica, que nos ayudan a combatirla. Como el diente de le贸n que drena, tonifica y mejora la circulaci贸n sangu铆nea. Pero tambi茅n los ped煤nculos de cereza con propiedades drenantes, diur茅ticas, astringentes y antiinflamatorias. Pruebe tambi茅n el tallo de pi帽a que mejora la circulaci贸n sangu铆nea y linf谩tica o la centella asi谩tica que promueve la circulaci贸n perif茅rica adecuada.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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