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Sentirse mal cuando llega la navidad.

Mucha gente odia la navidad y las festividades generalmente ordenadas, en los días de festividad son malas, sufren ataques de ansiedad y les gustaría pasar. tapado en casa Los días que van del 20 de diciembre al 7 de enero. Pero ¿por qué sucede esto?

Las vacaciones de Navidad deben traer paz, serenidad, alegría en los corazones de todos, de aquellos que son creyentes y de quienes no lo son. Porque la Navidad une a la familia, le permite encontrar el tiempo para estar juntos, hacer que el tiempo se detenga o, al menos, así es como debería ser.

Pero, ay, para algunos no es así.

La llamanSíndrome de navidad ', a nivel médico-científico no se reconoce nada, nunca cuyos síntomas más comunes son tristeza, apatía, contagio que infecta, algunos individuos, solo desde alrededor del 20 de diciembre hasta la Epifanía. La causa principal se debe a los plazos, la falta de deseo de respetar los compromisos sociales y el hecho de tener que ser visto como feliz. Por todas estas causas, cada vez más personas se escapan. el verdadero espiritu de navidad.

La 'depresión de vacaciones', es decir sentirse triste en navidad, ocurre cuando dejas un momento de la rutina diaria y tienes más tiempo para pensar, para estar contigo mismo. Este trastorno del estado de ánimo, si no interviene a tiempo, puede convertirse en una depresión real, con síntomas que son iguales a la depresión clínica.

Más a menudo la depresión navideña es de corta duración, desde unos pocos días hasta unas pocas semanas y en muchos casos transcurren cuando terminan los días festivos y usted regresa a la rutina diaria.

la razones por las que estas enfermo en Navidad son multiples Hay una carrera por regalos, tráfico, locura en la calle que nos pone nerviosos. Existe la fatiga del período previo a las vacaciones que, en el trabajo, siempre es particularmente intenso. Hay frío, nieve, lluvia que, para aquellos que son particularmente meteoropáticos, puede ser letal. la no quiero quedarme con la familia, la falta de aquellos familiares que ya no están allí.

Hay tantas razones por las que estás enfermo en Navidad. A continuación se muestra una lista completa:

- Aumento del estrés.
Fatiga
- expectativas no realizadas
- Vulnerabilidad biológica a la estación ya poca radiación solar.
- Dificultad para estar con la familia.
- Recuerdos de celebraciones pasadas.
- Presión social por consumo excesivo.
- Cambio de dieta.
- Cambios en la rutina diaria.

Dolor de cabeza
- Incapacidad para dormir o dormir demasiado
- Cambios en el apetito causados ​​por la pérdida o ganancia de peso.
- Agitación o ansiedad.
- Sentido de culpa excesivo o inapropiado.
- Disminución de la capacidad de pensar claramente o concentrarse.
- Disminución del interés en actividades que normalmente brindan placer, tales como: comida, sexo, trabajo, amigos, pasatiempos y entretenimiento.

- Minimiza las expectativas y convierte la Navidad en una "fiesta normal".
- Tener un programa organizado para el período no muy diferente de los de otros días festivos.
- No formular intenciones de cambio total después del Año Nuevo (como el nacimiento voluntario en África o encontrar al hombre de mi vida...)
- La actividad física al aire libre, a pesar del clima y especialmente durante las horas del día (también es bueno dar largos paseos)
- Establezca metas realistas: organice su tiempo, haga listas, haga prioridades, haga un presupuesto y sígalo.
- Salga del ritual de vacaciones e intente inventar formas nuevas o diferentes de celebrar la Navidad.
- Por encima de todo, permítase estar triste o melancólico: son sentimientos normales, especialmente en Navidad.

- No cambies demasiado los ritmos y particularmente el de dormir y despertar y levantarte a uno no muy diferente de los otros días.
- No bebas demasiado alcohol.
- No comas demasiados platos navideños, especialmente aquellos con demasiado azúcar o grasa.
- No tienes expectativas inalcanzables para ti o para otros.
- No pienses en lo que no tienes.
- No pienses en el pasado.

Estrés de regalo

Ahora tocamos un punto doloroso: el carrera frenética a los regalos de navidad ese estrés (y cómo se estresa) y puede incluso arruinar la armonía que debería ser apropiada para la fiesta. El regalo es normalmente un signo de nuestra amistad y afecto por el otro. Las vacaciones lo hacen de alguna manera. obligatorio, es decir, crean una expectativa con respecto a la cual uno debe estar a la altura: adivinar los gustos del otro, encontrar la medida correcta (un regalo ni excesivo ni miserable) para hacernos presentes sin ser intrusivos, para ejercer la fantasía de no ser. trivial.
El regalo se convierte así en un deber social, vinculado a la representación que queremos proyectar de nosotros mismos y que queremos transmitir. Esto significa que, con respecto a esta representación, podemos sentirnos inadecuados y el estrés es la consecuencia de esto. Sin embargo, comenzar tempranoElegir regalos con amor y hacerlos solo para aquellos que son realmente importantes para nosotros puede cambiar nuestro estado de ánimo.

Nunca desesperes, por lo tanto: La Navidad puede ser bella para todos., incluso para aquellos que lo han odiado hasta ahora. Solo mire el vaso medio lleno, intente experimentar los aspectos que más nos gustan de esta fiesta...


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