Se denomina trastorno afectivo estacional, el síndrome que causa la apatía típica de la temporada de invierno. Aquí hay algunos remedios y consejos para lidiar mejor con esto.
Cómo lidiar con la fatiga invernal
Levantarse por la mañana es tan pesado como la peperonata por la noche. Ir a trabajar es un pensamiento horrible. Sin mencionar la idea de hacer ejercicio, por el amor de Dios, un pungo en el estómago. Ni siquiera el pasatiempo Son una pregunta asequible. ¿Por casualidad te sientes así en este momento? Domingo por la noche en particular? Cuando te enfrentas a otra semana de fuego, a medida que la luz del día se vuelve cada vez más escasa, el clima empeora y ¿solo quieres convertirte en un elefante cómodamente varado en el sofá con al menos una barra de chocolate en la mano?
No te preocupes, no eres el único. Y ni siquiera eres una rareza. Ocurre mucho más a menudo de lo que crees, de hecho este tipo de malestar de otoño / invierno Tiene un nombre específico: se llama SAD, trastorno afectivo estacional, y causas en orden aleatorio mal humorcansado apatía, modorra, tristeza, pereza, disminución del deseo. Y solo un aumento... el deseo de comida calórica. En definitiva, un auténtico desastre. Como se dijo en cambio climático y la disminución de la luz natural, con la consecuente menor producción de serotonina por parte de nuestro cuerpo (la sustancia del "buen humor"), son las principales causas de esta molestia, pero incluso el final de las vacaciones de verano no debe subestimarse.
Así que el primer consejo para superar laapatía desde el clima templado es planear los próximos días festivos y arreglarlos lo antes posible: tal vez solo un fin de semana, en un lugar al que desea ir por algún tiempo, reservando lo antes posible para gastar menos. Planear un viaje, no importa cuán corto o bajo sea el costo, le dará más motivación para hacer que la implacable caída resbale. Como alternativa a un viaje real, organice algunos recorridos fuera de la ciudad o alguna visita cultural a su territorio, tal vez incluso con amigos: es una forma de descubrir y conocer sus lugares (a menudo subestimados precisamente porque es parte de nuestra infancia), pero También para vivir una especie de vida de "turista perenne".
La energía del compañero para combatir la fatiga física y mental.
El segundo consejo se refiere alactividad fisica, uno de los monstruos intratables de los que hablamos al principio: reduce la duración de tu entrenamiento, pero intensifícalos, para tener la percepción de que no te quitan demasiado tiempo; Además, si los diversifica, la variedad le ayudará a soportar la fatiga. Después de todo, el único obstáculo es comenzar desde casa: una vez que te vayas, el paseo, la caminata, el paseo en bicicleta o el gimnasio ya no te pesarán tanto. Recuerde que cuanto más esté al aire libre, más capturará su cuerpo la buen humor De los pocos rayos solares de esta temporada, elija la actividad al aire libre más posible.
En tercer lugar, otro monstruo: elsuministro. Reanudar una dieta después de las vacaciones es casi una utopía, que promete hacerle sufrir los dolores del infierno. Entonces no siga una dieta, pero aprenda a prestar atención a la calidad y cantidad de los alimentos que ingiere, intentando nunca exagerar. Las frutas y verduras de temporada ayudan naturalmente a combatir la apatía: la calabaza, el kiwi, las frutas cítricas, las manzanas, el pescado, las verduras y las sopas de verduras te ayudarán a encontrar el buen humor (aunque no lo parezca). Drenaje de infusiones como el hinojo y las bebidas energizantes como el ginseng pueden ayudar a superar la hinchazón y la somnolencia.
Como para aficiones, cursos, pasiones, no te sobrecargues: elige solo compromisos realmente factibles, que realmente te gusten y que sobre todo no te estresen. Deben ser una válvula de seguridad y no son obligatorias, así que tome el problema con gran serenidad. En general hay una contraseña en todo esto: recompensado. Con un poco de salud. compras, un masaje decosmetólogo, un nuevo corte de pelo, una cena fuera o con algún nuevo proyecto. Diseñar algo alcanzable, incluso a largo plazo, activa los sentidos y las expectativas, y en ese momento no importa si llueve afuera, está oscuro y frío, lo importante es perseguir sus objetivos. Y también está buscando el colchón adecuado para su cama, porque dormir bien es esencial para su bienestar psicofísico.
Y aquí hay un pequeño consejo: organiza algo picante y agradable al menos una vez a la semana; no es que uno tenga que tener relaciones sexuales al mando o marcarlo en la agenda, sino elegir un día de libertad mental para usted y para él / ella significa poder cuidar e interesarse en lo que hace. Velas, iluminación suave, música, alimentos afrodisíacos, juguetes nuevos, juegos de rol, nuevas posiciones, nuevos lugares. Podrías redescubrir todos los deseos reprimidos por el frío... Finalmente, debes saber que si logras pasar un tiempo cada semana por todo esto. canal de apatíaSi no le permite hacer nada durante unas pocas horas, reanudará sus compromisos con un equipo adicional.
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