Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudar√° A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

La fatiga invernal: los remedios para afrontarla.

La fatiga invernal: los remedios para afrontarla.: invernal

Se denomina trastorno afectivo estacional, el síndrome que causa la apatía típica de la temporada de invierno. Aquí hay algunos remedios y consejos para lidiar mejor con esto.

Cómo lidiar con la fatiga invernal

Levantarse por la ma√Īana es tan pesado como la peperonata por la noche. Ir a trabajar es un pensamiento horrible. Sin mencionar la idea de hacer ejercicio, por el amor de Dios, un pungo en el est√≥mago. Ni siquiera el pasatiempo Son una pregunta asequible. ¬ŅPor casualidad te sientes as√≠ en este momento? Domingo por la noche en particular? Cuando te enfrentas a otra semana de fuego, a medida que la luz del d√≠a se vuelve cada vez m√°s escasa, el clima empeora y ¬Ņsolo quieres convertirte en un elefante c√≥modamente varado en el sof√° con al menos una barra de chocolate en la mano?

3) No desayunar

Las 10 causas del cansancio (10 im√°genes). Causas de fatiga: ¬ŅCu√°les son las 10 causas principales de fatiga y somnolencia? Las razones por las que nos sentimos f√≠sica y mentalmente cansados. Por eso nos sentimos muy cansados ‚Äč‚Äčincluso despu√©s de dormir (fuente: iStock)

No te preocupes, no eres el √ļnico. Y ni siquiera eres una rareza. Ocurre mucho m√°s a menudo de lo que crees, de hecho este tipo de malestar de oto√Īo / invierno Tiene un nombre espec√≠fico: se llama SAD, trastorno afectivo estacional, y causas en orden aleatorio mal humorcansado apat√≠a, modorra, tristeza, pereza, disminuci√≥n del deseo. Y solo un aumento... el deseo de comida cal√≥rica. En definitiva, un aut√©ntico desastre. Como se dijo en cambio clim√°tico y la disminuci√≥n de la luz natural, con la consecuente menor producci√≥n de serotonina por parte de nuestro cuerpo (la sustancia del "buen humor"), son las principales causas de esta molestia, pero incluso el final de las vacaciones de verano no debe subestimarse.

As√≠ que el primer consejo para superar laapat√≠a desde el clima templado es planear los pr√≥ximos d√≠as festivos y arreglarlos lo antes posible: tal vez solo un fin de semana, en un lugar al que desea ir por alg√ļn tiempo, reservando lo antes posible para gastar menos. Planear un viaje, no importa cu√°n corto o bajo sea el costo, le dar√° m√°s motivaci√≥n para hacer que la implacable ca√≠da resbale. Como alternativa a un viaje real, organice algunos recorridos fuera de la ciudad o alguna visita cultural a su territorio, tal vez incluso con amigos: es una forma de descubrir y conocer sus lugares (a menudo subestimados precisamente porque es parte de nuestra infancia), pero Tambi√©n para vivir una especie de vida de "turista perenne".

La energ√≠a del compa√Īero para combatir la fatiga f√≠sica y mental.

El segundo consejo se refiere alactividad fisica, uno de los monstruos intratables de los que hablamos al principio: reduce la duraci√≥n de tu entrenamiento, pero intensif√≠calos, para tener la percepci√≥n de que no te quitan demasiado tiempo; Adem√°s, si los diversifica, la variedad le ayudar√° a soportar la fatiga. Despu√©s de todo, el √ļnico obst√°culo es comenzar desde casa: una vez que te vayas, el paseo, la caminata, el paseo en bicicleta o el gimnasio ya no te pesar√°n tanto. Recuerde que cuanto m√°s est√© al aire libre, m√°s capturar√° su cuerpo la buen humor De los pocos rayos solares de esta temporada, elija la actividad al aire libre m√°s posible.

En tercer lugar, otro monstruo: elsuministro. Reanudar una dieta después de las vacaciones es casi una utopía, que promete hacerle sufrir los dolores del infierno. Entonces no siga una dieta, pero aprenda a prestar atención a la calidad y cantidad de los alimentos que ingiere, intentando nunca exagerar. Las frutas y verduras de temporada ayudan naturalmente a combatir la apatía: la calabaza, el kiwi, las frutas cítricas, las manzanas, el pescado, las verduras y las sopas de verduras te ayudarán a encontrar el buen humor (aunque no lo parezca). Drenaje de infusiones como el hinojo y las bebidas energizantes como el ginseng pueden ayudar a superar la hinchazón y la somnolencia.

Como para aficiones, cursos, pasiones, no te sobrecargues: elige solo compromisos realmente factibles, que realmente te gusten y que sobre todo no te estresen. Deben ser una v√°lvula de seguridad y no son obligatorias, as√≠ que tome el problema con gran serenidad. En general hay una contrase√Īa en todo esto: recompensado. Con un poco de salud. compras, un masaje decosmet√≥logo, un nuevo corte de pelo, una cena fuera o con alg√ļn nuevo proyecto. Dise√Īar algo alcanzable, incluso a largo plazo, activa los sentidos y las expectativas, y en ese momento no importa si llueve afuera, est√° oscuro y fr√≠o, lo importante es perseguir sus objetivos. Y tambi√©n est√° buscando el colch√≥n adecuado para su cama, porque dormir bien es esencial para su bienestar psicof√≠sico.

Y aqu√≠ hay un peque√Īo consejo: organiza algo picante y agradable al menos una vez a la semana; no es que uno tenga que tener relaciones sexuales al mando o marcarlo en la agenda, sino elegir un d√≠a de libertad mental para usted y para √©l / ella significa poder cuidar e interesarse en lo que hace. Velas, iluminaci√≥n suave, m√ļsica, alimentos afrodis√≠acos, juguetes nuevos, juegos de rol, nuevas posiciones, nuevos lugares. Podr√≠as redescubrir todos los deseos reprimidos por el fr√≠o... Finalmente, debes saber que si logras pasar un tiempo cada semana por todo esto. canal de apat√≠aSi no le permite hacer nada durante unas pocas horas, reanudar√° sus compromisos con un equipo adicional.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: COMO VENCER LA PEREZA AL INSTANTE

ÔĽŅ
Men√ļ