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Incluso la cara va al gimnasio.

Incluso la cara va al gimnasio.: para

Incluso el rostro requiere gimnasia, pero no se necesitan monos ni tenis: hablemos del gimnasio facial.

Gimnasia facial

Cada parte del cuerpo tiene su propio gimnasia especĂ­fica. Los cursos de cuerpo y mente mejora la movilidad y la elasticidad muscular, favoreciendo un correcto flujo de energĂ­a a travĂ©s de la respiraciĂłn; mordaza Es el curso de fitness que fortalece piernas, abdominales y glĂșteos; Pilates Ayuda a lograr la armonĂ­a entre cuerpo y mente. En los gimnasios hay cursos para todos los gustos, necesidades y para cada parte del cuerpo. pero TambiĂ©n la cara requiere su gimnasia y aquĂ­ desde los Estados Unidos el "yotox"., una especie de Yoga antienvejecimiento para reafirmar y tonificar los mĂșsculos faciales..

Concebido por la estadounidense Annalise Hagen, consta de apretar los ojos con fuerza, presionando el índice en líneas finas alrededor de los ojos y levantando y bajando pårpados, para unas 20/30 repeticiones, una vez al día. Yotox puede ser practicado por cualquiera y parece haberse convertido en uno. Alternativa vålida a las intervenciones invasivas en cirugía estética.. El ahora muy famoso entrenador de cara también escribió un libro sobre gimnasia facial, "Yotox: yoga antienvejecimiento para la cara", y tiene cursos muy ocupados en el Health Racquet Club de Nueva York. Vamos a ver juntos cuåles son los principales ejercicios de entrenamiento facial.

MĂșsculos de los ojos

que El periocular es una zona muy delicada. Porque pobre en fibras de colĂĄgeno por lo tanto mĂĄs sujeto a la acciĂłn del tiempo. AdemĂĄs, es un ĂĄrea donde la epidermis sigue la expresiĂłn de la cara, por lo que existe el riesgo de que las lĂ­neas de expresiĂłn se formen temprano. Es necesario intervenir con ejercicios dirigidos para tonificar y drenar la piel. Por lo tanto:

  1. Cierre los ojos, coloque las puntas de los dedos índices sobre los globos oculares ligeramente hacia afuera. Apoyar la pulgares en los pårpados mås abajo, con los extremos de las uñas tocando las pestañas, en la misma línea vertical de los índices.
  2. Inhale, abierto todo el ojos AyudĂĄndote con tus dedos.
  3. Exhalando por seis segundos, cierra tus ojos firmemente sosteniendo tu piel firmemente con tus dedos. No importa si no se cierran completamente, lo que importa es el esfuerzo ejercido por los mĂșsculos. Repita tres o cuatro veces.

MĂșsculos de la boca

Con el tiempo Las mejillas y los pĂłmulos tienden a vaciarse. y para bajar arrastrando el contorno de los labios, dando a nuestra cara una expresiĂłn "triste".

  1. Coloque la punta de los Ă­ndices en el boca entreabierta, como si pronunciase una 'O', en los mĂșsculos triangulares en los bordes de los labios para evitar que se cierren.
  2. Inhale con la nariz y exhala con tu boca. Intenta con todas tus fuerzas cerrarla mientras la mantienes abierta con los Ă­ndices.
  3. Siente bien la tensiĂłn de estos mĂșsculos. Durante el ejercicio, debes extender el labio superior al mĂĄximo EmpujĂĄndolo ligeramente hacia abajo, sobre los dientes, para evitar que se ondule. Repetir cuatro veces.

MĂșsculos de la barbilla

la barbilla doble Es una almohadilla gruesa entre el cuello y la parte inferior de la mandĂ­bula. Para combatirlo:

  1. Unirse a la Palmas de las manos frente al esternĂłn. a la altura de los hombros y con las puntas de los dedos apuntando hacia ti Empuje sus palmas firmemente entre sĂ­, con contracciones de un segundo 50 veces.
  2. Inhalar y estirar el cuello hacia arriba y los hombros hacia abajo. Exhala y lleva tu barbilla hacia tu pecho.

ÂĄSolo un espejo y un poco de perseverancia son suficientes para combatir los signos del envejecimiento y volverse mĂĄs hermosos!


VĂ­deo: La RUTINA PERFECTA para HOMBROS (Sets y Repeticiones Incluidas)

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