Un Sitio Popular Para La Mujer Moderna, Lo Que Ayudará A Cualquier Mujer Sovoyu Cambiar La Vida Para Mejor

Incluso la cara va al gimnasio.

Incluso la cara va al gimnasio.: para

Incluso el rostro requiere gimnasia, pero no se necesitan monos ni tenis: hablemos del gimnasio facial.

Gimnasia facial

Cada parte del cuerpo tiene su propio gimnasia específica. Los cursos de cuerpo y mente mejora la movilidad y la elasticidad muscular, favoreciendo un correcto flujo de energía a través de la respiración; mordaza Es el curso de fitness que fortalece piernas, abdominales y glúteos; Pilates Ayuda a lograr la armonía entre cuerpo y mente. En los gimnasios hay cursos para todos los gustos, necesidades y para cada parte del cuerpo. pero También la cara requiere su gimnasia y aquí desde los Estados Unidos el "yotox"., una especie de Yoga antienvejecimiento para reafirmar y tonificar los músculos faciales..

Concebido por la estadounidense Annalise Hagen, consta de apretar los ojos con fuerza, presionando el índice en líneas finas alrededor de los ojos y levantando y bajando párpados, para unas 20/30 repeticiones, una vez al día. Yotox puede ser practicado por cualquiera y parece haberse convertido en uno. Alternativa válida a las intervenciones invasivas en cirugía estética.. El ahora muy famoso entrenador de cara también escribió un libro sobre gimnasia facial, "Yotox: yoga antienvejecimiento para la cara", y tiene cursos muy ocupados en el Health Racquet Club de Nueva York. Vamos a ver juntos cuáles son los principales ejercicios de entrenamiento facial.

Músculos de los ojos

que El periocular es una zona muy delicada. Porque pobre en fibras de colágeno por lo tanto más sujeto a la acción del tiempo. Además, es un área donde la epidermis sigue la expresión de la cara, por lo que existe el riesgo de que las líneas de expresión se formen temprano. Es necesario intervenir con ejercicios dirigidos para tonificar y drenar la piel. Por lo tanto:

  1. Cierre los ojos, coloque las puntas de los dedos índices sobre los globos oculares ligeramente hacia afuera. Apoyar la pulgares en los párpados más abajo, con los extremos de las uñas tocando las pestañas, en la misma línea vertical de los índices.
  2. Inhale, abierto todo el ojos Ayudándote con tus dedos.
  3. Exhalando por seis segundos, cierra tus ojos firmemente sosteniendo tu piel firmemente con tus dedos. No importa si no se cierran completamente, lo que importa es el esfuerzo ejercido por los músculos. Repita tres o cuatro veces.

Músculos de la boca

Con el tiempo Las mejillas y los pómulos tienden a vaciarse. y para bajar arrastrando el contorno de los labios, dando a nuestra cara una expresión "triste".

  1. Coloque la punta de los índices en el boca entreabierta, como si pronunciase una 'O', en los músculos triangulares en los bordes de los labios para evitar que se cierren.
  2. Inhale con la nariz y exhala con tu boca. Intenta con todas tus fuerzas cerrarla mientras la mantienes abierta con los índices.
  3. Siente bien la tensión de estos músculos. Durante el ejercicio, debes extender el labio superior al máximo Empujándolo ligeramente hacia abajo, sobre los dientes, para evitar que se ondule. Repetir cuatro veces.

Músculos de la barbilla

la barbilla doble Es una almohadilla gruesa entre el cuello y la parte inferior de la mandíbula. Para combatirlo:

  1. Unirse a la Palmas de las manos frente al esternón. a la altura de los hombros y con las puntas de los dedos apuntando hacia ti Empuje sus palmas firmemente entre sí, con contracciones de un segundo 50 veces.
  2. Inhalar y estirar el cuello hacia arriba y los hombros hacia abajo. Exhala y lleva tu barbilla hacia tu pecho.

¡Solo un espejo y un poco de perseverancia son suficientes para combatir los signos del envejecimiento y volverse más hermosos!


Vídeo: La RUTINA PERFECTA para HOMBROS (Sets y Repeticiones Incluidas)


Menú