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Ejercicios para prepararse para la prueba de vestuario.

Ejercicios para prepararse para la prueba de vestuario.: para

Este verano se presenta en la playa con un físico bestial gracias a los ejercicios para la barriga y el culo que puedes hacer incluso en casa.

Ejercicios del vientre planos y sentados para la prueba de vestuario.

L'verano ha llegado y ya sueñas con tus vacaciones en la playa: baños largos, relajación, un buen libro para leer, pero algo te sigue molestando. Miraste de cerca al espejo y te pareció que los abdominales cedían un poco y que incluso las nalgas no estaban exactamente tonificadas.

Vientre plano en 5 movimientos.

Puedes hacer muchas locuras para ponerte un bikini, pero a veces la mejor solución es usar el remedio más simple: aquí hay algunos ejercicios para obtener un estómago plano y un siéntate firme y no fallar el prueba de vestuario!
Para un vientre más plano. Estírese sobre su espalda y coloque sus manos detrás de su cabeza, pero sin cruzar los dedos para evitar presionar cervical. Flexiona las piernas en ángulo recto y levanta ligeramente busto exhale, luego trate de tocar sus rodillas con los codos. De estos ejercicios abdominales se hacen 4 series de 20.
Para un vientre más tonificado. Estírese sobre su espalda descansando sobre sus codos. Las piernas se doblan a 45° y las puntas de los pies se extienden; mover uno pierna Sobre el otro como si fueran unas tijeras. Si tienes algún problema en espalda Levanta un poco las piernas. En este ejercicio haces 4 series de 30.
Para un vientre más musculoso - Acuéstate con el de vuelta al suelo, Las piernas dobladas a 90° descansando en una silla.

Cómo prepararse para la prueba de vestuario en 10 pasos.

Levante la parte superior del cuerpo tratando de tocar los dedos de los pies con las manos. La espalda baja debe permanecer en el suelo. Haz 3 series de 20.
Para un culo duro... Estírese sobre su espalda y coloque sus manos con la palma de la mano hacia el suelo. Coloque las pantorrillas en una gran pelota de playa, o apoye un paso. Levante la pelvis del suelo y manténgala en equilibrio, una vez arriba. contraer las nalgas. Repita el ejercicio 20 veces.
Para un asiento para remodelar - Acuéstese siempre en el suelo boca arriba, con las manos hacia el suelo, coloque los pies en un banco. Una vez en posición, levante el nalgas inhalando y luego lentamente viene bajando A nivel del suelo. Haz este ejercicio 3 series de 15.
Para un culo delgado Ponte de rodillas con los brazos estirados y las manos apoyadas en el suelo un poco más anchas que los hombros. Inhale y levante una pierna hacia un lado, la rodilla hacia la pelvis y luego extienda la pierna. Flexiono mi rodilla otra vez y exhalo de nuevo a la posición inicial. ¡Haz 3 series de 20!


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