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Elimina la hinchazón abdominal con 3 ejercicios rápidos y sencillos.

Elimina la hinchazón abdominal con 3 ejercicios rápidos y sencillos.: elimina

La hinchazón abdominal es ciertamente un problema molesto, afortunadamente hay ejercicios extremadamente fáciles que nos ayudan a resolverlo

3 ejercicios para eliminar la distensión abdominal.

Es un problema que afecta a un gran número de mujeres que, aunque atentas con dietas y actividad física constante, no pueden obtener un abdomen definido y un estomago plano. Especialmente cuando se enfrentan a la prueba de vestuario, muchas personas miran su forma física con preocupación, temiendo dejar entrever una barriga más abundante de lo normal y, sobre todo, no muy tonificada.

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Sin embargo, a menudo no es un problema de exceso de peso, pero de hinchazón en el área abdominal, lo que hace que nuestro estómago sea más visible y sobresaliente. Las causas más frecuentes de esta. malestar físico Y lo estético es el estrés y un estilo de vida desequilibrado, que causa alteraciones en el intestino, vientre y abdomen, con el resultado de un vientre hinchado y, a menudo, doloroso al tacto.
¿Qué hacer en estos casos? En primer lugar, debe revisar sus hábitos a tiempo y, si es necesario, consultar a su médico, quien le aconsejará sobre las medidas que debemos tomar.

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Algunos trucos en el dieta (Preferible a los alimentos digeribles como el arroz y la pasta, ricos en fibra, como las frutas y verduras), darán resultados satisfactorios en unas pocas semanas. Es importante adoptar los comportamientos correctos durante la vida cotidiana, prefiriendo la actividad física tanto como sea posible y minimizando las situaciones sedentarias.
Usa la bicicletaTomar largas caminatas, usar escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas, es un excelente remedio para la hinchazón abdominal, ya que estimulan el metabolismo y ayudan a mejorar la digestión de los alimentos. Pero lo que es más importante, es posible practicar algunos ejercicios físicos dirigidos, lo que nos puede ayudar a reducir la hinchazón y las manchas abdominales. Sin embargo, para obtener resultados satisfactorios tienes que ser constante, practicar al menos 3 veces a la semana, respirar correctamente, permitir que los grupos musculares se oxigenen y, sobre todo, ser paciente. ¿De qué ejercicios hablamos?

El primero es el más clásico de los abdominal: extienda el tapete, acuéstese boca arriba, doble las piernas y gire las manos detrás del cuello. Levante la cabeza teniendo cuidado de no doblar el cuello: los codos deben permanecer abiertos. la segundo ejercicio en cambio él trabaja y desinflar los abdominales bajos: Acuéstese siempre boca abajo, mantenga las piernas bien extendidas y realice el movimiento clásico de tijera de arriba a abajo. Una vez que termina el primer conjunto de 10 repeticiones, puede probar la tijera horizontal, moviendo las piernas de derecha a izquierda alternativamente. El último ejercicio es siempre con la espalda apoyada en la colchoneta, pero esta vez la piernas levantadas y bien estiradas. Debe llevar sus piernas al suelo moviéndolas lo más lentamente posible y los abdominales funcionarán perfectamente.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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