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Ocho ejercicios fáciles para mejorar el sexo y los músculos.

Durex ofrece a todas las mujeres un entrenamiento verdaderamente especial y efectivo: ocho ejercicios diseñados para mejorar el rendimiento sexual y la armonía con su pareja.

Con motivo del Día de la Mujer, pero no solo, Durex quiso darnos un regalo a todos nosotros al enseñarnos los 8 ejercicios para un entrenamiento completamente agradable. 8 ejercicios Diseñado para mejorar el rendimiento sexual y la armonía con la pareja.. Con el Durex Mujer Loveville Gym Los músculos pélvicos se fortalecen y el muslo interno se fortalece, el área perineal se tonifica, lo que lo hace aún más elástico y se adquiere una mayor conciencia de estos músculos.

8 EJERCICIOS SIMPLES PARA MEJORAR SU PLACER SEXUAL:

Ejercicio 1

Supino, gamebe doblado y brazos a los costados. Inhala por la nariz utilizando el abdomen como un globo y exhala por la boca contrayendo los músculos del perineo durante 5 segundos.
Repito 10 veces

Ejercicio 2

Combino la respiración con el movimiento hacia adelante y hacia atrás de la pelvis, hacia adelante cuando inhalo, hacia atrás contrayendo los músculos del perineo cuando exhalo. Mantengo la contracción durante 5 segundos.
Repito 10 veces

Ejercicio 3

Supinos, pies paralelos y brazos a los costados. Levanto mi pelvis y abro mis rodillas apretando mis nalgas. Regreso a la posición inicial apretando mis rodillas. Además de entrenar los músculos perineales y lumbares, obtengo una firmeza en las nalgas.
Repito 15 veces

Ejercicio 4

Ahora recuperamos una pelota blanda de tamaño mediano. Supinos, piernas dobladas, brazos a los costados. Coloco la pelota entre mis rodillas, inhalo y durante la fase de expiración, aprieto la pelota entre mis rodillas, contrayendo mis nalgas por 5 segundos. Repítalo 15 veces.

Ejercicio 5

Supino, manos detrás del cuello, pequeña bola entre las rodillas. Mientras levanto los omóplatos del suelo, exhalo y aprieto la pelota con fuerza. Regreso a la posición inicial por degustación. También entreno el abdomen.
Repito 15 veces

Ejercicio 6

En posición supina, con las piernas flexionadas y los pies juntos, inhala y sujeta la pelota con fuerza entre mis rodillas. Levanto mi pelvis y exhalo, siempre manteniendo mis glúteos pegados entre sí y tensando los músculos del perineo.
Repito 10 veces

Ejercicio 7
De pie, las piernas tan abiertas como los hombros, los pies girados hacia afuera. Doblo las piernas sin bajar más allá de las rodillas y vuelvo a subir, uniendo una nalga a la nalga, apretando las nalgas durante todo el tiempo del ascenso.

Ejercicio 8

Supinos, miembros inferiores levantados y doblados a 90°, las manos debajo de las nalgas para no arquear la espalda, una pequeña bola entre los tobillos. Aprieta la pelota por 5 segundos y relájate, sin dejarla caer. También mantengo tonificado el músculo interno del muslo.


Vídeo: 7 Ejercicios sencillos para un abdomen plano y una cintura pequeña


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