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Comer pescado dos veces por semana para un corazón más sano

Comer pescado dos veces por semana para un corazón más sano: para

La salud pasa cada vez más por lo que comemos y los estudios demuestran que consumir pescado al menos dos veces por semana es muy bueno para el corazón, entre otras cosas

Comer pescado dos veces por semana para un corazón más sano

La salud del corazón también pasa de la mesa. Y comer pescado dos veces por semana es una verdadera cura. La prestigiosa American Heart Association asegura que en las páginas de la revista 'Circulation', recuerda cómo el pescado, rico en ácidos grasos omega 3 y, reduce los riesgos de insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Recomendación en la que, sin embargo, se especifica que el pescado no debe ser frito.

Recetas fáciles de pescado

Ya en 2002, la Asociación de Cardiólogos Americanos había recomendado el consumo de pescado, y ahora regresaba a la oficina confirmando las recomendaciones anteriores a la luz de los nuevos estudios. Escrito por un grupo de nutricionistas, el documento recomienda consumir Dos porciones de pescado por un total de 200 gramos por semana.. Los pescados recomendados, ricos en ácidos grasos y omega 3 son: atún, salmón, caballa, arenque y sardinas.

Sin embargo, los expertos no han descuidado los riesgos derivados de los porcentajes de mercurio presentes en los productos pesqueros, destacando que puede estar asociado con problemas neurológicos graves en los recién nacidos, pero no tiene un efecto perjudicial sobre los riesgos de enfermedades cardíacas en los adultos.

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Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: Comienza a comer pescado todos los días y descubre lo que le sucede a tu cuerpo


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