Dieta Dukan: consejos para la prueba de vestuario.

Muy poco le falta a la llegada oficial del verano: Pierre Dukan sugiere la dieta para prepararse para la prueba de traje de baño.

Desde el 21 de mayo, solo quedan 4 semanas hasta el inicio de laverano 2014. Es el día que necesitas cambia tus hábitos prepararse para el fatídico prueba de vestuario. ¡Todavía hay un mes para ponerse en forma para el verano!

Aquí está el menú típico del día para comenzar su dieta y algunos consejos útiles para tener una silueta perfecta. volver a estar en forma.

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Pierre Dukan sugiere uno Día de cuerpo de playa para comenzar una dieta en su mejor momento y lograr el peso ideal con el método Dukan y 5 consejos para ser más hermosos en día de cuerpo de playa.

Las recetas

desayuno:

Una tortilla hecha con dos huevos o un brioche Dukan:

Preparación: 40 minutos.

Cocción: 30 minutos.

Personas: 6

Ingredientes: 3 cucharadas de sopa edulcorante.

15 cucharadas de leche desnatada en polvo

3 huevos

½ cucharadita de polvo de hornear

Preparación:

Calentar el horno a 180°. Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y vierta todo en un molde para pasteles. Saque del horno cuando el brioche esté dorado en la superficie.

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almuerzo:

Fideos KONJAC Con Salmón Marinado

1 paquete de Konjac shirataki

200 gramos de salmón

1 diente de ajo

1 cebolla

1 pieza de senzero

2 c. de aceite de oliva virgen extra cafe

2 cucharadas de salsa de soja (sin azúcar y sal agregados)

Preparación:

Escurrir la pasta konjac en un colador y enjuagar con un chorro de agua fría. Hervir una olla de agua. Ponga el shirataki en él 1 o 2 minutos, luego escurra nuevamente y déjelo a un lado. Cortar el salmón en cubos. Cortar el ajo, las cebollas y el jengibre en rodajas. Prepare la salsa marinada en un plato hondo: mezcle la salsa de soja y 1 cucharadita de aceite. Añadir el salmón y dejar marinar durante 20 minutos. Calentar una cuchara de sopa de aceite de oliva virgen extra en un wok. Agregue el rondell de cebollas y el jengibre haciéndolos saltar hasta que estén tiernos.

Luego agregue el salmón. Cocine a fuego alto durante 3 minutos. Agregue las especias al gusto y finalmente el konjac shirataki. Cocine otro par de minutos antes de servir.

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cena:

Pechuga de pollo con sabor a anís:

2 pechugas de pollo

¼ de cebolla, ajo y jengibre

Jugo y cáscara de una rodaja de limón y lima

½ taza de agua y hierbas anisadas mezcladas, una pizca de canela, sal y pimienta

Preparación:

Cortar el pollo en rodajas. Cocer el ajo, el jengibre y la cebolla juntos. Añadir el pollo y saltear durante 5 minutos. Mezclar con jugo de limón, agua, anís y agregar la salsa de soja al gusto.

Añadir las hierbas, la ralladura de limón y lima, la canela y el jengibre.

Sazone con sal y pimienta y cocine por 45 minutos.

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Cinco consejos para un cuerpo de playa Cuerpo

1) El secreto para unbronceado perfecto Son los antioxidantes. Rellene con vitaminas A, B, C, E. La vitamine A Son proporcionados por yema de huevo, hígado (carne de res, pollo), queso (bajo en grasas compatibles con el método Dukan). El betacaroteno se encuentra en las zanahorias, las espinacas y el berro.

de fase de consolidación También degustar el mango, albaricoques, melón.

la vitamina C Se encuentra en pimientos rojos, coles y en la fase de consolidación, kiwis, naranjas, fresas y frutos rojos. la vitamina E, soluble en grasa, está contenido en aceite de nuez (de la fase de crucero) y en ciertas verduras frescas.

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2) Licopeno y selenio Para proteger la piel: otro elemento antiedad es el selenio. Presente en los mariscos, en el pescado, en el pollo... por lo tanto, no hay razón para renunciar a él. Por lo tanto, el licopeno se encuentra principalmente en los tomates y ayuda a prevenir las quemaduras solares.

No te olvides de las bayas de Goji Dukan que forman una verdadera. concentrado de vitaminas y antioxidantes.

3) Hidratarse a lo largo del día: El cuerpo necesita agua para digerir y eliminar adecuadamente las toxinas. Si su cuerpo carece de agua, trabajará espontáneamente mucho más lentamente y, por lo tanto, quemará menos calorías.

Recuerde, luego manténgase hidratado bebiendo pequeños sorbos de agua durante todo el día y especialmente antes de las comidas. No te olvides también de comer verduras ricas en agua como ensalada y sandía o tomates (autorizado desde el segundo día de la escala nutricional)

4) Tener uno vientre plano Recuerde consumir alimentos ricos en fibra tales como fruta (autorizado en la escala nutricional a partir del 3er día) y el konjac.

5) Practica una actividad física todos los días.: no es importante hacer una actividad física intensa, 20 minutos al día ya tienes suficiente equipo para mejorar tu metabolismo y ayudarte a mantenerte en forma.

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Drenaje, hidratación y actividad física. Serán tus armas ganadoras para el verano.

para continua tu preparacion y prepárate para el verano con uno silhoutte perfecto:

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