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Dieta Dukan: esquema y recetas para adelgazar.

Dieta Dukan: esquema y recetas para adelgazar.: para

La dieta Dukan promete hacernos perder peso gracias a una dieta basada en proteínas, descubrimos en qué consiste

Dieta Dukan: esquema y recetas para adelgazar.

la Dieta Dukan Es una de las dietas para adelgazar m√°s populares del mundo; Es una dieta basada en prote√≠nas, dise√Īada por. Pierre Dukan, Nutricionista y dietista francesa. Sus or√≠genes se remontan a m√°s de 30 a√Īos, sin embargo, esta dieta alcanz√≥ popularidad gracias al best seller. Je ne sais pas maigrir, escrito por el mismo Dukan en 2000, que vendi√≥ m√°s de 10 millones de copias y se tradujo a 14 idiomas y se public√≥ en 32 pa√≠ses.

Perder peso comiendo con la dieta del supermetabolismo.

Otra contribución a su fama fue tenerla como "testimonial" Kate Middleton, quien lo sufrió antes de casarse con la Príncipe william. Además de la duquesa de Cambridge, muchas otras celebridades han confiado en esta dieta: desde el presidente francés Hollande hasta Penélope Cruz, desde Jennifer López hasta Nicole Kidman, por nombrar algunas.

Las 4 fases de la Dieta Dukan.

La dieta implica un enfoque en 4 fases: ataque, crucero, consolidación y estabilización y cuenta con más de 100 tipos de alimentos permitidos.

  1. Fase de ataque - Va de 2 a 7 días desde el inicio de la dieta y le permite perder normalmente de 2 a 3 kilogramos. Sirve para dar un fuerte impulso al metabolismo, ya que durante esta fase puede comer la cantidad deseada de alimentos, seleccionándolos de un grupo de 72 alimentos muy proteínicos.
  2. Fase de crucero - Fue dise√Īado para permitirle alcanzar el peso deseado m√°s lentamente, siempre continuando comiendo alimentos ricos en prote√≠nas, pero con la adici√≥n de 28 vegetales espec√≠ficos. Esta fase no tiene una duraci√≥n fija, pero debe establecerse en funci√≥n de condiciones personales espec√≠ficas. Normalmente se pierden 1,2 kg por semana.
  3. Fase de consolidación - Sirve para ayudar a prevenir cualquier aumento de peso futuro. Durante esta fase, los alimentos como el pan, la fruta, el queso y los alimentos con almidón se introducen gradualmente, tomados de acuerdo con una dieta normal, a través de dos comidas a la semana.
  4. Fase de estabilizacion - Durante esta fase, b√°sicamente puedes comer lo que quieras sin aumentar de peso, siempre y cuando sigas algunas reglas. Primero, un d√≠a a la semana, solo se consumir√°n alimentos con prote√≠nas, en lugar de salvado de avena acompa√Īado de otros alimentos y algo de actividad f√≠sica. La duraci√≥n de esta √ļltima fase es "eterna", en el sentido que Dukan recomienda seguirla durante toda la vida, para evitar recuperar peso.

Es bueno recordar que esta dieta ha planteado m√°s de una duda entre los nutricionistas de todo el mundo y ha sido acusada de ser peligrosa para la salud.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


Vídeo: La mejor calculadora de la dieta de los puntos para adelgazar

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