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Dieta Dukan: esquema y recetas para adelgazar.

Dieta Dukan: esquema y recetas para adelgazar.: para

La dieta Dukan promete hacernos perder peso gracias a una dieta basada en prote铆nas, descubrimos en qu茅 consiste

Dieta Dukan: esquema y recetas para adelgazar.

la Dieta Dukan Es una de las dietas para adelgazar m谩s populares del mundo; Es una dieta basada en prote铆nas, dise帽ada por. Pierre Dukan, Nutricionista y dietista francesa. Sus or铆genes se remontan a m谩s de 30 a帽os, sin embargo, esta dieta alcanz贸 popularidad gracias al best seller. Je ne sais pas maigrir, escrito por el mismo Dukan en 2000, que vendi贸 m谩s de 10 millones de copias y se tradujo a 14 idiomas y se public贸 en 32 pa铆ses.

Perder peso comiendo con la dieta del supermetabolismo.

Otra contribuci贸n a su fama fue tenerla como "testimonial" Kate Middleton, quien lo sufri贸 antes de casarse con la Pr铆ncipe william. Adem谩s de la duquesa de Cambridge, muchas otras celebridades han confiado en esta dieta: desde el presidente franc茅s Hollande hasta Pen茅lope Cruz, desde Jennifer L贸pez hasta Nicole Kidman, por nombrar algunas.

Las 4 fases de la Dieta Dukan.

La dieta implica un enfoque en 4 fases: ataque, crucero, consolidaci贸n y estabilizaci贸n y cuenta con m谩s de 100 tipos de alimentos permitidos.

  1. Fase de ataque - Va de 2 a 7 d铆as desde el inicio de la dieta y le permite perder normalmente de 2 a 3 kilogramos. Sirve para dar un fuerte impulso al metabolismo, ya que durante esta fase puede comer la cantidad deseada de alimentos, seleccion谩ndolos de un grupo de 72 alimentos muy prote铆nicos.
  2. Fase de crucero - Fue dise帽ado para permitirle alcanzar el peso deseado m谩s lentamente, siempre continuando comiendo alimentos ricos en prote铆nas, pero con la adici贸n de 28 vegetales espec铆ficos. Esta fase no tiene una duraci贸n fija, pero debe establecerse en funci贸n de condiciones personales espec铆ficas. Normalmente se pierden 1,2 kg por semana.
  3. Fase de consolidaci贸n - Sirve para ayudar a prevenir cualquier aumento de peso futuro. Durante esta fase, los alimentos como el pan, la fruta, el queso y los alimentos con almid贸n se introducen gradualmente, tomados de acuerdo con una dieta normal, a trav茅s de dos comidas a la semana.
  4. Fase de estabilizacion - Durante esta fase, b谩sicamente puedes comer lo que quieras sin aumentar de peso, siempre y cuando sigas algunas reglas. Primero, un d铆a a la semana, solo se consumir谩n alimentos con prote铆nas, en lugar de salvado de avena acompa帽ado de otros alimentos y algo de actividad f铆sica. La duraci贸n de esta 煤ltima fase es "eterna", en el sentido que Dukan recomienda seguirla durante toda la vida, para evitar recuperar peso.

Es bueno recordar que esta dieta ha planteado m谩s de una duda entre los nutricionistas de todo el mundo y ha sido acusada de ser peligrosa para la salud.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


V铆deo: La mejor calculadora de la dieta de los puntos para adelgazar

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