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Aperitivo ligero: los reemplazos a hacer para perder peso incluso en la hora feliz

Aperitivo ligero: los reemplazos a hacer para perder peso incluso en la hora feliz: ligero

Un aperitivo en compa√Ī√≠a puede ser realmente agradable... ¬°pero tambi√©n arriesgado si pensamos en nuestra l√≠nea! Afortunadamente, al reemplazar algunos bocadillos cl√°sicos, como las papas fritas, con otros m√°s saludables y livianos, puede mantenerse delgado sin sacrificar el sabor.

Cómo preparar un aperitivo ligero.

Es posible hacer la luzaperitivo? Este es a menudo el dilema de cualquier persona que est√© a dieta o que quiera comer de manera saludable pero que nunca quiera perder la situaci√≥n ".social "por excelencia, ese es el ritual del aperitivo, ahora convertido en un deber. L 'El aperitivo es perfecto para una cita de negocios. un poco informal inmediatamente despu√©s del horario de oficina, o estar con amigos antes del teatro o el cine, o con el compa√Īero para escupir algo sin hacerlo demasiado tarde. Sin mencionar la apericena (que de hecho reemplaz√≥ al aperitivo), donde a menudo es posible tener un buffet con muchos platos diferentes, generalmente cualquier cosa menos diet√©tica, as√≠ como una amplia selecci√≥n de c√≥cteles.

C√≥mo hacer tapas para un aperitivo espa√Īol.

Por lo tanto, tener √©xito en mantener la l√≠nea y los buenos h√°bitos alimenticios durante estas reuniones sociales a veces se vuelven realmente dif√≠ciles, tambi√©n porque los buffets son m√°s ricos en grasas y carbohidratos, cuanto m√°s exitosos son. ¬ŅC√≥mo hacer un aperitivo ligero, que no afecte demasiado el balance de nuestros alimentos? Estos son algunos consejos, v√°lidos incluso si el aperitivo que queremos organizar en casa, especialmente si queremos un aperitivo vegano o un tema:

  • Prefiero c√≥cteles de frutas sin alcohol.. No porque la fruta no contenga calor√≠as ni az√ļcares, sino porque el alcohol contiene m√°s, no aplaca la sed y se hincha mucho;
  • Tenga en cuenta la cantidad de calor√≠as que contienen los c√≥cteles y bebidas alcoh√≥licas m√°s populares;
  • elige una bebida ligera en lugar de un refresco normal;
  • Mejor a√ļn un c√≥ctel de jugo de tomate. (como Bloody Mary): contiene solo 14 calor√≠as por 100 ml;
  • Elija tantos bocadillos como sea posible y / o platos a base de vegetales o prote√≠nas (incluso los pasteles r√ļsticos o de base vegetal y la bresaola son mejores que los pantalones aceitosos y fritos);
  • Evitar grandes cantidades de carbohidratos. (pizzas variadas, panes sabrosos, papas en todas partes): no te prives de unas pizzas, ¬°pero trata de limitarte en el n√ļmero! Sin embargo, el arroz y el cusc√ļs (mejor con verduras o pollo) son carbohidratos que se pueden consumir en grandes cantidades sin una ingesta cal√≥rica excesiva;
  • La fruta seca parece inofensiva pero no es en absoluto: demasiado cal√≥rico;
  • masticar durante mucho tiempo prolongar el sentido de saciedad;
  • Prefiero aceitunas y pepinillos, son menos cal√≥ricos que los cacahuetes;
  • Pida brochetas de fruta y queso. (mejor que la salchicha y la salchicha);
  • suelta las papas fritas en un sobre: adem√°s tambi√©n dan dependencia;
  • apuesta por el sushi como el pescado si el aperitivo es particularmente chic; Evita los camarones como las cosas ahogadas en mayonesa.

Tres dulces famosos en versión light.

Si entonces yo'Usted organiza un aperitivo en su hogar, nada podría ser más simple; solo sigue las mismas reglas que las anteriores, pero prepara algo sabroso para tus amigos:

  • c√≥cteles sin alcohol: por ejemplo el mojito sin alcohol es fant√°stico;
  • Preparar una jarra llena de centrifugado. De tomate: que siempre le gusta y no es cal√≥rico;
  • deja que tus invitados prueben otros jugos de su invento: mezclar frutas y verduras adem√°s de ser saludable tambi√©n puede ser sabroso;
  • pinchos de fruta preparados o tomates con mozzarella: hermoso a la vista y muy sabroso;
  • no pongas fichas en la mesa, pretzels y frutos secos;
  • Sirve aceitunas y encurtidos;
  • El √ļnico alcohol permitido es el vino blanco., pero sin exagerar;
  • mostrar la crueldad: f√°cil de "preparar" (o mejor: plato) y sabroso de comer: zanahorias, hinojo o tomates, tal vez sumergir un poco de aceite "del bueno";
  • tambien ofrecemos unas pizzas, pero posiblemente hecho en casa y en cantidades limitadas. El carbohidrato no es el diablo, al contrario da energ√≠a; pero debe tomarse con moderaci√≥n si, a largo plazo, quiere evitar verse como ballenas varadas.

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Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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