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Aperitivo ligero: los reemplazos a hacer para perder peso incluso en la hora feliz

Aperitivo ligero: los reemplazos a hacer para perder peso incluso en la hora feliz: ligero

Un aperitivo en compa帽铆a puede ser realmente agradable... 隆pero tambi茅n arriesgado si pensamos en nuestra l铆nea! Afortunadamente, al reemplazar algunos bocadillos cl谩sicos, como las papas fritas, con otros m谩s saludables y livianos, puede mantenerse delgado sin sacrificar el sabor.

C贸mo preparar un aperitivo ligero.

Es posible hacer la luzaperitivo? Este es a menudo el dilema de cualquier persona que est茅 a dieta o que quiera comer de manera saludable pero que nunca quiera perder la situaci贸n ".social "por excelencia, ese es el ritual del aperitivo, ahora convertido en un deber. L 'El aperitivo es perfecto para una cita de negocios. un poco informal inmediatamente despu茅s del horario de oficina, o estar con amigos antes del teatro o el cine, o con el compa帽ero para escupir algo sin hacerlo demasiado tarde. Sin mencionar la apericena (que de hecho reemplaz贸 al aperitivo), donde a menudo es posible tener un buffet con muchos platos diferentes, generalmente cualquier cosa menos diet茅tica, as铆 como una amplia selecci贸n de c贸cteles.

C贸mo hacer tapas para un aperitivo espa帽ol.

Por lo tanto, tener 茅xito en mantener la l铆nea y los buenos h谩bitos alimenticios durante estas reuniones sociales a veces se vuelven realmente dif铆ciles, tambi茅n porque los buffets son m谩s ricos en grasas y carbohidratos, cuanto m谩s exitosos son. 驴C贸mo hacer un aperitivo ligero, que no afecte demasiado el balance de nuestros alimentos? Estos son algunos consejos, v谩lidos incluso si el aperitivo que queremos organizar en casa, especialmente si queremos un aperitivo vegano o un tema:

  • Prefiero c贸cteles de frutas sin alcohol.. No porque la fruta no contenga calor铆as ni az煤cares, sino porque el alcohol contiene m谩s, no aplaca la sed y se hincha mucho;
  • Tenga en cuenta la cantidad de calor铆as que contienen los c贸cteles y bebidas alcoh贸licas m谩s populares;
  • elige una bebida ligera en lugar de un refresco normal;
  • Mejor a煤n un c贸ctel de jugo de tomate. (como Bloody Mary): contiene solo 14 calor铆as por 100 ml;
  • Elija tantos bocadillos como sea posible y / o platos a base de vegetales o prote铆nas (incluso los pasteles r煤sticos o de base vegetal y la bresaola son mejores que los pantalones aceitosos y fritos);
  • Evitar grandes cantidades de carbohidratos. (pizzas variadas, panes sabrosos, papas en todas partes): no te prives de unas pizzas, 隆pero trata de limitarte en el n煤mero! Sin embargo, el arroz y el cusc煤s (mejor con verduras o pollo) son carbohidratos que se pueden consumir en grandes cantidades sin una ingesta cal贸rica excesiva;
  • La fruta seca parece inofensiva pero no es en absoluto: demasiado cal贸rico;
  • masticar durante mucho tiempo prolongar el sentido de saciedad;
  • Prefiero aceitunas y pepinillos, son menos cal贸ricos que los cacahuetes;
  • Pida brochetas de fruta y queso. (mejor que la salchicha y la salchicha);
  • suelta las papas fritas en un sobre: adem谩s tambi茅n dan dependencia;
  • apuesta por el sushi como el pescado si el aperitivo es particularmente chic; Evita los camarones como las cosas ahogadas en mayonesa.

Tres dulces famosos en versi贸n light.

Si entonces yo'Usted organiza un aperitivo en su hogar, nada podr铆a ser m谩s simple; solo sigue las mismas reglas que las anteriores, pero prepara algo sabroso para tus amigos:

  • c贸cteles sin alcohol: por ejemplo el mojito sin alcohol es fant谩stico;
  • Preparar una jarra llena de centrifugado. De tomate: que siempre le gusta y no es cal贸rico;
  • deja que tus invitados prueben otros jugos de su invento: mezclar frutas y verduras adem谩s de ser saludable tambi茅n puede ser sabroso;
  • pinchos de fruta preparados o tomates con mozzarella: hermoso a la vista y muy sabroso;
  • no pongas fichas en la mesa, pretzels y frutos secos;
  • Sirve aceitunas y encurtidos;
  • El 煤nico alcohol permitido es el vino blanco., pero sin exagerar;
  • mostrar la crueldad: f谩cil de "preparar" (o mejor: plato) y sabroso de comer: zanahorias, hinojo o tomates, tal vez sumergir un poco de aceite "del bueno";
  • tambien ofrecemos unas pizzas, pero posiblemente hecho en casa y en cantidades limitadas. El carbohidrato no es el diablo, al contrario da energ铆a; pero debe tomarse con moderaci贸n si, a largo plazo, quiere evitar verse como ballenas varadas.

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Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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