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Las dietas más conocidas y sanas para estar en forma en verano (pero no solo)

Las dietas más conocidas y sanas para estar en forma en verano (pero no solo): dietas

Hay muchas dietas para mantenerse en forma y hay una para cada necesidad, para aquellos que quieren perder algunos centímetros en las caderas y los muslos o para aquellos que simplemente quieren mantenerse en forma.

Consejos para bajar de peso en verano.

El verano es el momento adecuado para ponerse en forma, o quizás deberíamos decir que es el momento en el que cada uno de nosotros desea estar. delgado y tonificado en vista de la prueba traje. Como siempre repetimos, en vista de este "objetivo", debemos trabajar durante todo el año, comer sano y equilibrado y haciendo actividad física, también porque mantenerse en forma es importante para nuestra salud. Ya sea para aquellos que tuvieron que correr para cubrirse, si lo desea perder unos cuantos kilos de más y adelgazar la cintura, tanto para quienes deben recuperar el peso, estas dietas de verano que ofrecemos pueden ayudar. Por supuesto te recomendamos hablar con un doctor para estar seguro de encontrar la dieta que mejor se adapte a sus necesidades y su cuerpo.

Las 10 reglas para perder peso.

La dieta tlc

la dieta tlc no solo está destinado a perder peso, sino también a lucha contra las enfermedades cardiovascularesi. Es una dieta que se basa más en el peso de los alimentos que en la cantidad de porciones de un nutriente dado. Los carbohidratos, como el pan y la pasta, se eliminan, mientras que, en cambio, deben introducirse en la dieta a través de otros alimentos, como las frutas y verduras. Para una mujer la cantidad de calorías es de 1800 calorías por día. Esto se debe a que la dieta tlc no se pensó inicialmente como una dieta para perder peso, pero si desea usarla para bajar de peso, sus calorías diarias deberían disminuir a 1200.

Cómo quemar más calorías en primavera y verano.

La dieta volumétrica.

la dieta volumetrica le permite tomar 1800 calorías diarias. De hecho, su creadora, Barbara Rolls, está convencida de que la razón principal para abandonar una dieta es la sensación constante de hambre que muchos experimentan, mientras que el régimen volumétrico nos permite sentirnos satisfechos. Cada alimento es evaluado en base a la densidad calórica. y las cantidades que se pueden consumir se indican en consecuencia. También durante la dieta volumétrica se aconseja hacer actividad física durante 30 minutos al día.

La dieta DASH

También en el caso de la dieta DASH, es decir Enfoques dietéticos para detener la hipertensión, El objetivo principal no es perder peso, sino controlar la hipertensión. la Las calorías diarias proporcionadas por la dieta DASH son alrededor de 1800. y si cree que quiere usarlo para bajar de peso, debe calcular que puede bajar de 2.5 kg en solo dos semanas. Durante esta dieta, se consumirá poca carne roja, mucha fruta, muchas verduras y ningún alimento envasado, ya que estos últimos son a menudo el refugio secreto del sodio, un elemento que debe ser absolutamente limitado.

La dieta flexitaria

Se ha hecho famoso porque es la dieta seguida por varias personas VIP, incluida Gwyneth Paltrow, pero ¿qué es exactamente la dieta flexitaria? Al limitar el consumo de alimentos de origen animal y en su lugar alentar la ingesta de alimentos de origen vegetal. La dieta, que implica la ingesta de aproximadamente 1300 calorías diarias, establece que quienes la siguen Reducir gradualmente el consumo de alimentos de origen animal. a favor de los vegetales, pero el objetivo no es convertir a los que lo siguen en vegetarianos.

La dieta de la mente

Esta dieta ha sido diseñada para contrarrestar La aparición y degeneración de la enfermedad de Alzheimer.. Es una dieta extremadamente saludable porque elimina sustancialmente los alimentos muy grasos, como la mantequilla o todo lo que proviene de la comida rápida, en favor de los alimentos muy saludables como las verduras. Las frutas rojas juegan un papel importante en esta dieta, al igual que las carnes blancas y el pollo en particular.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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