¿Desea mantenerse en forma todo el tiempo, pero nunca puede terminar una dieta y le encanta la comida para hacer sacrificios y restricciones? Aquí hay algunas pautas a seguir para no engordar... ¡sin hacer ningún esfuerzo!
La dieta para adelgazar sin esfuerzo.
Quien quiera mirar un poco debe sufrir, y ¿por qué no? Si quieres llegar este verano en forma una prueba de vestuario Pero no tienes ganas ni tiempo para seguir dietas. matadory el comida te gusta demasiado renunciar placeres de la mesa y sométase a inmensos sacrificios, siga estos simples consejos y verá los resultados.
El tamaño importa
No hay comida Que no te puedes dar en absoluto, no existen. pensión alimenticia que te hacen por la fuerza ganar peso: contar cantidad y frecuencia Con que los consumes.
Si quieres otorgarte un rebanada de pastel o un plato de papas fritas, hacerlo por mañana o tarde y no de noche, cuando las calorías ingerido Se convierten más fácilmente en grasa. Cuando estas en restauranterecuerda que porciones siempre son mayores que los que se recomendarían: un truco es dejar en el piso Un cuarto de la comida.
No a calorías vacías
A la prohibición bebidas carbonatadas o jugos de frutas azucarada; alcohol en moderación; y siempre bebe mucha y mucha agua! La cantidad mínima es ocho vasos por dia Cuando estas en restaurante, no toques el canasta de pan, y durante el día evita engullir compulsivamente papas fritas, galletas, Chocolates y todos los otros pequeños. delicias que parecen inofensivas en tamaño, pero que son muy calórico. Si realmente no puedes prescindir de las cookies o frutos secos, cómpralos ya empaquetado y en porciones, para que siempre tengas la percepción de cuánto estás comiendo. Atención sin embargo: el bocadillo Siempre es útil, siempre y cuando sea saludable. conseguir hambriento no sirve en las comidas!
Completar es mejor
No sirve para nada saltar comidas y limitarte a bocadillos rápidos En primer lugar, ¿por qué el rápido completo ralentiza tu metabolismo Entonces, ¿por qué a menudo reemplazar un almuerzo o cena con galletas, yogur u otros alimentos que nos dan la ilusión de comer menos, solo conducen a más calorías. Mejor comer comidas completas y equilibradas y nutricionalmente equilibrado.
Comience su comida con uno sopa o una ensalada, para que te sientas más lleno; Siempre asegúrese de que al menos la mitad de su plato esté lleno de verduras; solo consume granos integrales, más saludable y más útil para tu línea de harina blanca. comer tranquilamente, colocando el tenedor entre un bocado y otro, para que pueda ver cuando lo alcance sensación de plenitud. De vez en cuando, dese un día a la semana totalmente vegetariano: un descanso de proteínas animales hará bien a tu cuerpo!
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