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La dieta flexitaria: vegetariana pero no demasiado!

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Para aquellos que desean ser vegetarianos pero no pueden renunciar a un bistec de vez en cuando, existe la nueva dieta flexitaria, que con solo 1300 calorías al día le permite perder peso sin hacer muchos sacrificios.

¿Cómo funciona la dieta flexitariana?

Lo último encontrado en el mundo de las dietas es la llamada dieta. flexitariana, flexitaria en ingles. Su nombre proviene del encuentro de palabras. flexible (flexible) y vegetariano (vegetariano). De hecho, proporciona una dieta casi totalmente basada. alimentos de origen vegetal Pero con la posibilidad de insertar proteínas animales unas cuantas veces a la semana. La dietista estadounidense Dawn Jackson Blatner lo explica en su libro. "La dieta flexitaria: la forma más vegetariana de perder peso, ser más saludable, prevenir enfermedades y agregar años a su vida". Según el autor este tipo de fuente de alimentación y la dieta te permite tomar 1300 calorías diarias (300 para el desayuno, 400 para el almuerzo, 150 para cada refrigerio y 500 para la cena), y si se siguen durante 2 semanas, logran perder 3-4 kilos. La actriz Gwyneth Paltrow es una de las promotoras de esta dieta.

Dieta menú flexitariana

Las reglas detrás de la dieta. flexitariana No requieren grandes sacrificios. No deben faltar todos los días en la tabla i. cereales y el vegetalel fruta fresca y la seca (en pequeñas cantidades). Tres o cuatro veces a la semana necesitas comer legumFuente de proteína alternativa a la carne. De una a cuatro veces por semana. (Dependiendo del nivel que elijas), en cambio, tienes que alternar carnes blancas, pescado, huevos, quesos.

De hecho, Todos pueden elegir por sí mismos el nivel de reducción de carne. que pretende poner en práctica: principiante, avanzado o experto. la principiantes debería abstenerse por dos días De comer proteínas animales, con un límite máximo de 700 g de carne por semana. en nivel avanzado usted debe Evitar la carne por tres o cuatro días. y limitarlo a un máximo de 500g a la semana. la expertos de la dieta debe consumir una máximo de 250g por semana en una sola comida Atención: pan, dulces, pizza y alcohol deben ser absolutamente prohibidos.

Beneficios de la dieta flexitariana.

El doctor Blatner afirma que ahora parece que se muestra que una dieta mayormente vegetariana es más saludable. De hecho, algunos estudios muestran cómo quien sigue a uno dieta vegetariana vivo 3.6 años más y pesan un 15% menos (en promedio) que los que no son vegetarianos. Él dice, sin embargo, que no es necesario eliminar totalmente la carne de la mesa, pero es suficiente para reducirla constantemente. Además, un menor consumo de carne ayuda a la billetera y también es útil para el medio ambiente.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

Vídeo: La dieta di Meghan Markle #ladietadi


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