- Dieta despues de pascua
- Dieta rápida pero saludable
- Dieta flexitaria
- La dieta de TLC
- Vigilantes del peso
Dieta después de la Pascua | La hermosa temporada llega y nuestras camisas se acortan, volvamos a la dieta después de la Pascua para encontrar nuestra forma física ideal
Dieta despues de pascua
Comenzamos a sentir el aire de la primavera después de la Pascua y estamos fuera de forma en este momento que comienza el verano y podemos usar vestidos cortos y livianos, simplemente no bajamos. Tenemos que salir de la hibernación invernal durante la cual nos levantamos. unas pocas libras Demasiado y elige una dieta que nos ayude a adelgazar después de la Pascua. Pero no todas las dietas son iguales, echemos un vistazo a varios regímenes dietéticos para entender qué podría hacer por nosotros, pero le recomendamos, como siempre, que No realice ningún programa de dieta o pérdida de peso sin el consejo de un especialista.
Cómo quemar más calorías en primavera y verano.
Dieta rápida pero saludable
- ¿Qué? - Diseñada inicialmente para reducir los niveles de colesterol y la presión arterial, esta dieta también ayuda a perder peso y a prevenir la diabetes.
- ¿Cómo funciona? - La sal se corta y se da preferencia a los alimentos integrales.
- Que comes - Entre 1200 y 2000 calorías se introducen. Comemos muchas verduras, frutas y una cantidad equilibrada de proteína. Una comida típica podría ser: sándwich acompañado de sopa y verduras y como postre yogurt helado.
- ¿Cuál es el propósito? - Principalmente, vuelva a la normalidad de sus niveles de colesterol, pero al controlar sus calorías también puede perder peso.
Dieta flexitaria
- ¿Qué? - El Dr. Blatner, promotor de esta dieta, dice que una dieta mayormente vegetariana es más saludable, pero también que no es necesario eliminar totalmente la carne de la mesa, sino reducirla constantemente
- ¿Cómo funciona? - Todos los días comemos cereales y verduras, frutas frescas y secas. Pulsos tres o cuatro veces a la semana. De una a cuatro veces a la semana (dependiendo del nivel de reducción de proteína animal que se elija), por otro lado, hay peces blancos, pescado, huevos, quesos alternanocarni.
- Que comes - Puede tomar aproximadamente 1300 calorías diarias (300 para el desayuno, 400 para el almuerzo, 150 para cada refrigerio y 500 para la cena)
- ¿Cuál es el propósito? - Ser capaz de perder peso y cumplir con los estándares correctos para los valores de colesterol
La dieta de TLC
- ¿Qué? - Es un programa creado en Estados Unidos por los Institutos Nacionales de Salud en la década de 1990, pero desde entonces se ha extendido al resto del mundo. La dieta tiene una acción preventiva, para aquellos que todavía no tienen problemas de colesterol, y una acción a posteriori, ya que prevé una reducción del colesterol malo en un 8-10%.
- ¿Cómo funciona y qué come? - La ingesta diaria de calorías es de 2500 calorías para los hombres y 1800 calorías para las mujeres. Las grasas deben reducirse al 25-35% de las calorías totales. Los carbohidratos deben consumirse a través de frutas y verduras, pasta y pan, granos enteros, legumbres. Las proteínas deben ser del 15-20% de las calorías ingeridas diariamente. La sal debe ser eliminada por completo, así como el alcohol.
- ¿Cuál es el propósito? - Pierde peso cambiando estilo de vida
Vigilantes del peso
- ¿Qué? - A través de un sistema de puntos, la dieta lo ayuda a perder peso y acostumbrarse a comer porciones más pequeñas y saludables.
- ¿Cómo funciona? - Se recomienda hacer ejercicio con regularidad, puede elegir si simplemente seguir el plan en línea propuesto o reunirse con un especialista en persona
- Que comes - principalmente frutas y verduras, pero también proteínas, carbohidratos integrales y fibra.
- ¿Cuál es el propósito? - Pierde peso y podrás mantener la línea obtenida.
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