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Somnolencia diurna: causas y remedios.

Somnolencia diurna: causas y remedios.: diurna

Somnolencia diurna: causas y remedios | A veces es dif铆cil mantenerse despierto, incluso si es de d铆a, descubrimos cu谩les son las causas de la somnolencia diurna y cu谩les son las posibles soluciones.

Somnolencia diurna, causas y remedios.

Aquellos de nosotros que nunca hemos experimentado los efectos devastadores de somnolencia diurna? Es realmente formidable y dif铆cil de controlar, especialmente en el cambio de temporada y en los momentos en que nos encontramos lidiando con compromisos de trabajo, completamente indefensos ante los crecientes bostezos, la dificultad para concentrarse y la incapacidad de los dones creativos y el alto rendimiento intelectual.
El 煤nico pensamiento fijo, en esos momentos, que podr铆amos definir completamente como "oscuridad c贸smica", es nuestra cama, la posibilidad de relajarnos y regalarnos una siesta regeneradora.

C贸mo dormir bien cuando hace calor

驴C贸mo se manifiestan los primeros s铆ntomas de la somnolencia diurna?

Los s铆ntomas m谩s inmediatos de esta inc贸moda incomodidad de nuestro cuerpo son la creciente dificultad para permanecer despierto, el deseo de dormir y la consiguiente reducci贸n del nivel de conciencia; A veces solo una molestia, otros una malestar no debe ser subestimado, porque causa distracciones y peligros potenciales en lugares de trabajo o conduciendo veh铆culos.
Adem谩s, esta necesidad excesiva y recurrente de sue帽o no debe ser subestimada, ya que podr铆a ocultar el inicio de Patolog铆as m谩s serias y problem谩ticas., como, por ejemplo, hipotiroidismo, diabetes mellitus descompensada, anemia, insuficiencia respiratoria o insuficiencia renal.

C贸mo lucir fresco y descansar incluso despu茅s de una noche sin dormir.

Muchas veces esta somnolencia puede tener causas psicol贸gicas, como depresi贸n, mala calidad del sue帽o, condiciones de alto estr茅s, disminuci贸n de az煤car, ritmos irregulares y estilos de vida que no son adecuados para las necesidades de nuestro cuerpo. Y nuevamente, entre sus causas m谩s comunes y generalizadas, tambi茅n podemos incluir variaciones en los niveles hormonales y metab贸licos, que especialmente en los pasajes estacionales, cuando estamos sujetos a cambios clim谩ticos y de temperatura, pueden tener, como efectos inmediatos, cambios de humor, tendencia a la melancol铆a y la inactividad, pero sobre todo somnolencia, astenia, dificultades de concentraci贸n y disminuci贸n visible de la energ铆a.

Combatimos la fatiga diurna.

Lo primero que debe hacer es distinguir entre los s铆ntomas leves de los pasajeros, en su mayor铆a relacionados con factores estacionales, y los trastornos m谩s constantes, que pueden ser Se帽al de una cierta patolog铆a. Y eso, dos, es bueno investigar m谩s a fondo.
Para excluir la presencia de estados de malestar m谩s consistentes, uno puede sufrir uno polisomnograf铆a, o un estudio neurofisiol贸gico del sue帽o, con la aplicaci贸n de electrodos espec铆ficos y monitoreo por especialistas, durante el per铆odo de 24 horas.
Este es un examen absolutamente no invasivo, que podemos solicitar en cualquier cl铆nica de medicina del sue帽o. Te servir谩 para entender como pasa nuestro sue帽o, cu谩l es su calidad real, pero sobre todo permitir谩 descubrir la causa de un posible sentimiento de cansancio. Si, de hecho, los resultados de la encuesta identifican un trastorno del sue帽o efectivo, es posible proceder con una cura adecuada, generalmente basada en medicamentos que intervienen en los neurotransmisores del hipot谩lamo, responsables de la calidad de nuestro sue帽o.

Si, por otro lado, es un estado de malestar temporal, relacionado con el cambio de estaci贸n o las condiciones de estr茅s y cansancio prolongado, podemos actuar con algunos remedios naturales simples y algunos buenos h谩bitos diarios. para superar la sensaci贸n de somnolencia Despu茅s del almuerzo, la dificultad de mantener la atenci贸n durante la tarde, podemos actuar primero cuidando nuestra dieta.

C贸mo dejar de roncar

Los alimentos que son buenos para nuestro descanso.

  1. Preferimos alimentos altamente energ茅ticos, capaces de garantizar el nivel correcto de vitaminas y sustancias 煤tiles para nuestro bienestar, sin sobrecargar nuestro metabolismo y, por lo tanto, afectar la acentuada sensaci贸n de cansancio y somnolencia.
  2. Por lo tanto, nuestro objetivo es el consumo constante de frutas y verduras, pero tambi茅n de cereales, frutas secas y semillas (s茅samo, calabaza, lino, girasol) 煤tiles para despertarnos del sopor de oto帽o.
  3. Comenzamos por la ma帽ana con una buena dosis de carbohidratos, az煤cares complejos que liberan energ铆a m谩s lentamente, descomponi茅ndola durante el d铆a, en los momentos de mayor necesidad.
  4. Tambi茅n incluimos peque帽os porcentajes de alimentos estimulantes y energ茅ticos, como el chocolate, el caf茅 y no olvidemos el gran apoyo que algunos suplementos naturales nos pueden ofrecer. Para una dieta completa contra la somnolencia, trate de favorecer estos alimentos.
  5. El prop贸leo, el ginseng, el eleuterococo, el 谩cido f贸lico y el magnesio pueden ayudarnos significativamente a superar la sensaci贸n de cansancio y falta de energ铆a, actuando como t贸nico, estimulando, pero tambi茅n mejorando el estado de 谩nimo, produciendo una sensaci贸n de bienestar prolongado.
  6. Adem谩s, para reactivar nuestro cuerpo y mantener un mayor nivel de vitalidad, es recomendable practicar una actividad f铆sica regular y observar comportamientos de vida m谩s regulares y saludables.

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


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