- Somnolencia diurna, causas y remedios.
- ¿Cómo se manifiestan los primeros síntomas de la somnolencia diurna?
- Combatimos la fatiga diurna.
- Los alimentos que son buenos para nuestro descanso.
Somnolencia diurna: causas y remedios | A veces es difícil mantenerse despierto, incluso si es de día, descubrimos cuáles son las causas de la somnolencia diurna y cuáles son las posibles soluciones.
Somnolencia diurna, causas y remedios.
Aquellos de nosotros que nunca hemos experimentado los efectos devastadores de somnolencia diurna? Es realmente formidable y difícil de controlar, especialmente en el cambio de temporada y en los momentos en que nos encontramos lidiando con compromisos de trabajo, completamente indefensos ante los crecientes bostezos, la dificultad para concentrarse y la incapacidad de los dones creativos y el alto rendimiento intelectual.
El único pensamiento fijo, en esos momentos, que podríamos definir completamente como "oscuridad cósmica", es nuestra cama, la posibilidad de relajarnos y regalarnos una siesta regeneradora.
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¿Cómo se manifiestan los primeros síntomas de la somnolencia diurna?
Los síntomas más inmediatos de esta incómoda incomodidad de nuestro cuerpo son la creciente dificultad para permanecer despierto, el deseo de dormir y la consiguiente reducción del nivel de conciencia; A veces solo una molestia, otros una malestar no debe ser subestimado, porque causa distracciones y peligros potenciales en lugares de trabajo o conduciendo vehículos.
Además, esta necesidad excesiva y recurrente de sueño no debe ser subestimada, ya que podría ocultar el inicio de Patologías más serias y problemáticas., como, por ejemplo, hipotiroidismo, diabetes mellitus descompensada, anemia, insuficiencia respiratoria o insuficiencia renal.
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Muchas veces esta somnolencia puede tener causas psicológicas, como depresión, mala calidad del sueño, condiciones de alto estrés, disminución de azúcar, ritmos irregulares y estilos de vida que no son adecuados para las necesidades de nuestro cuerpo. Y nuevamente, entre sus causas más comunes y generalizadas, también podemos incluir variaciones en los niveles hormonales y metabólicos, que especialmente en los pasajes estacionales, cuando estamos sujetos a cambios climáticos y de temperatura, pueden tener, como efectos inmediatos, cambios de humor, tendencia a la melancolía y la inactividad, pero sobre todo somnolencia, astenia, dificultades de concentración y disminución visible de la energía.
Combatimos la fatiga diurna.
Lo primero que debe hacer es distinguir entre los síntomas leves de los pasajeros, en su mayoría relacionados con factores estacionales, y los trastornos más constantes, que pueden ser Señal de una cierta patología. Y eso, dos, es bueno investigar más a fondo.
Para excluir la presencia de estados de malestar más consistentes, uno puede sufrir uno polisomnografía, o un estudio neurofisiológico del sueño, con la aplicación de electrodos específicos y monitoreo por especialistas, durante el período de 24 horas.
Este es un examen absolutamente no invasivo, que podemos solicitar en cualquier clínica de medicina del sueño. Te servirá para entender como pasa nuestro sueño, cuál es su calidad real, pero sobre todo permitirá descubrir la causa de un posible sentimiento de cansancio. Si, de hecho, los resultados de la encuesta identifican un trastorno del sueño efectivo, es posible proceder con una cura adecuada, generalmente basada en medicamentos que intervienen en los neurotransmisores del hipotálamo, responsables de la calidad de nuestro sueño.
Si, por otro lado, es un estado de malestar temporal, relacionado con el cambio de estación o las condiciones de estrés y cansancio prolongado, podemos actuar con algunos remedios naturales simples y algunos buenos hábitos diarios. para superar la sensación de somnolencia Después del almuerzo, la dificultad de mantener la atención durante la tarde, podemos actuar primero cuidando nuestra dieta.
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Los alimentos que son buenos para nuestro descanso.
- Preferimos alimentos altamente energéticos, capaces de garantizar el nivel correcto de vitaminas y sustancias útiles para nuestro bienestar, sin sobrecargar nuestro metabolismo y, por lo tanto, afectar la acentuada sensación de cansancio y somnolencia.
- Por lo tanto, nuestro objetivo es el consumo constante de frutas y verduras, pero también de cereales, frutas secas y semillas (sésamo, calabaza, lino, girasol) útiles para despertarnos del sopor de otoño.
- Comenzamos por la mañana con una buena dosis de carbohidratos, azúcares complejos que liberan energía más lentamente, descomponiéndola durante el día, en los momentos de mayor necesidad.
- También incluimos pequeños porcentajes de alimentos estimulantes y energéticos, como el chocolate, el café y no olvidemos el gran apoyo que algunos suplementos naturales nos pueden ofrecer. Para una dieta completa contra la somnolencia, trate de favorecer estos alimentos.
- El propóleo, el ginseng, el eleuterococo, el ácido fólico y el magnesio pueden ayudarnos significativamente a superar la sensación de cansancio y falta de energía, actuando como tónico, estimulando, pero también mejorando el estado de ánimo, produciendo una sensación de bienestar prolongado.
- Además, para reactivar nuestro cuerpo y mantener un mayor nivel de vitalidad, es recomendable practicar una actividad física regular y observar comportamientos de vida más regulares y saludables.
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