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Somnolencia diurna: causas y remedios.

Somnolencia diurna: causas y remedios.: diurna

Somnolencia diurna: causas y remedios | A veces es difícil mantenerse despierto, incluso si es de día, descubrimos cuáles son las causas de la somnolencia diurna y cuáles son las posibles soluciones.

Somnolencia diurna, causas y remedios.

Aquellos de nosotros que nunca hemos experimentado los efectos devastadores de somnolencia diurna? Es realmente formidable y difícil de controlar, especialmente en el cambio de temporada y en los momentos en que nos encontramos lidiando con compromisos de trabajo, completamente indefensos ante los crecientes bostezos, la dificultad para concentrarse y la incapacidad de los dones creativos y el alto rendimiento intelectual.
El √ļnico pensamiento fijo, en esos momentos, que podr√≠amos definir completamente como "oscuridad c√≥smica", es nuestra cama, la posibilidad de relajarnos y regalarnos una siesta regeneradora.

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¬ŅC√≥mo se manifiestan los primeros s√≠ntomas de la somnolencia diurna?

Los síntomas más inmediatos de esta incómoda incomodidad de nuestro cuerpo son la creciente dificultad para permanecer despierto, el deseo de dormir y la consiguiente reducción del nivel de conciencia; A veces solo una molestia, otros una malestar no debe ser subestimado, porque causa distracciones y peligros potenciales en lugares de trabajo o conduciendo vehículos.
Adem√°s, esta necesidad excesiva y recurrente de sue√Īo no debe ser subestimada, ya que podr√≠a ocultar el inicio de Patolog√≠as m√°s serias y problem√°ticas., como, por ejemplo, hipotiroidismo, diabetes mellitus descompensada, anemia, insuficiencia respiratoria o insuficiencia renal.

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Muchas veces esta somnolencia puede tener causas psicol√≥gicas, como depresi√≥n, mala calidad del sue√Īo, condiciones de alto estr√©s, disminuci√≥n de az√ļcar, ritmos irregulares y estilos de vida que no son adecuados para las necesidades de nuestro cuerpo. Y nuevamente, entre sus causas m√°s comunes y generalizadas, tambi√©n podemos incluir variaciones en los niveles hormonales y metab√≥licos, que especialmente en los pasajes estacionales, cuando estamos sujetos a cambios clim√°ticos y de temperatura, pueden tener, como efectos inmediatos, cambios de humor, tendencia a la melancol√≠a y la inactividad, pero sobre todo somnolencia, astenia, dificultades de concentraci√≥n y disminuci√≥n visible de la energ√≠a.

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Lo primero que debe hacer es distinguir entre los s√≠ntomas leves de los pasajeros, en su mayor√≠a relacionados con factores estacionales, y los trastornos m√°s constantes, que pueden ser Se√Īal de una cierta patolog√≠a. Y eso, dos, es bueno investigar m√°s a fondo.
Para excluir la presencia de estados de malestar m√°s consistentes, uno puede sufrir uno polisomnograf√≠a, o un estudio neurofisiol√≥gico del sue√Īo, con la aplicaci√≥n de electrodos espec√≠ficos y monitoreo por especialistas, durante el per√≠odo de 24 horas.
Este es un examen absolutamente no invasivo, que podemos solicitar en cualquier cl√≠nica de medicina del sue√Īo. Te servir√° para entender como pasa nuestro sue√Īo, cu√°l es su calidad real, pero sobre todo permitir√° descubrir la causa de un posible sentimiento de cansancio. Si, de hecho, los resultados de la encuesta identifican un trastorno del sue√Īo efectivo, es posible proceder con una cura adecuada, generalmente basada en medicamentos que intervienen en los neurotransmisores del hipot√°lamo, responsables de la calidad de nuestro sue√Īo.

Si, por otro lado, es un estado de malestar temporal, relacionado con el cambio de estación o las condiciones de estrés y cansancio prolongado, podemos actuar con algunos remedios naturales simples y algunos buenos hábitos diarios. para superar la sensación de somnolencia Después del almuerzo, la dificultad de mantener la atención durante la tarde, podemos actuar primero cuidando nuestra dieta.

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Los alimentos que son buenos para nuestro descanso.

  1. Preferimos alimentos altamente energ√©ticos, capaces de garantizar el nivel correcto de vitaminas y sustancias √ļtiles para nuestro bienestar, sin sobrecargar nuestro metabolismo y, por lo tanto, afectar la acentuada sensaci√≥n de cansancio y somnolencia.
  2. Por lo tanto, nuestro objetivo es el consumo constante de frutas y verduras, pero tambi√©n de cereales, frutas secas y semillas (s√©samo, calabaza, lino, girasol) √ļtiles para despertarnos del sopor de oto√Īo.
  3. Comenzamos por la ma√Īana con una buena dosis de carbohidratos, az√ļcares complejos que liberan energ√≠a m√°s lentamente, descomponi√©ndola durante el d√≠a, en los momentos de mayor necesidad.
  4. Tambi√©n incluimos peque√Īos porcentajes de alimentos estimulantes y energ√©ticos, como el chocolate, el caf√© y no olvidemos el gran apoyo que algunos suplementos naturales nos pueden ofrecer. Para una dieta completa contra la somnolencia, trate de favorecer estos alimentos.
  5. El propóleo, el ginseng, el eleuterococo, el ácido fólico y el magnesio pueden ayudarnos significativamente a superar la sensación de cansancio y falta de energía, actuando como tónico, estimulando, pero también mejorando el estado de ánimo, produciendo una sensación de bienestar prolongado.
  6. Además, para reactivar nuestro cuerpo y mantener un mayor nivel de vitalidad, es recomendable practicar una actividad física regular y observar comportamientos de vida más regulares y saludables.

Las indicaciones contenidas en este sitio no están destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relación directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "

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