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Crono-dieta: vigila tu reloj para perder peso

Crono-dieta: vigila tu reloj para perder peso: perder

La dieta adecuada puede no ser suficiente para mantener un peso saludable, seg煤n los expertos, usted debe comer ciertos alimentos solo a ciertas horas del d铆a

Desarrollado por dos investigadores italianos, Mauro todisco y Paolo marconi, tanto especialistas en neuroqu铆mica del comportamiento alimentario como en cronobiolog铆a, la crono-dieta Se basa en ritmos biol贸gicos naturales y en la ingesta de alimentos dependiendo de la variaciones circadianas del organismo: esta teor铆a establece que la asimilaci贸n de un determinado alimento puede variar durante el d铆a debido a la influencia de algunas hormonas que influyen, seg煤n el momento, en la absorci贸n o eliminaci贸n de la grasa corporal.

Los secretos de la dieta n贸rdica: para adelgazar, apuntan al kil贸metro 0.

Cuando comer que

la crono-dieta por lo tanto, sugiere comer prote铆nas especialmente por la noche, cuando la hormona de crecimiento GH alcanza su punto m谩ximo, y dejar los carbohidratos por la ma帽ana o en el almuerzo, para explotar el alto nivel de cortisol, la hormona que puede contrarrestar el pico. De insulina, activa sobre todo en la primera parte del d铆a.

Las comidas principales

El desayuno incluye pan, bizcochos o cereales combinados con fruta y yogur, mientras que para la merienda de media ma帽ana y media tarde recomendamos fruta de temporada. En el almuerzo se pueden consumir hidratos de carbono, preferentemente enteros, precedidos de uno. porci贸n de verduras. Finalmente carnes blancas, pescado azul o huevos para la cena.

C贸mo completar una dieta libre de estr茅s.

En que se basa

La crono-dieta es una dieta disociada, lo que significa que nunca combina carbohidratos y prote铆nas, sino que tambi茅n establece intervalos de tiempo precisos dentro de los cuales se deben consumir las comidas: el desayuno se debe hacer entre las 7:30 am y las 9:30 am, bocadillos alrededor de las 10:30 am, almuerzo entre las 12:30 pm y las 2:30 pm, merienda a las 5:00 pm y finalmente la cena de 19:00 a 21:00.

1) Dice que puedes perder peso sin esfuerzo.

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