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Colesterol: c贸mo leer los valores altos y bajos y los alimentos para evitar bajarlos.

El colesterol es muy importante para la salud del cuerpo, nos enteramos cuando hablamos de valores normales y lo que se entiende por colesterol bueno y malo.

Que es el colesterol

Estamos acostumbrados a considerar el "Grasa" como algo ciertamente negativo, no solo desde el punto de vista est茅tico, sino tambi茅n en lo que se refiere al funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, en realidad, nuestro cuerpo necesita grasa o l铆pidos para m煤ltiples funciones, por ejemplo, para producir vitamina D, sino tambi茅n para el desarrollo celular y para favorecer la digesti贸n y la producci贸n de bilis. Es una necesidad tan fundamental que lacuerpo es capaz, por s铆 mismo, de producir la cantidad necesaria a sus necesidades y esto grasa auto-producido es precisamente el colesterol. Aqu铆 hay otra informaci贸n que podr铆a sorprenderle: la80% de colesterol El cuerpo produce en el cuerpo y solo el 20% restante depende de la nuestra. dieta, un porcentaje muy bajo si lo piensas.

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C贸mo leer los valores de colesterol.

A menudo, adem谩s dehemograma simple, los an谩lisis de sangre realizados con una jeringa y una muestra de aguja tambi茅n incluyen la medici贸n de los valores de colesterol. este control Es importante para todos, pero es realmente esencial para aquellos. sufre de hipertensi贸n y enfermedades del sistema cardiovascular. Pero, 驴c贸mo lee e interpreta los valores de colesterol que se muestran en la carpeta?

Primero, es esencial llevar los resultados del an谩lisis a su propio m茅dico asistenteEsto se debe a que podr谩 evaluar los resultados de las pruebas en relaci贸n con nuestra historia cl铆nica y, en general, con nuestra historia cl铆nica.

As铆 que estemos contentos, por as铆 decirlo, para saber c贸mo leer dichos. valores sin necesariamente interpretarlos y tomar decisiones al respecto, tales como distorsionar nuestra dieta sin la opini贸n y las indicaciones precisas del m茅dico tratante.

Aqu铆 hay algunas indicaciones generales para entender lo que se informa en los an谩lisis de sangre.

  • Colesterol total: El colesterol total tiene un buen valor si se mantiene en el rango de 200 mg / dl; Valor alto si supera los 240 mg / dl.
  • Colesterol HDL: Para las mujeres, el valor debe ser inferior a 45 mg / dl y para los hombres debe ser inferior a 39 mg / dl. Los valores negativos se consideran en mujeres por debajo de 40 mg / dl y en hombres por debajo de 35 mg / dl
  • Colesterol LDL: Debe permanecer por debajo de 130 mg / dl y no exceder los 160 mg / dl.

HDL y colesterol LDL

Ciertamente has o铆do hablar de "colesterol bueno" y "colesterol malo", pero que son ellos? la el colesterol bueno es HDL, si bien lo que preocupa a los m茅dicos y cardi贸logos es elLDL. 驴Qu茅 cambios? Mientras que la primera ayuda limpiar las arterias, para que las paredes queden despejadas y el flujo de sangre pueda pasar libremente, no es infrecuente que el segundo, elLDLEn su lugar, deje rastros que, si no se controlan adecuadamente, van progresivamente a obstruir los vasos. Los nombres de estos dos tipos de colesterol se derivan de los diferentes. lipoprote铆nas que permiten su paso en la sangre, respectivamente, a alta densidad (alta densidad) y baja densidad (baja densidad).

Colesterol alto y bajo

Hablamos de colesterol alto y bajo en referencia a los valores que se experimentan a trav茅s de la prueba de sangre. Cuando decimos colesterol alto o bajo nos referimos a la Valor total del colesterol en la sangre. y no en particular aHDL o LDL. Algunas personas est谩n predispuestas ahipercolesterolemia, aqu铆 est谩n los elementos de preparaci贸n: mayores de 45 a帽os para hombres y 55 para mujeres; familiaridad con la cardiopat铆a isqu茅mica; hipertensi贸n arterial colesterol HDL bajo (<35 mg / dl); humo del cigarrillo diabetes mellitus. En el caso de valores demasiado altos, hablamos de hipercolesterolemia, en el caso de valores bajos, nos encontramos en una situaci贸n de hipocolesterolemia.

Buen colesterol, 驴qu茅 es?

L 'HDL es el llamado colesterol bueno, porque a diferencia del colesterol LDL no obstruye las arterias y combate los trombos y aterosclerosis La progresiva formaci贸n de placas de colesterol en las arterias. L 'HDL tiene una funci贸n purificadora., ya que env铆a residuos al h铆gado eliminando as铆 sustancias nocivas. Uno podr铆a entonces pensar que elIncremento en los valores de HDL en la sangre. Bienestar, pero en realidad no es as铆. En el caso espec铆fico de colesterol la palabra clave es sin duda equilibrio y, al igual que el colesterol malo, incluso en el caso del colesterol bueno es necesario mantenerse dentro de un rango espec铆fico: la alteraci贸n de estos valores no previene el riesgo de apoplej铆a, ataque card铆aco u otras enfermedades cardiovasculares.

C贸mo bajar el colesterol

  • Camina a un ritmo constante durante 45 minutos todos los d铆as.
  • Practicando deportes
  • No fumar
  • Evitar las grasas
  • Verificar la ingesta de alimentos de origen animal.
  • No consumas demasiados quesos.
  • No consumas demasiados huevos.
  • Comer pescado azul rico en omega-3
  • Beber mucha agua
  • Consumir cereales integrales
  • Comer nueces
  • Consumir pistachos

Dieta y alimentos a evitar.

  • salchichas
  • alcohol
  • Carnes enlatadas
  • mantequilla
  • Aceite de palma
  • Aceite de colza
  • Leche entera

Colesterol: el estilo de vida a seguir | VIDEO

Las indicaciones contenidas en este sitio no est谩n destinadas y no deben reemplazar de ninguna manera la relaci贸n directa entre los profesionales de la salud y el lector. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su m茅dico y / o especialistas. descargo de responsabilidad "


V铆deo: Colesterol LDL y HDL, triglic茅ridos, an谩lisis cl铆nicos explicados

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