- Que es el colesterol
- Cómo leer los valores de colesterol.
- HDL y colesterol LDL
- Colesterol alto y bajo
- Buen colesterol, ¿qué es?
- Cómo bajar el colesterol
- Dieta y alimentos a evitar.
- Colesterol: el estilo de vida a seguir | VIDEO
El colesterol es muy importante para la salud del cuerpo, nos enteramos cuando hablamos de valores normales y lo que se entiende por colesterol bueno y malo.
Que es el colesterol
Estamos acostumbrados a considerar el "Grasa" como algo ciertamente negativo, no solo desde el punto de vista estético, sino también en lo que se refiere al funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, en realidad, nuestro cuerpo necesita grasa o lípidos para múltiples funciones, por ejemplo, para producir vitamina D, sino también para el desarrollo celular y para favorecer la digestión y la producción de bilis. Es una necesidad tan fundamental que lacuerpo es capaz, por sí mismo, de producir la cantidad necesaria a sus necesidades y esto grasa auto-producido es precisamente el colesterol. Aquí hay otra información que podría sorprenderle: la80% de colesterol El cuerpo produce en el cuerpo y solo el 20% restante depende de la nuestra. dieta, un porcentaje muy bajo si lo piensas.
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Cómo leer los valores de colesterol.
A menudo, además dehemograma simple, los análisis de sangre realizados con una jeringa y una muestra de aguja también incluyen la medición de los valores de colesterol. este control Es importante para todos, pero es realmente esencial para aquellos. sufre de hipertensión y enfermedades del sistema cardiovascular. Pero, ¿cómo lee e interpreta los valores de colesterol que se muestran en la carpeta?
Primero, es esencial llevar los resultados del análisis a su propio médico asistenteEsto se debe a que podrá evaluar los resultados de las pruebas en relación con nuestra historia clínica y, en general, con nuestra historia clínica.
Así que estemos contentos, por así decirlo, para saber cómo leer dichos. valores sin necesariamente interpretarlos y tomar decisiones al respecto, tales como distorsionar nuestra dieta sin la opinión y las indicaciones precisas del médico tratante.
Aquí hay algunas indicaciones generales para entender lo que se informa en los análisis de sangre.
- Colesterol total: El colesterol total tiene un buen valor si se mantiene en el rango de 200 mg / dl; Valor alto si supera los 240 mg / dl.
- Colesterol HDL: Para las mujeres, el valor debe ser inferior a 45 mg / dl y para los hombres debe ser inferior a 39 mg / dl. Los valores negativos se consideran en mujeres por debajo de 40 mg / dl y en hombres por debajo de 35 mg / dl
- Colesterol LDL: Debe permanecer por debajo de 130 mg / dl y no exceder los 160 mg / dl.
HDL y colesterol LDL
Ciertamente has oído hablar de "colesterol bueno" y "colesterol malo", pero que son ellos? la el colesterol bueno es HDL, si bien lo que preocupa a los médicos y cardiólogos es elLDL. ¿Qué cambios? Mientras que la primera ayuda limpiar las arterias, para que las paredes queden despejadas y el flujo de sangre pueda pasar libremente, no es infrecuente que el segundo, elLDLEn su lugar, deje rastros que, si no se controlan adecuadamente, van progresivamente a obstruir los vasos. Los nombres de estos dos tipos de colesterol se derivan de los diferentes. lipoproteínas que permiten su paso en la sangre, respectivamente, a alta densidad (alta densidad) y baja densidad (baja densidad).
Colesterol alto y bajo
Hablamos de colesterol alto y bajo en referencia a los valores que se experimentan a través de la prueba de sangre. Cuando decimos colesterol alto o bajo nos referimos a la Valor total del colesterol en la sangre. y no en particular aHDL o LDL. Algunas personas están predispuestas ahipercolesterolemia, aquí están los elementos de preparación: mayores de 45 años para hombres y 55 para mujeres; familiaridad con la cardiopatía isquémica; hipertensión arterial colesterol HDL bajo (<35 mg / dl); humo del cigarrillo diabetes mellitus. En el caso de valores demasiado altos, hablamos de hipercolesterolemia, en el caso de valores bajos, nos encontramos en una situación de hipocolesterolemia.
Buen colesterol, ¿qué es?
L 'HDL es el llamado colesterol bueno, porque a diferencia del colesterol LDL no obstruye las arterias y combate los trombos y aterosclerosis La progresiva formación de placas de colesterol en las arterias. L 'HDL tiene una función purificadora., ya que envía residuos al hígado eliminando así sustancias nocivas. Uno podría entonces pensar que elIncremento en los valores de HDL en la sangre. Bienestar, pero en realidad no es así. En el caso específico de colesterol la palabra clave es sin duda equilibrio y, al igual que el colesterol malo, incluso en el caso del colesterol bueno es necesario mantenerse dentro de un rango específico: la alteración de estos valores no previene el riesgo de apoplejía, ataque cardíaco u otras enfermedades cardiovasculares.
Cómo bajar el colesterol
- Camina a un ritmo constante durante 45 minutos todos los días.
- Practicando deportes
- No fumar
- Evitar las grasas
- Verificar la ingesta de alimentos de origen animal.
- No consumas demasiados quesos.
- No consumas demasiados huevos.
- Comer pescado azul rico en omega-3
- Beber mucha agua
- Consumir cereales integrales
- Comer nueces
- Consumir pistachos
Dieta y alimentos a evitar.
- salchichas
- alcohol
- Carnes enlatadas
- mantequilla
- Aceite de palma
- Aceite de colza
- Leche entera
Colesterol: el estilo de vida a seguir | VIDEO
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